楽しい楽しい4部練(?)

本日2度目の更新です。

今日はイツカさんに紹介していただいたTT。
愛媛県立総合運動公園 補助競技場集合。

車で現地入りする方が早めに行くというので、走ってのお迎えを依頼。


自宅から総合運動公園まで。
途中無事に合流して、2人で通谷池沿を走って運動公園へ。

充分アップジョグですが、初めてまともに競技場を走るので、競技場お試しジョグ一周。
これは計測なし。

最初に5km20分以内の人たちからスタート。
速ぇぇぇ。
テレビで見る大会のシーンみたい。

30分超宣言は場違い感ハンパない。
【敷居の低い練習会を目指しているので是非】とは言われていますが…。

20分以内の人を眺めつつ、久しぶりに集結したお仲間さんでお喋りも。
「何周走るの?」
「速い人には何回抜かれる?」と質問攻め。

今日はわたしが参加者最遅の予想でしたので、ラン初心者のテイで、ハーフマラソンの大会参加賞Tシャツで参加。
でもシューズは、一番高速用。
(白髪染め当日だったので高知龍馬マラソンキャップだったと後で気づきました。)


主催スタッフさんの応援が優しくて泣ける。(o^^o)
「完走目指して頑張って!」

お仲間が抜いて行くたび背後から声をかけられます。
そして二巡目も。
うわっ周回遅れ2回目。
すごく速い人には何回抜かれたのかな?たくさん?

12周なんて絶対数えられないから、時々時計を見ていましたが、4.2km走ったところで、どうやら残りはわたし1人に。
走り終えたみんながトラックの内側で待っていてくれたので笑顔で 「あと4周」 と言うとみんなにすごく驚かれました。

「えぇっ!だって4.2kmよ!?」
『あと2周!一周400m!』
「あ、そっか。」

フルマラソンやウルトラを走ると計算できなくなるとよく言いますが、わたしは距離に関係なく計算は出来ません。

残り2周はガンガン走りました!

途中、臨時入会していた某ランクラブの方とお話しながら走ったり、
お仲間に追い越される時に一言二言話したりしていましたが、
競技場内側で立ち止まっている人とも充分会話が可能。

ラスト1周になったとき「30分切れる?」と聞いたところ 『切れるよ!』の返事が。
ぶっ飛ばしてラスト1周、頑張りました。
(o^^o)


結果は、まあ満足っ。


散々待たせた人たちと集合写真を撮って解散。
(iPhoneからの画像加工で加減がわからない 汗)

それから運動公園トレイルの話になり探検開始。
イツカさんは主催スタッフさんのお手伝い等のため別行動で5人でトレラン~。




どんどん離される~。
写真を撮るから遅いのではなくて、下りはすっごく下手。


西大池のほうに出て松山側から補助競技場を目指し


元に戻ってきました。

TTの写真がないので最後に競技場だけでも。

あの背後の山を走りました。
萩往還対策にぴったり!


本当はもう少し走りたかったけれど、補助競技場の閉門が19時らしいので急いで戻りました。

それからしばらく立ち話。
久しぶりに揃ったお仲間でのラン話は楽しいったら。
萩往還のことを話したら、『ブログで読んだよ』 と言われたりも。笑
次はどこのレースに出るかを皆で話したり。
みんなで揃って出ようと言っているレースがあるので集合場所を決めたり。

ずっとずっと喋り続けていられそうでしたが、暗くなってきたので解散。
それぞれに車やバイクで帰途につきましたが、わたしは走って帰宅。

今日は高知龍馬マラソンのマフラータオルを首に巻いて、ポケットには1,000円とiPhoneのみ。
リュックはやめてとっても身軽に行ってきました。

自販機麦茶 140円
参加費(競技場使用料)100円

240円で4時間も楽しめた。(o^^o)
すっごくすっごく楽しい時間を過ごしてきました。


半ば無理矢理こじつけの4部練?完結

合計17km 訂正15.5km
一般国道あり、車の通らない池沿いあり、トラックあり、トレイルありの4部練17km 訂正15.5km は、すごく短く感じました。

誘ってくださったイツカさんはじめ、主催者の皆さん、チーム青野の皆さんありがとうございました。
次回開催を楽しみにしています。(o^^o)


応援ありがとうございます。(o^^o)

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『エアOTT えひめ激走ランニング(仮)』

『エアOTT
えひめ激走ランニング(仮)』


【第1回タイムトライアル形式練習会】←ここ正式名称(笑)

開催時:2017年6月3日(土曜日) 17:00 - 19:00

開催地:愛媛県総合運動公園 補助競技場



詳しくは イツカさんのブログこちらの記事で!


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


仕事が休みの土曜日で、家から近くて、安くて(重要)、ランイベント

今までにお会いしたことのない方々のようで、
レベルが 「ん?」 という気はするけれど、こんなに条件がそろうことはなかなかないので
恥を忍んで・・・行くしかないっっ。

えっと。
30分以内目標。ではダメかしら?
25分以内はどう頑張っても無理なので、これからの状態次第で
27分台を目指すのか、そのあたりで考えてみたいと思います。
初めてお会いする方々がほとんどだと思いますがよろしくお願いします。

こちらでも告知をというありがたいお言葉を頂いたので、コピペ。(*^^*)
詳しくはイツカさんのブログでお願いします。


さて、萩往還レポが書けるかな?
頑張ります。(*^^*)

120513_1845~03
2012年5月13日の小梅

ぷ5
2010年5月13日 那覇空港ライブカメラのスクショ
飛行機が好きで、那覇空港ライブカメラをよく眺めていました。





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萩往還対策 7週連続坂練無事終了

まずは昨日の件 「リュックにナンバーカードをつけるにはどうしたらいいか?」
今日のお試しで結果を出しました。

結果は、前後ともTシャツにつける。
23_0.jpg
よほど寒くない限り本番は、まんまこのウエア。(帽子は替えます。)
おかやまマラソンの参加賞Tシャツなのですが、紳士サイズのMなので丈が長め。
短くして縫おうかと思っていましたが、これだけ隙間があればナンバーカード付けられるんじゃ?と
あれほどすったもんだと試行錯誤したわりには、あっさり解決。

昨日は全く別のシャツ、しかも上にベストを着てからリュックを背負った状態でのお試し、
はなっからリュックにつけると決めつけていたので、結果としてはとっても無駄な試行錯誤でした。
写真加工にたっぷり時間をかけて、わざわざブログ記事にまでしたのに。

ところでこの写真、両方今日撮っていただいたもの。
大きな写真から切り取ってトリミングはしていますが、縦横の比を変えたりはしていません。
後姿のほうが細く見えるのは気のせい?

閑話休題。
ということで、70kmは12時間で、よほどの悪天候でない限り着替える予定はないので
Tシャツの下の余った部分にナンバーカードを付けます。
お騒がせしました。m(__)m


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


今日の走った記録、の前に・・・。
2/19(日) の高知龍馬マラソンが終わって3週間後から萩往還対策ロング坂練がスタート。
※ わたしの感覚では20kmは充分 “ ロング ” です。

3/12(日) 衣山~総合公園~アイテム愛媛周り 20km
3/20(祝) 見奈良~塩ヶ森~上林少し 25km
3/25(土) 立花~宮西~松山城~総合公園~自宅 31km
4/2(日)  まつの桃源郷ハーフ 21km
4/8(土)  さくらの湯~塩ヶ森&白猪の滝 28km
4/16(日) 夏目~高縄山往復 34km
4/23(日) さくらの湯~白糸の滝往復 30km

萩往還対策、7週連続ロング坂練、本日最終週でした。

今までフルマラソン公認コースでサブ4.5を狙う!と公言していた時でさえ、
ここまで激しい練習はしていなかったのに、何に開花したのか突然真面目に練習するようになりました。
ひとえに萩往還の70kmのコースは甘いものではないと気付いてしまったから。
(140kmとか250kmは想像を絶する世界です。)

この7回、すべて誰かと一緒。
その誰かというのはすべてわたしより速い人。
つまりわたしに合わせて走ってくださっています。

今までは、独りで走るのがつまらないから嫌というのが大きな理由でしたが
塩ヶ森も白猪の滝も高縄山も白糸の滝も、すべてひとりでは絶対に行けないコース。
ひと気が無さ過ぎて怖すぎるから。
女子2人とかでも無理っ。

人それぞれ苦手なものはあって、虫が嫌だとか、犬が嫌だとかありますが、わたしは不気味なのが一番嫌。
自分の見える範囲に民家もなく、人が誰もいないなんていう山の中の状況は耐えられない。
この角を曲がって〇〇だったら?とか、◇◇だったら?と考えると恐ろしくて前へ進めない。
これ、明るい時間でも。
さらに、もし大怪我をしたら、いつ誰が助けに来てくれるの?とか考えると怖すぎる。
お付き合いしてくださったたくさんの方がいてこその、7週連続 無事に達成。

ということで、いつも同じことを言っていますが、付き合ってくださったすべてのみなさん、
本当にありがとうございます!!!


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


今日は午前8時さくらの湯スタート。
どうしてそんなに早いかというと、萩往還のスタートが早いので体を慣らすというのもありますが
「温泉でおうどんを食べるため」
15時閉店なので。 (ラストオーダーは何時か知らないけれどかなり早いよう)

前回は2週間前の4/8、桜が満開できれいでしたが、さすがに葉っぱに。
8時予定通りスタート。
今回の参加者は朝霧湖に出る男性お2人と、わたしの合わせて3人。

1km~6km さくらの湯~上林入り口 
7'29  7'30  6'57  7'06  6'47  6'53


昨日の絶不調ぶりをブログに書いたので相当心配をかけてしまいましたが、
「このくらいならいつまでも走り続けていられる」 ペースでこんな感じ。

23_2.jpg
坂練なので、上林に入ったらわざわざ旭食品の峠経由。短いですが、坂は急。
上林小学校を過ぎ、歩くしかない坂。

『さぁ その先から走るよ!』 
「黄色の看板?」 
『もっと手前~。』 
(少し手前にある)「じゃあ青の看板?」
(更に手前にある)『街灯から。(o^^o)』
本当にわたしが走れなくなるとちゃんと待ってくれるのですが、いい感じに厳しい。(*^^*)

23_19-.jpg
※ この写真の並びは順番が違うかも…。
走っているように見えるでしょうが、走っているんです。
もちろんところどころ歩きも入っていますが、頑張って走りました。

高縄山の時とは違うのは、ちまちまながら補給していたから?
高縄山ではほとんどおやつを食べなかったので、今日は減らしていったのですが
今日は足りませんでした。もう少しおやつが必要だったな。

23_3.jpg
風穴はここから6kmほどあるらしいので今回は断念。
わたしたちは右折せず直進して、もう少し先の白糸の滝へ向かいます。

ちなみにこのあたりへ来ると自販機はもうないので、もし走って行こうと思われる方がいましたら
早目に購入しておくことをお勧めします。

23_5.jpg
この表示を見て左折。
足元が濡れているのでシューズを濡らさないことに細心の注意を払って。

23_6.jpg
雨上がりだったら絶対に走りたくない道。
猪除けの電気の流れた線があったり、捕獲用の檻があったり。
猪に出くわすことはないのかしら???出てきたら怖い。

23_7.jpg
どこで見た看板か忘れましたが、順番は間違ってないので・・・

23_8.jpg
山の中の舗装路を800m走って辿り着いたのがココ。
愛媛県重信町・・・は、そのままなんですね。 (正しくは合併したので今は東温市)

滝まで370mとの表示。
「靴を汚したくない」 というわたしに 『行ってみる?』 と聞いてくれたので、そこは 「行きましょ!」 と。
雨上がりなら絶対に無理ですが、幸い乾いていたので。

23_9.jpg

23_10.jpg

23_11.jpg
こねような橋を3回渡った気がしましたが・・・よく覚えていません。

23_12.jpg
高所恐怖症の人には無理かも???
これ、意外と降りる時のほうが怖いかも。

まだ朝が早いとはいえ、陽が射すところでは紫外線たっぷりでギラギラ。
でも山の中は日陰になってものすごく気持ちよかったです。
そのかわり少し立ち止まるとすぐに冷えましたが。

石を選びながら足を乗せ、体重を掛けたらグラっとしてヒヤリとしたり
スノコに気が利いたような小さな橋が崩落していたり
ストック欲しい~と思ったり。

23_13.jpg

23_12-.jpg
いつもあごが上がっているわたしですが、さすがに足元をよく見ながら。

23_12--.jpg
こういう道の 350mって意外と長い・・・。

23_13-.jpg
橋、3つじゃなかったのかも?
撮ってもらった分は、写真の順番が違うかも。(◎_◎;)

23_14.jpg
そして ゴ~~~ル!!! (往路)

23_15.jpg
13.95km を 2時間02分46秒
結構な坂なので、よく頑張った~。

7km~14km 上林入り口~白糸の滝 
7'22  7'58  7'49  9'31  10'09  9'23  10'07  22'16


22'16というのは滝で少し休憩したのも含む。
今日は開始から終了まで、休憩も赤信号も時計は一切止めず。

0423-2.jpg
スタートのさくらの湯から緩く下って、上林入り口からはひたすら上り。
7kmあたりと22kmあたりの小さな出っぱりは、旭食品の峠。
ちなみに26kmの変な間は、あさつゆマルシェで買い物&おやつ。(*^^*)

23_16.jpg
白猪の滝は相当有名なのに、白糸の滝は今回の参加者3人ともが初めて。
同じ東温市でどうしてこうも違うのかな?と思っていましたが、白糸の滝は険しすぎ!!!
白猪の滝でも充分険しいですが、さらに上を行く白糸の滝。
(白猪の滝は旧川内町、白糸の滝は旧重信町、今はどちらも東温市)

23_17.jpg

23_19.jpg
そうとう内陸の東温市なのに海が見えるって・・・
ゴルフ場をも見下ろす山。

このまま帰ると29kmくらいにしかならないので、少し遠回りをしてもう一度少しだけ山登り。
そのあとはひたすら下り~。
高縄山では下りでも8分でしたが、今日はしっかり走れました。

あ。上林を降りきるまでの食事ですが、朝はクロワッサン2個とプリンアラモード。
上り途中でカンロ飴1個とアーモンドチョコ2粒、塩サプリ1個、下り途中でミルキー1個。

15km~25km 白糸の滝~見奈良 あさつゆマルシェ 
14'45  10'32  7'08   7'15   6'48  12'51   6'52  8'09   7'19   7'35   7'17


20kmのところで 12'51というのは、自販機休憩と自転車で上がってきた方とお喋りしていたから。
今日擦れ違ったランナーさんはお1人だけ。
わたしたちが降りている時に、男性がお1人で上がっていて、お互い声を掛け合いました。

自転車の方々とはたくさんお会いし、ほとんどの方と声掛けしました。
普通に下界を走っていると、自転車の方と声を掛け合うことは稀ですが
「これだけの坂」 を自分の脚で登っている人という意味では、自転車もランナーも同じ。

わたしたちが登っている時に後ろから追い越して行った自転車の方は
『朝霧湖対策ですか~!?』 と声掛けしてくれました。

高縄山も、今日のコースも、ドライブの方たちからは 『ぇ?』 という眼で見られますが
自転車の方たちとはココロ通ずるものが。(*^^*)

23_20.jpg
上林から降りきった時、何かの拍子にいちごの話に。
ちょうどおやつは底をついたし、いちごが食べたい!!!
ちょうど、どこかで遠回りしなくちゃ30kmにならない。ということで、あさつゆマルシェへ。
最短なら土手から(もしくは高速の下)ですが、距離合わせのためわざわざ遠回りをして。

23_20-.jpg
アップに。
先ほど登ってきたところ。
山林と、畑の境界線のところまで行ってきました。

0423-7_20170423222720726.jpg

マルシェでいちごを1パック購入。
大粒のを買って、すぐにポリ袋に詰め替え。
1粒ずつお裾分けして、残りは走りながら。幸せ。(*^^*)
それ以外に、マルシェの入り口で実演販売していたてんぷらも。
食べながら走る練習も必要だしね!

ということで、時計を止めないまましばらく休んで、さて再開。
いちごも食べたし、残り4kmほどだし、元気が出た~!!!


と思ったら突然 鉛の身体に。
なにこれ?
身体が重い。
食べたからというよりは走るのを止めたからなのでしょうが、こういうことが本番でも起きるのかな。

すごい坂を上って、そのあと順調に走って降りて。
高縄山では下りですら8分台でしたが、今日はそれから比べるとかなり速く。
脚を使いすぎて、一気に疲労が押し寄せてきたかな?
すっっっごく脚が重くなりました。

でもゼェゼェいいながらも、走ったり歩いたりで、残りの4km
どうにか30km達成~♬

26km~30km 白糸の滝~見奈良 あさつゆマルシェ 
15'45  7'51  9'00   9'22   10'36 

マルシェによって買い物&おやつの15'45は仕方ないけれど、最後の10'36はダメダメ。
さくらの湯へ延々登っているのでキツかった~。

23_21.jpg

0423-1.jpg
よく頑張りました。(*^^*)
高縄山も、今日も、ひとえにお付き合いしてくださった方たちのお陰です。
わたしは萩往還を頑張ってくるので、今日のお2人は朝霧湖で頑張ってください!


さくらの湯でゆっくり温泉に浸かって、前回食べ損ねた肉うどんを食べてさようなら。
走っている途中で、家庭用精米機の話になり、そういうものがあることを知ってホームセンターへ。

以前は30kgで精米していましたが、今はほぼ二人家族なので10kgずつ。
30kgから分けるのも大変だし、こぼさないよう車で運ぶのも大変。
家庭用精米機を買えば、精米に行く手間が省けるし、その都度精米したての美味しいご飯が食べられると。
なるほど!

ホームセンターで見たら意外と高くて、スマホでAmazonで見たらずいぶん安かったので
帰宅後にPCでポチ。
こういうことをするから運送屋さんは大変になるし、電気屋さんにしろ本屋さんにしろ経営が難しくなるのでしょうね。
でもびっくりするほど値段が違っていたら、それは仕方ない。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


今月 157km
距離は未定ですが(最長10km)、今月中にあと3回は走る予定ですので、170kmは超えそう。
新記録~♬

怪我をしない程度に本番までしっかり頑張ります。


【追記①】
風のことを書くのを忘れていましたが、すごく強くて何度も帽子が飛ばされそうに。
髪を後ろで縛って帽子の穴から出しているのでかろうじて飛ばされずに済んだ感じでした。
本文に書かなきゃ!と思うほど重要事項ではなかった。

【追記②】
かなり後半、右足親指付け根(底?地面に接する部分)が少し痛くなりました。
右膝の内側は中盤からずっと軽い違和感。
シューズの減り方からいっても、かなり身体が右重心に歪んでいると思われ。

【追記③】
日焼け止めを忘れた!と思って慌ててコンビニで購入。
さくらの湯に到着し、出発準備をしていたら袋の中から日焼け止めが出てきました。
奮発して高いのを買ったのに。
でも途中で塗り直しをせず、やっぱり腕は日焼けしたので、本番では要検討。
長袖にするというのは暑すぎるから、どんなに面倒でも日焼け止めを塗り直すしかないな。

【追記④】
攣る気配ゼロでした。


応援ありがとうございます。(o^^o)

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山練 33km

山口100萩往還マラニック大会対策、山練に行ってきました。
今日のメンバーはC三人。
ブログをされていない方と、こちらの方と、わたし。

萩往還にはグループLINEの5人で一緒に出ることになっていますが
今日はみなさん萩往還の練習日。
離れていても心は一つ。
みんなでいろんなことを共有しながら楽しく走ってきました。

楽しく・・・?
もちろんしんどかったのですが、車で上がってきて散策中の方とお話したり
『登ってきたの?』 と驚いて声を掛けられたり
もちろん3人で楽しくお喋りしたり、トータルでいえばすごく楽しい時間でした。

走ることに関しては、お2人はサブ4。
ついていけるわけがないのは分かっていましたが、可能な限り頑張って。

引き離されては、待ってくれているので追いついて・・・の繰り返し。
自分なりに相当頑張って・・・とはいえ、自力で帰ることが出来る体力は計算したつもりで
かなり頑張って上り。

『上りは歩く』 と聞いていたはずが、結構な割合で走っていたような・・・。
でもわたしは歩いたり走ったりしながら遅れつつも頑張って。

「わたし、ずいぶんと坂に強くなってきた~!」
なんて大口をたたきつつ。

c5.jpg
ランパンをたくし上げて見苦しい脚が・・・。汗

激坂を上っていると、このちょっとした丈の長さが気になって。
それにしても太った。(°▽°)

c6.jpg
頂上(986m)で、時計を止め座って休憩。
上りながらカンロ飴1個、頂上でシリアルバー1個とアーモンドチョコ1粒
水分は往復で350mlのポンジュースと600mlの麦茶。

帰りはひたすら下りなので、楽に走れるか?
それともかえって脚に負担がかかって疲れるか?と思っていましたら・・・
走っても走っても8分台。

は?
下りなのに???
普段、自宅からコースや会社からコースだとゆるやかとはいえ、上りですら8分台が出ないのに?

走っても走ってもどこまでいっても8分台。
お2人が先行しては立ち止まって待ってくれて、追いついてはまた離されての繰り返し。

c7.jpg
標高が高い(日本語が変?) だけあって、菜の花もきれいだったし、桜もきれい。
下りの途中で立ち止まって一枚。
この写真を撮ったのと給水以外は、ほぼ走り続けました。

お2人の 『休み休み走らないとしんどいからちょうどいい。』 というのは優しい嘘なのでしょう。
何度も待ってもらっては追いついて。
給水以外は歩きたいとも休みたいとも思いませんが、なんたって下りで8分台。
少し速いところで7分後半。

ストライドを広げたら速まるか?と思ったりもしましたが、意識しても広がらず。
かなりちょこちょことした走り。

c11.jpg
写真を撮ってくれているのが分かったので、意図的に右脚を後ろへ。
速く走っている体で。
高縄山登山道入り口まで戻ってきました。

c8.jpg
海が見える~!!!
画像を縮小すると見えませんが、この中にお2人が写っています。
下りきるまでに2回?3回? 遅すぎるので心配と迎えに来てもらう場面も。

c9.jpg
かなり降りてきてから振り返って一枚。
矢印のところまで歩きも多々とはいえ、 『走って』 行くなんて、もう変◎と呼ばれても否定は出来まい。

c10.jpg
この山を経験していたら、萩往還が少しは楽になるのでしょうか???
でも今日は30kmを5時間。
しかも頂上で座って食事した時間は抜き。

30kmを5時間・・・
だとしたら続く30kmには6時間はかかるだろう。
となると、萩往還は70kmで制限12時間だから・・・「最後の10kmを1時間で走れば・・・」

どうあがいても無理っ。


(o^^o) (o^^o) (o^^o) (o^^o) (o^^o) (o^^o)


後半戦、下り。
もちろん疲れてはいますが、上半身は比較的元気。
心肺も問題なく、3人一緒のシーンでは(←ほとんどなかったけど)お喋りもできるし、
頭の中でいろんなことを考えることもできる。

走るのが嫌とも思わない。
下りなので走り続けることは可能で、歩きたいとも思わない。
(歩けば歩くだけゴールが遅くなるし。)
でも走っても走っても進まない。

ガチハーフマラソンで2時間55分もかかった久万高原マラソン大会の再来???


登りではトカゲが死んでいて、ギャー。
犬がいて、うわぁ!!!
ヘビがいて、キャー!!!
皆さん、苦手分野は違うようで。
そういうのを思い出して独りでフッと笑ってみたり。
(周りから見たらかなり気持ち悪い状態???)


今日の下りは上半身と下半身が別物だったように思います。
下半身は、上りで使い切ってしまっていわゆる「売り切れ」だったのかも。

c1.jpg

c2.jpg

c3.jpg
全体コース図。

c4.jpg
高縄山部分のみ
すごいヘアピンカーブの連続。

5時間38分(休憩込)かけて33kmほど
散々待たせてばかりでお2人には迷惑をかけてしまいましたが、いい練習になりました。

離れた場所で頑張っている人たちとも連絡を取り合い、
5人で一緒に走っている気分で楽しかったです。

c11
3人でジョイフル。
9時から5時間以上走って着替えとかしていたら 「お昼ご飯」 は3時になるんだ~。

楽しくお喋りしながらドリンクバーで大量に水分補給しながら、ちゃんぽん。
麺類が大好きなので。走った後はやっぱり麺類だわ。(^^ゞ

帰りはたいした渋滞もなく、片道30キロ 無事に帰宅。
一緒に走ってくださったお2人様、ありがとうございました!
離れていても共走していたお2人様含めみなさんお疲れ様でした。(*^^*)

さて。
明日からの筋肉痛はどんな出方をするのかな?
楽しみです。(;・∀・)



今月109kmになりました。
このままのペースでいけば200km? (←いきませんっ)

応援ありがとうございます。(*^^*)

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この細さに戻る日は来ない気がする…。

【追記①】
走り終え食事も終わって、さて帰ろうと車に乗ったら背中の左側が痛かったのはなぜ?
痛いというか、張り?凝り?
しばらくしたら忘れたのでたいしたことないかと思っていたら、また今(21時)も痛み出し。
脚やお尻の痛みではなく背中って・・・不思議。

【追記②】
今日はリップを忘れてしまいました。
本番では忘れないようにしなくては。
 




疲労抜きジョグと見せかけてわりとガチ

本日二度目の更新です。(*^^*)

予告通り走ってきました。
朝から体調すぐれず。
抵抗力が落ちるとときどき罹るビョーキ。
薬を飲めば治るのでそうたいしたことではないのですが、やっぱり本調子ではなく。

迷惑をかけるとは思ったのですが、ご一緒してくださる方もゆるジョグでいいというので参加。

fc2blog_20170409235004d3b.jpg
LINEで集合場所は 「中央公園」 とまで決まったものの、中央公園は広すぎる。
ということで、時間があればいろいろオシャレな加工をしてもいいのですが
パパッと手早く送るために、パソコンでグーグルマップを開いて、ディスプレイを撮影。
集合場所は 「マウスのとこ」
駐車場から近くて、トイレも自販機もあるので待ち合わせには最適かと。
(座って待つのは想定外なので)

松山城や総合公園は混んでいるだろうということで決めた中央公園、
何も下調べせず行きましたら、17時前でもかなり混雑。

坊っちゃんスタジアムでもマドンナスタジアムでも、競輪場でも、アクアパレットでもイベントがあり
武道館ではライブも。
それは混むはずだわ・・・。

fc2blog_201704092347184b3.jpg
17:00集合、18:30解散予定。
ゆるジョグでいいというサブ4さん 『6'30~7'00で走りましょう。』
それ・・・今のわたしにとってはガチランです。( ;∀;)

ということで、わたしは半袖一枚で汗ダラダラ。つまりそれだけ本気で。
あとのお2人は涼しい顔で、そのあたりをグルグル。

1時間半あれば10kmは走れると思いましたが、7kmで終了。
3人で楽しく走ってきました。

今日は、走るトレーニングに行ったというよりは、お喋りに行ったついでに走っとく?という感じ。
いろんな情報交換をしつつ、でもなにも得られたものはなく。(答えが出てないという意味) ←笑うトコです。

Q ◎◎どうする?
A さてどうしましょ?
Q ◇◇はどうするの?
A えぇ っ どうする??



だ・・・誰か、地図の見方を教えて。
普通の地図ではなくて、萩往還の資料の地図。
これ、読めないとまずい?それともどうにかなるもの???
最後尾かもという不安があるので 「誰かについて行ったら大丈夫」 という技が使えない。

地図の見方、電話ではサラッと聞いたのですが
その言っている意味が分からな~いっっ。
山口100萩往還マラニック大会、甘く見てた・・・。

あれはどうするの?これはどうするの?と、次から次から謎ばかりが浮かぶ。
とりあえず、時間内完走を目指して!

そして次週の練習計画が決まりました。
またしても坂練。
徹底的に坂練。

サブ4さんと一緒なので、お荷物になりますが、甘えます!
常に一緒にいてとは言わない(言えない)ので、ところどころで待っていてください。
大幅に遅れを取るのは確定ですが、頑張ります。

次週の坂練は、お昼ご飯と飲み物も持参。
コンビニ・自販機に頼らず、重めのリュックを背負っていきます。
何事もシミュレーションしておかねば。

ということで、明日からの一週間、仕事は平和なはずなので
定時上がりを目指してその日のうちに寝ることを目指して。

今日は9日なのに、今月はもう66kmも!
我ながらすごい。
故障しない程度に頑張ります。(*^^*)



お昼のブログで 「ほぼない」 といった筋肉痛、午後からじわじわ攻めてきています。( ;∀;)

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先ほど体重を計ったら、しっかり52kgでした。(◎_◎;)



過去の練習会まとめ

昨日は坂(山)を二つ走って、今日の身体のダメージは???と
ちょっとワクワクドキドキでしたが、意外とダメージはなく。
階段もスイスイ普通に降りています。

さすがに昨日の帰宅後は下半身が重だるくて、頑張って走った!という実感がありましたが
今朝になると筋肉痛が無さ過ぎて拍子抜けな感じ。
でもまだ油断はできないので、明日くらいに筋肉痛が出てくるかも。


過去のチーム青野 練習会の様子 
第1回 2016.12.25 は こちら
第2回 2017.01.21 は こちら
第3回 2017.03.20 は こちら
第4回 2017.04.08 は こちら

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↑第1回 リバーサイド集合 土手

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↑第2回 リバーサイド集合 土手

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↑第3回 見奈良集合 塩ヶ森 25km

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↑第4回 さくらの湯集合 塩ヶ森+白猪の滝 28km


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


入れ替わりがあるとはいえ、このメンバーで走ったのは4回目。
3回目の坂練の時、翌日筋肉痛で、翌々日はさらにひどい筋肉痛でびっくり。

坂練の厳しさをしっかり味わいましたが、今回はいまのところ(正午過ぎ) 筋肉痛はナシ。

でもこれ、30km足らずの距離。
萩往還は70km
うひっ。

42km以上走ること自体が未知の世界。
楽しみ楽しみ。

ということで。
『一緒に走りましょう。』 というお声を何人かの方からいただいていて
『練習会に都合がつけば参加します。』 というお声も。
わたしは独りで走るのがすごく苦手で、誰かと一緒なら坂でも長距離でも、なんと雨でも走れてしまうので
ぜひぜひ皆さん一緒に走りましょう。(*^^*)

この練習会のメンバーは 『来れる人が参加』 というスタイルなので
毎回固定ではないですし、飛び入り参加大歓迎。
といいつつ、次回開催日は決まっていませんが ・・・・・・・
汗見川エントリーが出来たらまた坂練でも。(*^^)v
夏場なら白猪の滝に打たれる・・・は、冗談としても白猪の滝で水遊びでも。
手足を浸ける程度かもですが。

愛媛県内の方々や けんじさんに私信がてら。
過去記事を読み返していて探すのがメンドウだったのでまとめ記事を作りました。

独りで走るのは嫌だから一緒に走って~!というのは今のところわたしくらいですが
“ こんなレースを控えているのでこんな練習をしたい ” とか、“ こんなところへ行ってみたい ”
という要望がありましたら遠慮なくどうぞ。
コースを探して下見までしてくださる方がいらっしゃいますので伝えます♬

真夏の汗見川対策だったら・・・午前5時集合? (ぇ?
次は黒森峠? (


さて。
午後からは家計簿を付けたり、いろんな書類片づけをしてから少しだけ走りに行ってきます。
疲労抜きジョグ?
というか走りに行くといいつつ、メインは 「お喋りしに行く」 かなぁ。
あ、それは昨日のジョグも同じか。
黙って走ればもう少し楽に走れると思うのですが、ひたすら喋っています。


ということで一旦ばいばい。(#^^#)

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昨日、温泉に入る前に体重を計ったら50kgを切っていました。
走った直後だったから、たんなる脱水かなぁ。
今日はまだ未計測。

萩往還対策 坂練&雨練

3月の初めころから決まっていた今日の坂練。
『桜がちょうどいいころかもね。』 なんて言っていましたが、まさか本当にそうなるとは。
ビンゴ、本当に桜のきれいな日でした。
ただし雨でしたが。

『行けるかも?』 という人を含め、最大8人の参加者か???というところから
それぞれの事情により減りに減って3人。
わたしはぜひとも走っておきたかったのですが、さすがに雨予報では無理に誘うことも出来ず。
でもお2人が雨でもOKと言ってくださったので無事開催。

今日か明日はしっかりロング、しかもキツイ坂を走っておきたくて
わたし独りでは絶対にできない練習。
前回に続き今回も付き合ってくださって本当に助かりました。
無事に萩往還を完走できたら、今日のお二人の功績は大♬

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前回は、男子3人とわたしの合計4人で、塩ヶ森 + 距離合わせの上林
25kmを3時間34分かけて。

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そして今回は、塩ヶ森+白猪の滝コースで、28kmを4時間半くらいかけて。
かなりきつかったですが、萩往還対策としてしっかり頑張りました!!!

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防水のためiPhoneを袋に入れて撮ったのでボケボケですが、集合はさくらの湯。
8:00集合にしていましたが、さて走ろうというあたりで雨足が強くなり車内で待機。
その間、萩往還の資料をお見せして自慢しておきました。( ;∀;)
・・・って、なんの自慢にもなっていませんが。

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雨が落ち着くのを待って走りだしたのは8:25
さくらの湯の駐車場から塩ヶ森を望・・・・めていませんが。

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天気が良ければお花見客でごった返すであろう塩ヶ森ふるさと公園
長い距離を走って擦れ違ったのは、職員と思われる軽トラのみ。

前回は未舗装区間も通りましたが、さすがに雨では危ないので舗装路を選択。
途中雨足が強くなり、東屋で雨宿り。

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時計はこの雨宿り時間と、白猪の滝の下でおでんを食べる時間だけ停止し
赤信号等は止めていないのですが、それでも止めていた時間が50分間も。
正確には計っていませんが30分近く雨宿りしていたかな。

途中雨雲レーダーで調べると、ビンゴこの付近だけが降っていたようで。
そしてその雨雲は白猪の滝方面へ向かうようで・・・。

霧がはれて下界がよく見えたり、霧で何にも見えなくなったり。
男子2人と一緒だったので怖くはありませんでしたが、女子2人だとかなり不気味な感じ。
ずっと立ち止まっていると濡れたウエアで少し肌寒い感じがしましたが
寒くて風邪をひきそう!ということはなく。

暇過ぎてLINEに報告をあげたら 『寒そう。』 『風邪ひかないように。』 という声をいただきましたが
かなり濡れた時も含め終始寒さに震えるということはありませんでした。

そのあと雨足が弱まってから、塩ヶ森頂上の三角点まで。
それからすぐに引き返して下り。

雨に濡れた格好ではポエムには入れないのでポエムはスルー。
11号線を上って上って白猪の滝へ。

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ボケて見えませんが、あの標識には 『桜三里』 と書かれています。

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国道11号線を右折し、県道209号線へ。
白猪滝まで5km
それにしても 「しらいのたき」の表記があちこちでバラバラなのですが、正確には「の」がひらがななのかな。

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周りから見たら私たちは変な人に見えたのでしょうか。
国道を走っている時、背後から会社の車に追い越されましたが、わたしだと気付かれているのかどうか。
このあたりではほとんど雨は降っていませんでしたし、走っていると少々ぬれても寒くはないのですが
ごく普通の人からすれば 『この雨の中走ってるなんて、どうかしてるんじゃないの???』 という感覚かな?

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写真でうまく伝わらないのが残念ですが、本当にきれいに咲いていました。

朝ごはんをしっかり食べていなかったので空腹。
ハンガーノックなのか何なのか力が出ず、ちゃんと走れず。

県道に入ってからは男子ハンデで、3か所遠回りをしてもらいましたがアッという間に追いつかれ。
歩いたり走ったりを繰り返しながらどうにか県道の最終目的地へ。

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白猪屋さん。

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ここのおでんを楽しみにしていて、おでんだけを励みに坂を上ってきたのですが、あいにくの雨。
もしも雨だから店じまいしていたらどうしよう???
ショックで膝から崩れ落ちそう・・・という不安がありましたが無事におでん♬
美味しい~♬

お腹が空いているからとか、走ってきたからではなく、本当に美味しいです。
おでんひとつ100円 (牛筋は120円)、たくさんの種類があるそうですが、大好きなこんにゃく。

自宅から持ってきた麦茶は500のペットボトルに半分入れていましたが、ここで空になり
350のお茶を購入。
リュックを改良してペットボトルホルダーを取り付けたのですがいい感じ!
350のペットボトルにすると短いのでさらに安定度は増して、使い心地上々。
今は安全ピンでの仮止めなので、明日しっかりミシンで縫い付けます。

話を戻して。
おでんがおいしくておかわりしたいくらいでしたが、とりあえず2個でごちそうさま。
そのあとkirichanさんが自販機で温かいコーンスープを買っていたので
そうだ!ここでそういうものをとっておけば、身体も温まるし(寒くはなかったけれど)栄養にもなる!と
ホットの甘酒を購入。

おでんと甘酒で元気が出た!!!
そしていよいよ白猪の滝へ。

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晴れていたらたくさんの人がいたでしょうに・・・・誰にも会わず。
唯一会った車といえば木を切りだす業者さんのトラック。

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今日は撥水キャップ。
ウエア(シャツ・パンツ・タイツ・ソックス)とリュックは本番そのままで練習。
シューズは本番用が雨と泥で汚れるのが嫌だったので、引退させたはずのウェーブエアロ。
今日は雨予報でしたが気温が高いのは分かっていたのでウインドブレーカーも合羽も持たず。
リュックが必要なほどの荷物はなかったのですが、
本番の練習のためとペットボトル用の改良効果を試すため、あえてリュックを背負って。

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やっと到着。白猪の滝

時計を止めないまま、しばらく休憩。
このあたり 3kmで46分を要しています。

この後、また雨足が強くなり。
県道に出るまでは落ち葉(枝?)で滑りそうなので慎重に慎重に。

いろいろな話題を楽しくお喋りしながらの行程ですが
県道に出てから、恐ろしい言葉が。
『ここからさくらの湯までは歩かず走って帰りますよ♬』

国道に出る寸前のほんの少しと、国道を右折してからの1kmほど除いてはひたすら下りなので
覚悟を決めて(大袈裟)走り出し。
相当真面目に走ったので写真は一切なし。

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県道が終わりに差し掛かり、そろそろ国道というあたりで心臓が破れそうに。
ずっと下りだったし、特に無茶はしていないはずなのになぜ?
息が激しくハァハァ言っているわけではないのに、心臓が~っっ。

無理だったら立ち止まろうと思っていたら、何かの拍子にふと楽になりました。
データーでも22kmのあたりにハッキリ。
不思議。
20km以上走ってきたというのに、そのあたりから快調になり。

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下り坂ではありますが、すごく気持ちよく走れました。

その頃、また雨足が強くなり、国道を右折してさくらの湯へ向かう頃にはびしょびしょに。
車まで帰って、頭や体から垂れるしずくを拭き取って目の前の温泉へ。

温泉報告の前に、本日のデータを。

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このデーターでは27.691kmですが、おでん休憩の後に400m時計が止まったままだったので
本日山二つで 28km! いぇいっ。

それから温泉。
走り終えて、その息がまだ落ち着かないまま、すぐに温泉。
走った直後の温泉ということで、脱水にはならないように水分はきちんと補給していましたが、
なんだかハァハァが治まりきらず。

涼しい露天風呂にしばらくいましたが、出ようとして貧血な感じに。
着替えてドライヤーしてまた合流して、さあおうどんを食べましょう!と軽食コーナーを見ると
『本日の営業は終了しました。』
えぇっっ。
4/1から15時までの営業になったとのことで、14:45はすでに発券中止だったよう。

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ということで、少し山を下ったお蕎麦屋さんへ移動。
またこんにゃくおでん。大好きなので。(*^^*)
ここでも萩往還と四万十ウルトラの話で盛り上がりました。

雨の中でもこうして付き合ってくださったお2人に大感謝!
ということで、走りながらたくさんお喋りして、温泉に入って、おそばを食べてさようなら。
片道20kmの車移動、帰宅は16:00すぎだったかな。

帰宅後、足がだるくて少しお昼寝。
今はわりと元気ですが、明日明後日は筋肉痛か???

そして、なんと!
明日もゆるジョグ練習会に参加決定。
明日は違うメンバーで平地を少しだけ走ってきます。

みんなの自宅からの集合を考えると、松山城や総合公園も候補になったのですが
さすがに明日は花見客でごった返しているだろうからパス。
わたしは今日しっかり走って、明日は疲労抜きジョグ程度でもいいくらいなので平地で。

ホント、人に恵まれているとつくづく思います。
わたしの周りのすべての皆様、ありがとうございます。(*^^*)
明日も頑張ります。


4/8なのに今月もう60km近く。
明日4/9も少しは走るから・・・月間走行距離自己新記録なるか???
このまま怪我なく当日を迎えられますように。


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雨の中走ることも少しは耐性が出来てきたのですが、今日の最大の敵は 「眼鏡が曇る。」
結構なストレスでした。