8月の結果と9月の目標とお願い





今朝4km走って、目標達成。(o^^o)
仕事後に走って180km(以上)に するつもりが、
残業&偏頭痛前触れ&口内炎(疲労蓄積)のため走れず。

さすがにチクチク裁縫は自粛。
パソコンすら自粛で、久しぶりに 「夜のお昼寝」 をしました。

8月は、長距離走は出来なかったものの、朝練などコツコツ走って177km
(時計が止まっていた分+1.3kmあるため)

明日から9月
9月の月間目標は200km

師匠からの練習メニューは
42.195km以上のロング走を1回、30km以上を1回。
(ゆっくりでもいい)

まじめに平地を走っている時に 7:30/km、坂ならもっとゆっくり
赤信号やおやつタイムを入れた平均は平地換算 8:00/km以上
というゆっくりペースでお付き合い下さる方はいらっしゃいませんか?
もちろん20kmだけとかでもいいです。集合場所まで走って行きますから。(o^^o)

9/15を含む、9/15以降の土日祝日で、9/22(土)以外←出勤日のため。
よろしくお願いします。

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