坂道 19km

少し前の 「誘ってくださーい」 との声掛けに名乗りを上げてくださった方と走ってきました。
直接LINEでもよかったのですが、いつも思いつくのが夜中なのでブログで提案。

① ていれぎの湯~坂本屋(↑264m ↓11m) 片道8.5km・往復17km 
② リバーサイド・赤坂泉あたり集合 七折~大谷池一周 約18km
③ 砥部温泉湯砥里館集合~先日の三坂コースの前半部分のみ
④ 砥部町役場あたり集合~おそごえ峠一周 11.5km
⑤ 砥部町役場あたり集合~松山ロイヤルゴルフ倶楽部方面へ
⑥ 街に集合、松山城ぐるぐるでもOK!
⑦ ほか、日陰多めのコースならどこでも。(*^^*)

相談の結果、①に。
先に決まっていたのは午前8時終了ということだけ。

ということで、午前5時 ていれぎの湯に集合。
4時に起きて4時半に家を出たら、ほぼ真っ暗。かすかに夜明けの気配を感じる程度。
夏至から一ヶ月ほど、日々地球は動いているのですね。
あ、なんだかものすごく当たり前のことを言ってますか?

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お互い早めに着いたので、4:51 出発。
6:04 かなり上がってきました。 坂本屋はもうすぐ。

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少し拡大。
街中に浮かぶ(?)山で一番手前の山が松山城。
わたしたちがスタートしたのはかなり郊外ですが、重信川のすぐそばからなので高度はそれなり。

~ 只今 ホットフラッシュ 熱々中 そんな中継要らない? ~

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6:07 三坂峠の旧国道33号(今は440号)と 目線が近い。

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坂本屋で看板を見て 「三坂峠まであと3kmほど」 と。
でもその3kmの往復にすっごく時間がかかるので、今日はここまで。
とはいえ、せっかくなので、車で行けるギリギリのところまでは行ってみることに。

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ここまで行って今日は引き返すことに。
帰りはひたすら下りでわたしの好きなコース。
下りとはいえ、時々は歩いたりしながら。

途中にコンビニかスーパーがあればベストですが、このコースでは存在しないので
(唯一Aコープがありますがまだ開いていない)
持参のお茶だけで我慢。

この時間だと19kmのうちの17kmくらいは、ほぼ日陰コースですがそれでも暑い。
中から冷やしたい!

ということで、街まで降りてファミマでアイスを購入。
ていれぎの湯まで大急ぎで走って帰り、外の日陰でアイス。

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大好きな白くまくん。(*^^*)

先日はメリノウールのソックスで走りましたが、なんだかシューズの中が暑くて。
汗で湿った感じはしないのですが、とにかくシューズの中が暑くて不快。
今日はスーパーで買った一足380円くらいの安物5本指ソックスにしてみました。
丈が短めでギリギリシューズの少し上。
今日は涼しくて快適でした。

メリノウールは3000円超えの高級靴下ですが・・・・
「ウール」 というと冬場用の温かいものというイメージがあって、精神的なものかなぁ???

四万十ウルトラはメリノウールソックスで走ります。(*^^*)
もちろん奈良も。
でも夏場は、わたしには不向きみたい。

ちなみに、上りも下りも何度も歩きを取り入れたのですが
今日の2時間40分のジョグ中に、ホットフラッシュの波も来ているはず。
たくさんたくさんあった 「しんどくて走れないから歩こう。」 といううちの何回かはホットフラッシュ???

屋外で暑すぎて、走りながらのホットフラッシュは熱いも冷えも、全く自覚がないのですが
どうなのだろう???
ホットフラッシュの時って、一時的に血圧(脈拍)に変化があるのかな???
ふと気になって、帰宅後もずっと心拍計付きGPS時計をつけたままにしていて
ホットフラッシュの波が来た時に時計で心拍をチェックしていますが、そちらは全く変化なし。
へぇ・・・。

ということで、あまりにもユルユルすぎるジョグは単なる走力の問題なのか
更年期問題も絡んでいるのかさっぱりわかりませんが、本日も超ゆるジョグでした。
お付き合いくださったラン友さん、ありがとうございました。(*^^*)

お盆は8/11~16までお休みなので、みなさんぜひお誘いお待ちしております。
ただし、超~ゆるジョグ。
(※8/12は一部時間帯に予定あり。それが確定するのは8/11です。)

ということで本日の結果。
スタートから終了まで、休憩もコンビニも時計は一切止めず。

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月曜日の海の日ジョグは、今日のところから不整地へんろ道を通って三坂の国道まで。
月曜は月曜で楽しかったし、今日は今日でいい練習になったし
いつものことながら素敵な練習仲間さんと素敵なコースに恵まれていることに感謝。

今月やっと 113km
月間目標は 175km
7/29に20km走ると仮定して 残り8日で毎日5kmちょっと。
でも毎日は走らないし、7/29に20km走れるかどうかも怪しい。
最低限150km以上は走りますが、めざせ175km。


温泉に入って交替浴などして、の~んびりしてから帰宅。
帰宅後はエアコンの付いた部屋で、ひたすらゴロゴロ。
4時に起きて活動して、帰宅が9時台。
一日が長いわ~。(いい意味で)

7/23 明日からは6勤。長いっ。
7/30 の週は5勤。
8/6 の週も5勤。
8/11~16 はお盆休み6連休
8/17・18 出勤2勤
8/20 の週も5勤
そのあとは6勤が2回続きますが、まずは明日からの6勤を乗り越えたらしばらく安泰。
残業はあると思いますが、6勤よりはマシ。

がんばろーーーっと。(仕事に関しての頑張ろうは棒読み)


応援ありがとうございます。
現在ジョギングカテゴリー3位。(*^^*)

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