放射冷却で冷えた朝 10km

昨日は、散々残業して帰宅。
そのあとブログを書いて、歯医者さんに行って、帰宅。
1号がお腹が空いたというので、夕飯は腹ペコの二人でエミフルの串家物語へ。
前夜から全く寝てなくて眠いのですが、1号が運転してくれるので楽ちん。

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2011年2月に、1号と吉祥寺で行ったり、
2012年8月に、友だちと梅田で行ったりしていましたが、松山にはなかったので久しぶり~♪
串の食べ放題は大好きなので、リニューアルしたエミフルに出店してくれて嬉しいっ♪
嬉しくて40本食べました。
1号から呆れられながら。

ちょうど1年前に広島に行った時にも串食べ放題を見つけて相当惹かれたのですが
夕飯は広島お好み焼きと決めていたので、串にありつけず。
今回、大阪へ行きますが、さすがにフルマラソン前夜に串をたらふく食べるというのはマズイだろうし・・・と思っていたら
エミフルに出来たと聞いて、やっと行くことが出来ました。

でも、夜に行くのは もうよそう。
一人2500円税別で、二人で5400円も。(T_T)
ランチだともっとお手頃なので、次回はランチで行くことにします。

IMG_3814 1806  串をお腹いっぱい食べた後は、サラッとショップを回って何も買わず、18:06にエミフルを出発。
帰宅後、わたしは爆睡。
朝までぐっすり眠りました。
( 2号は仕事のあと遊びに行き、日付を跨いで帰宅 ) 

そして今日。
昨夜寝たのが19時ころで、今朝は2号を職場へ送っていくため6時前に起床。
6時すぎに家を出て、2号を職場まで送って、そのあと走ってきました。
起きたのがギリギリで、走る準備は全部持って出ることに。

とりあえず半袖Tシャツといつものランパン、それから
帽子、膝サポーター、5本指ソックス、ワセリン、サングラス、靴など諸々、そして350のペットボトルにお茶。

朝は寒いっ!
車の温度計は11℃~12℃

2号を送っているときに見かけたランナーさん数人。
もう長いパンツだったり、手袋をしていたり、長袖+半袖だったり 夏仕様の人はおらず。
コンビニでパンを買って食べ、赤坂泉公園に車をとめて、車内で着替え。
とてもとても半袖のTシャツ一枚で走る気にはなれず、その時に着ていた厚手の七分袖パーカーで走ることに。
これからどんどん陽が高くなり、気温が上昇するのは分かっていますが、それでも寒いっ!寒すぎるっ!

車内で着替えて、ド近眼PC用メガネからサングラスに替え、準備万端で出発・・・のはずが
用意していた帽子を忘れた~!!!
走り始めてしばらく、後ろから陽がさして来るので気づくのが遅れました。
車を出る直前に被るつもりで、車内に置いたまま忘れていました。

IMG_3815 0648  6:48 赤坂泉
このすぐ右の堤防をスタート

IMG_3816 0710  7:10 坊っちゃんスタジアムが見えてきました。

IMG_3819_20141007155424d92.jpg  7:13 JR 
このあたりはランナーさんも、通学の高校生もほとんどおらず寂しい感じ。
ただ、時間が時間なだけに、危険な感じは無し。

IMG_3820.jpg  今日10月7日は、松山祭り
幼稚園から中学校までは休校。

地区放送から、お祭りの音楽と お御輿の到着時間を知らせる内容が。
台風も過ぎ、お祭り日和の秋晴れ。

川下へ向かって左の河川敷を走ること4km。
あまり快調とは言えない感じで、8kmで止めようかな~と思ったのですが
マラソンの世界でよく言われる 「 走った距離は嘘をつかない 」 という言葉が浮かんで 10km走ることに。
なんていってもその違い、わずか2kmですが。

4km走ってUターンした途端・・・わかってはいましたが、まぶしい。
まぶしいなんてものじゃなく。
一応、サングラスですが、とてもとても敵わず。

中川原橋を渡って、松山市側の堤防へ。
西へ進んでいるときは、時折立ち止まって写真を撮りましたが、
Uターンしてからは、まぶしくて写真どころではなく。
松山中央高校の生徒さんが朝練をしているのを、懐かしい気持ちで眺めながら。
( 1号の母校ですが、1号は運動部ではありませんでした。 )

IMG_3822 0749  7:49 国道33号から重信川河口方面
画像の左の堤防 ( 河川敷 ) を行って、右の堤防から帰ってきました。
すぐ奥に見える橋は、高速道路。

IMG_3823.jpg  砥部町側は、国道と堤防を直接結ぶ道があります。

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スタート地の赤坂泉まで戻った時点で10kmに少し届かなかったので、10kmになるよう走って、1:04'07
駐車場より行きすぎた分は、ダウンを兼ねたウォーキングで戻り。

信号待ち無し。写真撮影は、時計を止めず立ち止まって。
給水は、ずっとペットボトルを手に持って走っていましたが飲まず。

いつも坂ばかり走っていますから、平坦な道は走りやすいです。
前回20km走った時よりは、身体は重かったけれど、でも まあまあかな。

IMG_3827.jpg  朝日を浴びて美しい赤坂泉

IMG_3828 0759  7:59 駐車場まで戻ってきました。

【 2014年10月7日 6:49開始、7:54終了 10.01km 1:04'07 平均 6:24/km ナイキ 】
6'18 - 6'25 - 6'20 - 6'37 - 6'33 - 6'25 - 6'23 - 6'23 - 6'24 - 6'10

最後の500mくらい全力で走ったら少しは速くなるものなんですね。
あたりまえか・・・。

前半は写真を撮ったりしながら走っているのでばらつきがありますが
後半はただ黙々と走っていたので、今のわたしの力は、6'24/km くらいなのですね。

6'20で43km走って、4時間と31分。
ただひたすらにがむしゃらに、ただただ走り続けて、トイレもエイドもなしでネットで4時間30分。

大きなレースというモチベーションを考えても、やはりネットサブ4.5は厳しそうですが
でも、グロスサブ5は出来るよう頑張りますっっ。



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ちなみに・・・今までのフルの直前の練習を振り返ってみますと

たまたま大会前約20日分のデーターを拾いましたが
それ以前でも、全くロングを走ってない~!!!
10kmに満たない可愛らしい数字が並んでいますが、
これは大会前の調整で走るのを控えているというよりは、普段の走りがこの程度ということで。

高知の前は、レース一か月以上前の 1月6日に21km走った程度。
とくしまの前も、約一か月前の 3月22日に18km走ったくらい。
よくもそんな練習でフルマラソンに挑戦したなぁという感じ。
これぞ、怖いもの知らず???

そもそも日々の練習で10kmを超えるようになったのは最近のこと。
7kmくらいで満足していましたから。

大阪で、どの程度の成果が出るかな?
そして高知で、ネットサブ4.5を狙えるところまで行けるかな???
自他ともに認める、まだまだ進化の途中。
楽しみです。

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