仕事と小梅と柿とみかん。

今日もしっかり残業。

遅くなると走るのが億劫になったり、さすがに23時を過ぎてからだと無用心だったりで
今日はいったん仕事を定時で終えて、着替えてすぐ走りに行き、それからまた着替えて仕事に戻りました。
そうでもしなきゃ走れないから。
今日は独りだったので、会社の周りの比較的明るい道をぐるぐる。

月明かりと車のライトでだいたい走れるので、電池が切れかけので薄暗い手持ちライトで。
(反射タスキあり)
手持ちライトは基本消灯で、段差がありそうな時だけ点灯。
常に前を照らしながら走るのはフォームが崩れるので、本当に暗い時はヘッドライト。

今日はとにかく風が冷たくて、手袋ナシでは走れない!
ヨガで習った股関節ぐるぐるを片脚立ちでしてから走りましたが、寒い!
早く身体を温めたくて、びゅ~ん!
※ヨガでは寝て行います。


グループLINEでは2月のレースに向け、わたしにはチンプンカンプンな会話がされていますが
ビルドアップとか、、、わたしには無理だ。

ただひたすら身体のいうとおりに走るだけで、インターバルとかビルドアップとか無縁。
「途中、1kmだけ全力」 というのを時折するくらい。

サブ4.5を狙うなら、「ただ走る」 練習だけではダメらしいので
師匠はじめグループLINEの皆さんに指示を仰いで頑張ります。

今日の結果 7.3km 6'23/km
平日に7km走ったら充分だわ。(自分に甘い)

練習帳では月曜~金曜で3回走るようにとの指令。
月曜走らず、金曜走れないとなると、今日.明日.明後日ということかな?
明日も今日のパターンにしようかな。


(*☻-☻*) (*☻-☻*) (*☻-☻*) (*☻-☻*) (*☻-☻*)


帰宅後、みかん発送準備。
みかん王国愛媛から、東京の姉夫婦や大阪の1号へ、みかん発送の準備をしていました。

一緒に柿も入れようと、レジ袋に入れて置いていたら…




リードを外してフリーだった小梅に食われた~!

もちろん写真撮影後に回収し、送る柿は交換。
いま、小梅は専用フードと犬用ビスケットしか食べていないので、柿はアウト~。
小梅さん、残念!



みかんも柿もキウイも美味しい。
愛媛県ばんざい。(o^^o)

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