海の日、真夏の峠走 28km

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チーム青野の方からお誘いを頂き、3人で走ってきました。
暑いのは承知の上。
真昼間になんて、とても走れる状態ではないから、朝の涼しいうちにササッとすませるはずが
大ブレーキの人がいたので押しに押して、走り終わったのは正午近く。

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スタートの砥部町の天気 (結果)

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大ブレーキをかけていた人は、いうまでもなくワタシ。
予想していたことですが、スローペースなうえ、度々立ち止まって待ってもらいました。

午前5:30集合、午前5:44スタート。
折返しの三坂峠(旧国道33号・現在の国道440号)で、ゆっくり座って休憩した以外は時計は止めず。

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7:26 谷を走っているのでほとんど日陰

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はじめはポニーテール。
後半暑くなってからはねじり上げ。
暑いからというのと、少しでも髪の毛の日焼けを防ぐため。

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7:31 坂本屋
※パソコンからの方はクリックで大きくなります。(*^^*)
わたしたちは遍路道ではなくてグレーの車が通る舗装路を。


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7:55 東屋の前後
途中、土砂崩れがあっただろう場所が何か所かありましたが、きちんと整備されてていました。

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8:12
合言葉(?)、いえキーワードは 「あとちょっと」
こんな山道でもしっかり整備されていてちょっと驚き。
「へんろ道」 ですが、単独歩き遍路の方にお2人お会いしました。
挨拶をかわして、一人目の方からは 『気を付けていってらっしゃい』 と言っていただきました。

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8:36 標高689m 

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8:43 国道が見えた!
標高が高いので気温が低いのは当たり前ですが、7月半ばにアジサイがキレイってすごい。

今日は自販機の少ないコースを走るのが分かっていたので
300mlのジャスミンティーを胸ポケットに、600の麦茶と300のパウチのカルピスを背中に。
ここで帰りの水分が心もとなかったので、630の爽健美茶を追加購入。

おやつの差し入れを頂いて時計を止めて座って休憩。
トンネルが出来る前はここのドライブインに寄ったり
向かいのお店でトウモロコシを買ったりしていたのに、今は営業されていないようで残念。

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8:59に撮影しているので、15分ほど休憩したよう。(時計は一時停止)
登っている途中で、何度かあちこちが攣りそうにはなりましたが攣らず。
ここで座って休憩している時に土踏まずが攣りました。
土踏まずって攣るものなんですね。

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9:41 朝の通過から2時間10分後、坂本屋まで戻ってきました。
坂本屋~国道まで片道約3km、つまり往復6kmに2時間以上。
これは不整地激坂なので仕方ない。
もちろん歩きですが、「走った練習距離」 としてカウントします。


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輪にしたタオルは日焼け防止で首を塞いだり、
首が塞がれて暑いと、後ろへ回して通気性を良くしたり。
高知龍馬マラソンのマフラータオル、とっても役立っています。 (手のひら返し)

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EPSONをスマホに取り込むとうまく表示されないので、ガーミンの方の画像を頂きました。
ちなみにガーミンとEPSONではガーミンが1.1km長く、スマホアプリではガーミンよりさらに長く。
なので間を取って、今日の走った距離は28kmということに。

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こちらはわたしのEPSONのデータ。

帰りは一部コースを変更して違う谷へ。
さすがに直射日光を浴びると暑い。「暑い」 以外の言葉が浮かばない。

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高知龍馬マラソンのタオルを首にかけていましたが、頬や耳が焼けている感じがしたので、ほっかむり。
脚もジリジリしていますが、日焼け止めを持って行くのを忘れたので朝に塗ったきりで、追加の塗り直しは無し。

それにしても太もも・・・太っ。(-"-)
走り終えた直後 ~水分補給をしっかりしてからですが~ 体重は49.5kgでした。
意外と減ってないな。

帰りは来た道にせず、こどもの城のトンネルにするか、通谷池沿いにするか・・・
① 標高差は少ないけれど、アスファルト&直射日光のW灼熱で、最後(国道から温泉)が激上り
② 標高差はとっても多いけれど、木陰が大半の来た道
3人で相談して②を採択。 

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11:20
三度 国道へ出たあとの最後の下りは、それぞれでゴールへ。
わたしは歩いたり走ったりを繰り返しながら萩往還の最後を思い出しつつ、
四万十も最後はきっとこんな風になるだろうと思いつつ。

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11:26
木々の隙間から我が家方面が見えた~。

11:49 湯砥里館下の駐車場にゴール、その後温泉 【湯砥里館】 へ。400円

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12:40 おうどん。(*^^*) 450円

13:50 帰宅。洗濯機を回して少しお昼寝。
寝たのは短い時間でしたが、布団の上でゴロゴロしていたのでずいぶん疲れは取れたかと。
でも明日はどこかが筋肉痛になるだろうなぁ。

でも、今日はとってもいい練習が出来ました。
「折返しコースだったら、わたしは途中で待ってるわ。」 という甘えは却下され
それでも遅れると待ってくれて、ほどよいさじ加減で鍛えてくださったお2人、ありがとうございました。(*^^*)

今回はご一緒出来なかった皆さん、今日のコースは夏場でも走れるコースなので
来年の汗見川対策に、そして酸欠マラソン対策にぜひまたご一緒しましょう。
日にち未定、熱中症が危ぶまれるほどの真夏なら午前5時湯砥里館集合。(*^^*)

ということで、今日のレポは以上。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


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昨日はブログを書いた後、美容院へ行きそのあと友だちとお茶。
友達リクエストでパンケーキ。

すごくオシャレな店内で、ゆっくりお喋りできましたが・・・・
ひとり一つずつは多過ぎた~。
それに すごいカロリーとお値段。


少し前からインスタを始めていますが、読む専用で、わたしからの発信は全くナシ。
せっかくなのでこちらの画像をインスタにUPしておきました。

Facebookは、マラソン大会の後だけ更新。
Instagramは、読むだけ。
mixiは、休眠状態。
Twitterは欠かさずチェックしてあれこれリツイート。
ブログは・・・ご存知の通り。

ということで、明日から始まる一週間 (仕事上のカウント) は、たったの4日!
仕事はたくさんあるので頑張ります。



応援ありがとうございます。(*^^*)

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【7/17 朝追記】
お尻と下半身全体が筋肉痛です。(*^^*)





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