四万十対策坂練は散々な結果に

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今日は8時(8:06)から走ってきました。
行先はロイヤルゴルフ場…方面。

片道13kmあるので、ゴルフ場まで行くか、途中で引き返すかは走りながら考えるとして。

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8:49
ウエアの打ち合わせなんてもちろんしませんが、わたし黄色でした。
3人揃えば信号色。

開始から5.5km
ここまでは7'20あたりで3人で一緒に走りましたが、ここから分解。
ここまでのペースが若干早かったのか体調が悪いのか、この先全く走れず歩き倒し。

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朝のうちは曇っていて、ひんやり感もあって涼しかったのにこの汗。
どこがどうという不調は全く感じられないのにとにかくすごい汗で、なぜか走れず。
呼吸が苦しいわけでもなく、背中が痛いわけでもなく、脚が重いわけでもなく、でも走れず。

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9:12

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9:51 右上は三坂道路(自動車専用道路)、左下は万年地区

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10:00 ほぼ最高地点。松山平野が見える~。

10km先に青シャツの方が立ち止まっていて、赤シャツの方はもっと先へと行ったそうで。
わたしは歩いて前進。
赤シャツの方はロイヤルゴルフ場入り口まで行って引き返してきて、そこから合流して2人で山下り。

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2人で一緒に走ったところだけ真面目なのがよく分かる。(*^^*)
青シャツの方は先に帰ってしまったようで、赤シャツの方は途中から青シャツの方を追いかける!と分解。
独りになってからはまたダラダラ歩き。
すごく分かりやすくサボっています。

3人で一緒に走ったのは最初の5kmだけ。
それぞれペースも違うし、目標レースも違うし、ま。いいんですけどね。(;・∀・)

赤シャツの方、26km
青シャツの方、20km
わたし、22km
三人三様すぎる。(*'ω'*)

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11:10 あづい~!!! 
いつもぼっちで走っている道。今日こんなにもぼっちならiPodを持ってくればよかった。

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今日のコースは11kmくらいかけて500mほど上る。
四万十のコースは23kmかけて600mちょっと上る。
この二つの図だけのパッと見は、四万十のほうが急勾配に感じますが、
今日のコースを練習しておけば、四万十のほうがマシと思える・・・・はず。

ただ、きょうはなぜか体調が思わしくなく、ひたすら歩き倒したので
1kmあたり14分ほど。
頑張って、立ち止まらず早歩きはしているのですが、急勾配を歩くと14分。

四万十ウルトラの14時間完走ペース表によると、急勾配は9分の計算。
う~ん・・・1kmくらいならともかく、7km続く急勾配を全部歩いたら最初の関門で終わる。

今日の体調不良の原因がつかめたらそれを排除する努力が出来ますが
原因すらつかめていないとなると・・・当日の体調次第ということに???
まさかのハンガーノック?脱水?
確かに朝食は水分も食事も少なめではありましたが。
あ、昨夜の夕飯も少なめ。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


走り終えてから、とべ温泉(湯砥里館)へ行き、温泉~。
走った後の温泉は最高。(*^^*)

それからおうどんを食べながら四万十の話。
前日からのシミュレーションをサラッと。
前夜は何時に寝るか?当日は、何時まで寝られるか?
予定時刻まできっちり寝ることが出来るか?周りに影響されるか?

スタートまでのシミュレーションはある程度可能ですが、
ゴール後のシミュレーションは・・・無理。
何時に、どういう状態か全く想像がつかず。

次回、13日(土)、最終調整をまた一緒に走って当日を迎えます。
わくわくなのかドキドキなのか。
自分でもよくわかりませんが。


ということで、今週は出勤日が4日。
金曜の反り腰改善以外は特に予定もなく、仕事も平和な時期のはず。
来週は仕事後の予定がぎっしりで、19日(金)は定時で上がりたいのでいろいろ凝縮せねば。

頑張ります。(*^^*)

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昨日 「次の次のレース」 を奈良マラソンとかきましたが、正確には11/25 茂平ハーフです。
ハーフは練習会のつもりでゆるっと走るのでレースカウントしていませんでした。(*^^*)

【追記】
温泉を出てから体重を計ったら48.8kgでした。
走りながらも、走り終えてからも水分はとりましたが、一時的な脱水だった?


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