疲労抜きジョグ 3.5km

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【 2014年7月28日 6:09開始、6:31終了 3.5km 0:22:07 平均 6:22/km ナイキ 】
6:29 - 6:27 - 6:10 

昨日、暑い中 汗見川清流マラソンでハーフを走ってきたのですが
今朝、2号が出勤のため、5:20起床
起きてみると、すごく涼しくて ( ← この時期のわりには ) 、気持ちいい~。

昨日が暑かったので、身体が勝手にそう誤解しているせいかもしれませんが。
実際、ゴミ出しの準備をして、ステーションまで出しただけで 「 暑い~。 」 でしたし。

でも、起きたときに 「 こんな気温だと走りやすそうっ! 」 というスイッチが入ったのと
筋肉痛らしきものが全くないので、ちょっと 「 疲労抜きジョグ 」 とかいうものをしてみよう!と。
いっちょまえ ( ← 一人前の方言かな? ) のランナーみたいに。笑

昨日、走り終えてからはストレッチとか一切せず。 ( 自慢になりませんね。 )
またレース記録の記事に書くかもしれませんが
膝は両方テーピング、左足の痛いところは、走る前から走った後もずっと整形外科でもらった痛み止めの湿布、
足首に、ちっちゃなテープ 数か所

走っている時も走り終えてからも、普段の練習時の違和感程度の軽い痛みはありますが
ハーフを走ったから悪化ということは全くなく。
自分自身が拍子抜けするほど。
いつも通り、夜には氷で冷やしましたが。


昨日は、会場でシャワーを浴びることが出来 ( このこと後で しっかり書きますね。 )
夜は入浴せず、シャワーもせず寝てしまったので
今日これから、ぬるめのお風呂に ゆ~っくり浸かりたいと思います。

それにしても、レース翌日に走ったなんて、自分で驚き。
筋肉痛が全くないなんて ( もう歳だから翌々日に出るの? ) それも驚き。
今月は、わたしなりにしっかり走ったからかな。

あ。
今、まだ7時前ですが、もう太陽がさんさんと降り注いでる~!!!

もし、今 目覚めていたら、走ろうなんていう気は全く起こらなかったと思います。
5:20に起きていたから、涼しかっただけか。

もう少し速く走れたのですが、あまり飛ばすことはせず。   
もう少し長く走れたのですが、あえて控えめで。
身体が走り慣れてきたからか、早朝で走りやすかったからか、意外と速かった・・・。
自分の能力がますます分からなくなってきました・・・。


あとで別記事で 昨日のレース報告をしますね。
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コメント

おはようございます

ハーフマラソンお疲れ様でした!
暑さの中のハーフって。私には想像を絶する世界です

しかもその翌日からもう走れるなんてすばらしいですね
やっぱり普段の練習の成果なのでしょうか?

今朝(5時頃)は大阪でもいつもより少し涼しく感じました
こういう時に走れると身体にやさしそう!
ちょっとだけでも走ればよかったなと後悔中です(^_^;)

左足悪化しなくてよかったですね
お大事にしてください

2014/07/28 (Mon) 07:33 | みおた #- | URL | 編集

記録更新おめでとうございます&暑い中のランお疲れ様でした。こんな達成感と充実感はレースでしか味わえないんでしょうね。レポ楽しみにしてますよ。

2014/07/28 (Mon) 11:23 | ひまわり #- | URL | 編集
みおたさんへ♪

この暑さの中のハーフ、わたしにも想像を絶する世界でした。笑
でも、山の中なので標高が高く、 ( 日本語おかしいかしら? )
木陰が多くて、予想していたよりは走りやすかったです。
曇りの時間が多かったというのも助かりました。

今日走れたのは、自分でも驚きです。
2号の仕事の関係で早起きしたからではありますが。

師匠いわく、3kmでも走れば全然違うとのことですが
3km走るなら5km走っても同じだし(笑)
何kmでも、一度走ればシャワーだ洗濯だと、用事が増えますしね。
でも、言い訳せず走る機会を増やさなくては。 ( ← 自分に言い聞かせてます。 ) 

左足、違和感はあるのですが、ひどい痛みに変わらなくてよかったです。
師匠のアドバイスで、できるだけ毎日冷やすようにしているのがいいのかな???

  

2014/07/28 (Mon) 12:44 | さくら #- | URL | 編集
ひまわりさんへ♪

> こんな達成感と充実感はレースでしか味わえないんでしょうね。

そうですよね。
一緒に走っている人がいて、速い人から刺激を受けて
応援してくださっている方から、励ましを受けて。

一人じゃ絶対こんなこと無理ですものね。

レポ、今から書きますね~。

2014/07/28 (Mon) 12:49 | さくら #- | URL | 編集
鍵コメさんへ♪

コメントのお返事、したつもりでいましたがまだでした。
ごめんなさい。

汗見川があったおかげで、7月もしっかり走ることが出来ました。
100km足らずでも私にしては「しっかり」のうち・・・。($・・)/~~~

これで大阪へのステップとなりますよね。
大阪がますます楽しみになってきました。

鍵コメさんもぜひ来年は灼熱の汗見川を一緒に走りましょう!
な~んて、曇りだったことが幸いして、思ったより暑くありませんでした。
ウルトラを考えている人なら、この時期のレース、いいと思いますよ!

だなんて、上から目線で。笑
135kmから比べたらハーフなんてお子ちゃまです。

135km走った人に言わせると、ペースも違うし、とのことでしたが。

2014/07/28 (Mon) 15:33 | さくら #- | URL | 編集

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