四万十川ウルトラマラソン60kmペース表

四万十60jtrim

100kmの部だと、公式ホームページにペース表が3パターンあるのですが
60kmの部にはないので、手作りしました。

何度も言っていますが、目指すはただただ完走のみ。
10時スタート、19時半ゴールの制限9時間半。

ペース表
一昨年の100km初出場の時、HPから印刷をして、自分で切り貼りして
携帯用ペース表を作りました。
2回とも、後半はこれを握りしめて走って(歩いて)いましたら、周りの方から次の関門を聞かれたりも。

左が試作で、右が 「実際に使用したもの」 ですが、
いうまでもなく、この頁は使われておりません・・・。
25kmずつ両面で4面になっていますが、76km以降の頁にたどり着いたことがない。


ということで、今年の60kmの話に戻って。

① 15km付近、沈下橋後の急勾配。
こちらはまだ序盤で元気とは思いますが、無理して走らず歩きます。
下りは恐ろしく下手なので、下りにもたっぷりの時間をみて。

② 21.5km カヌー館
100kmだと預け荷物がありますから、着替えたりおやつを入れ替えたりしますし
補給もしっかりすると思いますが、60kmなのでどのくらい???
とりあえずおにぎりをしっかり食べようと思うので、休憩12分

③ 60kmの関門は39.5kmから。
とりあえず100kmの関門も記入しておきました。
31.0km関門も太字にしてしまいましたが、間違い。

④ 40km以降、帳尻を合わせるために 8'30/kmとか9'30/kmにしていますが、
時刻は切り上げているので少し計算が合いません。

トラブルがあっても30分は余裕を見ておくことにして
とりあえず、おおざっぱな目標を19時に。
足首さえ大丈夫なら、19時半の制限までにはゴールにたどりつけるはず。

ペース表より遅れると焦るので、かなりゆっくりめに作っていて
それでも30分の余裕を見ていますが、さてどうなりますやら。


10月20日(日)はラグビーワールドカップ 日本 VS 南アフリカ戦、19時15分キックオフ
熱心なラグビーファンの師匠から、
ラグビーに集中したいため 「19時までにゴールするように」 と言われているので、頑張ります。
(笑うトコです。)

またバスでさっさと帰ってたりして・・・。
(笑えない。)


いないとは思いますが・・・
もしもわたしが作ったペース表を使いたいという方がおられましたら、ご自由にどうぞ。(*^^*)
計算間違いや転記ミスがあれば責任はとれませんが。

100kmでも、優賞入賞を狙う人、サブ10を狙う人、ただゴールを狙う人といろいろなのでしょうが
60kmでもそうなのかしら?
わたしの知っている限りでは、記録を狙う人が多い気がするのですがそうでもないのかな?
100kmのことでもわからないことだらけですが、60kmのことはもっとわからない。

なにはともあれ、カヌー館より先を走ったことがないので
ほぼ初めてのコースといえる状態。

足首も不安、それでなくても純粋に走力も不安、でも楽しんで走りたいと思います。


応援よろしくお願いします。(*^^*)
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