中4日、ガチラン5km

昨日も今日もガッツリ残業。

月曜 社内ラン14km
火曜 歯医者
水曜 仕事のお堅い食事会(帰宅は23時過ぎ)
木曜 ヨガ
金曜 派手に残業

【休むのは3日連続まで】 と決めているはずが、4日連続休足日に。
今日も残業でしたが、さすがに走ってきました。

12月スタートの師匠練習帳、まずは週末20kmから。
今日5km、明日は坂コース2時間走の予定。
いけそうなら20km走に変更か?


(o^^o) (o^^o) (o^^o) (o^^o) (o^^o) (o^^o)


今日は走る前にヨガ教室で習ったことのごく一部をしました。
ヨガ教室では寝て行うのですが今日は外でGPSをとりながら立ったまま、脚をぐるぐる。
股関節を大きく動かしてぐるぐる回すと、なぜか胸のあたりの骨がポキポキいう感じ。

立ったまますると片脚立ちになって、体幹やバランス感覚も養えたりするのかしら。
これは走らない日も毎日続けようと思います。
長いようで短い2カ月間、しっかり頑張ったらグロスサブ4.5が射程圏内になるかな?


ゼェハァ頑張ってこの結果。
5kmくらいならあっさり30分は切れるようにならないと。

明日も頑張ります。
明日はブログを通じて知り合ったお友達と、お喋り+温泉+ランチ付き!
楽しみ楽しみ。



確かに。
オトナになってからこんなにも仲良くなれる友だ
ちができるとは思ってもいませんでした。
走ることによってできたお友達、この不思議な縁を大事に続けたいと思います。

来週も残業続きの激務確定ですが、師匠練習帳に沿って頑張ります。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


最後にLINEネタから・・・
わたしのプリンターはEPSON PM-A890 発売日は2005年10月
型落ちで買ったとしても軽く10年越え。
印刷する用事なんてほとんどないから、完全に壊れるまで or すべての買置きインクがなくなるまで使います。


応援ありがとうございます。(o^^o)
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