四万十対策坂練は散々な結果に

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今日は8時(8:06)から走ってきました。
行先はロイヤルゴルフ場…方面。

片道13kmあるので、ゴルフ場まで行くか、途中で引き返すかは走りながら考えるとして。

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8:49
ウエアの打ち合わせなんてもちろんしませんが、わたし黄色でした。
3人揃えば信号色。

開始から5.5km
ここまでは7'20あたりで3人で一緒に走りましたが、ここから分解。
ここまでのペースが若干早かったのか体調が悪いのか、この先全く走れず歩き倒し。

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朝のうちは曇っていて、ひんやり感もあって涼しかったのにこの汗。
どこがどうという不調は全く感じられないのにとにかくすごい汗で、なぜか走れず。
呼吸が苦しいわけでもなく、背中が痛いわけでもなく、脚が重いわけでもなく、でも走れず。

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9:12

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9:51 右上は三坂道路(自動車専用道路)、左下は万年地区

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10:00 ほぼ最高地点。松山平野が見える~。

10km先に青シャツの方が立ち止まっていて、赤シャツの方はもっと先へと行ったそうで。
わたしは歩いて前進。
赤シャツの方はロイヤルゴルフ場入り口まで行って引き返してきて、そこから合流して2人で山下り。

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2人で一緒に走ったところだけ真面目なのがよく分かる。(*^^*)
青シャツの方は先に帰ってしまったようで、赤シャツの方は途中から青シャツの方を追いかける!と分解。
独りになってからはまたダラダラ歩き。
すごく分かりやすくサボっています。

3人で一緒に走ったのは最初の5kmだけ。
それぞれペースも違うし、目標レースも違うし、ま。いいんですけどね。(;・∀・)

赤シャツの方、26km
青シャツの方、20km
わたし、22km
三人三様すぎる。(*'ω'*)

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11:10 あづい~!!! 
いつもぼっちで走っている道。今日こんなにもぼっちならiPodを持ってくればよかった。

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今日のコースは11kmくらいかけて500mほど上る。
四万十のコースは23kmかけて600mちょっと上る。
この二つの図だけのパッと見は、四万十のほうが急勾配に感じますが、
今日のコースを練習しておけば、四万十のほうがマシと思える・・・・はず。

ただ、きょうはなぜか体調が思わしくなく、ひたすら歩き倒したので
1kmあたり14分ほど。
頑張って、立ち止まらず早歩きはしているのですが、急勾配を歩くと14分。

四万十ウルトラの14時間完走ペース表によると、急勾配は9分の計算。
う~ん・・・1kmくらいならともかく、7km続く急勾配を全部歩いたら最初の関門で終わる。

今日の体調不良の原因がつかめたらそれを排除する努力が出来ますが
原因すらつかめていないとなると・・・当日の体調次第ということに???
まさかのハンガーノック?脱水?
確かに朝食は水分も食事も少なめではありましたが。
あ、昨夜の夕飯も少なめ。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


走り終えてから、とべ温泉(湯砥里館)へ行き、温泉~。
走った後の温泉は最高。(*^^*)

それからおうどんを食べながら四万十の話。
前日からのシミュレーションをサラッと。
前夜は何時に寝るか?当日は、何時まで寝られるか?
予定時刻まできっちり寝ることが出来るか?周りに影響されるか?

スタートまでのシミュレーションはある程度可能ですが、
ゴール後のシミュレーションは・・・無理。
何時に、どういう状態か全く想像がつかず。

次回、13日(土)、最終調整をまた一緒に走って当日を迎えます。
わくわくなのかドキドキなのか。
自分でもよくわかりませんが。


ということで、今週は出勤日が4日。
金曜の反り腰改善以外は特に予定もなく、仕事も平和な時期のはず。
来週は仕事後の予定がぎっしりで、19日(金)は定時で上がりたいのでいろいろ凝縮せねば。

頑張ります。(*^^*)

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昨日 「次の次のレース」 を奈良マラソンとかきましたが、正確には11/25 茂平ハーフです。
ハーフは練習会のつもりでゆるっと走るのでレースカウントしていませんでした。(*^^*)

【追記】
温泉を出てから体重を計ったら48.8kgでした。
走りながらも、走り終えてからも水分はとりましたが、一時的な脱水だった?


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9/29 40km練習レポ(長文)

本日二度目の更新です。
ひとつめは 四万十を前に、今月の結果と意外な結果

ということで、昨日の40km練習、
当日のうちに簡単にはまとめたのですが、丁寧にまとめ直します。(*^^*)
なので中身はかなり被ると思いますが、ごめんなさい。
当日のレポは、こちら↓
四万十対策、最後のロング走

.
°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


「誰かロング走に付き合って」 とお願いして、『いいよ~♫』 といってくださる方が現れました。
一緒に走り始めて2年弱。
へぇぇぇ、まだ たったの2年弱???
「ずっと一緒に走っている」 感覚でしたが。

当初は、愛媛マラソン・高知龍馬マラソンへ向け、土手を20km走ったり。
それがいつしか、変なコース・変な距離を走るようになり。(*^^*)

今日は暇なので、過去に一緒に走った記事 (漏れがあるかも?) を拾い出してみました。

2018.07.16 海の日、真夏の峠走 28km
2018.03.18 つっかれた~。坂練会21km
2017.12.17 強風の土手練習会20km
2017.07.22 真夏の早朝練習会 22km
2017.07.02 灼熱坂練
2017.06.03 楽しい楽しい4部練(?)
2017.04.23 萩往還対策 7週連続坂練無事終了
2017.04.08 萩往還対策 坂練&雨練
2017.03.20 萩往還・朝霧湖対策 チーム青野練習会
2017.01.21 ブログ仲間さんと20km
2017.01.03 新しいシューズで走り初め 16km
2016.12.25 ブログ友さんと走りました!
初対面は、2016年の汗見川清流マラソン。
その前に、このブログにコメントを頂いていました。(*^^*)


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


昨日は4人で走る予定でしたが、あまりに悪天候の予報でとりあえず 「4人で練習会」 は中止。
でもわたしは少しだけでも走らねば・・・と思っていましたら、『雨でも付き合うよ。』 と。

午前6時、ていれぎの湯集合。
どうせ雨だから走れても10kmか20kmでしょ、と軽~く朝食を済ませ
少し早めに出て、コンビニへ。
寒かったので、温かいコーンスープが飲みたいなと思いましたが、
ホットドリンクのコーナーは、コーヒー系とお茶だけ。レモネードもあったかな?

車の中でワセリン塗り塗り。
雨の日には足の指全部にワセリンをしっかり塗っておくこと。
冷える時期には防寒の意味も込めて腕や脚にもワセリンを塗ること。
忠実に守って塗り塗り。

靴下はメリノウール。一足3000円くらいのバカ高いの
シューズは、どうせ10~20kmしか走れないでしょうから
今メインで履いている新しいのは嫌だし、本番用も もちろん嫌だし、
買ったきりAmazonの箱に入ったままの新品は当然回避だし・・・・
すごく迷って、ウェーブエアロの26.0

サブ4を目指す用で、今のわたしにとっては実力に見合っていないし、
かかとは擦り減っているし、かなり古いし、クッション性は失われているし。
でも、どうせ10~20kmしか走れないでしょうし。
このセリフ、何回目?

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6:09にスタートして、4km過ぎかな?6:39撮影。
高速道路が見えてきました。

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7:15 9kmあたり。
左手に見えるのはクリーンセンター。

このあと空港入り口のローソンに寄り、いつものヨーグルトドリンクと豆大福を購入。
また地下道を通って、ターミナルビル向かいの空港南公園へ。
ベンチは濡れているので、立ったままおやつ休憩。

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8:06

お喋りは、飛行機ネタで盛り上がりました。
B777とB787のエンジン音が聞き分けられるか?エアバンドは?
走る以外のネタでも盛り上がれるって楽しい。(*^^*)

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その後、滑走路南側のフェンスに沿って走りますが・・・怖い。
歩道がないうえに車がブンブン通る!!!
もちろん(?)、わたしが前を走りますが怖い!!!

先日もここを走ったけれど、そんなに怖かった記憶がない。
その理由は、前回は日曜日だったから。
この日は土曜日。
次から、このルートを走るのは日曜限定にしよう・・・。

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松山中央公園
今日のウエアは、撥水キャップ・おかやまマラソンのTシャツ・
おかやまマラソンで買ったSサイズのランパン(普段でも脱ぎ着がすごく大変なのに、濡れたらもっっっと大変)
いつものリュック、とっくに引退させたはずの ウェーブエアロ26.0


ちゃんとしたウェーブライダーで走っていたら、脚腰の痛みは全然違っていたと思われ。
でも、雨の日に新しいシューズは嫌だったので仕方ない。


9:19

中央高校まで戻ったところで21km、
高速の下で22km、一度立ち止まって、みかん休憩。
久谷大橋まで戻って25.7kmくらい。
橋を渡れば、ていれぎの湯に戻れますが・・・。

『どうしますか?』
「どうすればいいと思いますか?」
『走っておくべきかと。』

恐ろしく簡単にまとめるとこんな会話。
常に人に判断を委ねるセコイ奴はわたし。
そして、久谷大橋を渡ることなくそのまま上流へ。

28kmあたり、9:30頃にすごい雨が降ってきました。
それまではしっとり程度でしたが、ザーザー雨。
ウエアはびしょびしょで、絞れるくらい。

「次の橋で折り返しましょう。」
今すぐ折り返してもいいし、次の橋まで行ったところで対岸の土手は走れないのですが
なんとなくそう発言。
そして、次の橋まで走っているうちにすっかり乾いてしまい、折り返すのは止めて走り続けることに。

数回止まってストレッチしたり、歩いたり。
でも走り続けていないと寒い。
ガタガタ震えるほどではないけれど、止まると寒い。
となると、走るしかない。

疲れたから、はやく終わらせたい。
腰も痛くなってきた。
でも40kmも走りたい。
となると、歩くよりは走らなければ。

このコース選択、風は強いものの大正解。
ひたすら土手を走っているとコンビニがない。
自販機すらほとんどない。

おやつを持ち合わせていないので、目的地が 「見奈良クールスモール」 になる。
つまり、走るしかない。

もちろん途中でルート変更してコンビニに寄ってももいいのですが
40km走りたいという計算上の目的地が、見奈良クールスモールなわけで。
「おやつ食べたい。」 = 「クールスモールに行くしかない」 という動機づけに。笑

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10:46 坊っちゃん劇場(見奈良クールスモール)が見えた!

半袖生足で立ち止まると寒い!
温かい飲み物が欲しい!
カロリーとぬくもりの両方がとれるもの。
コーンスープが飲みたい!

第一希望、缶のコーンの粒が入っているまろやかなの。
第二希望、というか、缶が無ければ仕方なく・・・紙コップの薄い(水っぽい)の。

アウトレットの自販機にもなく、フジの自販機にもなく、フジの店内にもなく。
コーンスープがないどころか、ホットドリンクそのものがない。
まだ9月だから?

コーンスープではなくても、ミルクセーキとか、甘酒とか、そういう濃くて甘ったるいものが飲みたい!
願い届かず。
仕方なく、マクドナルドへ。
「ホットのカフェオレください。」
『当店ではカフェオレは取り扱いしておりませんのでホットコーヒーでよろしいでしょうか?』
「ぇっ。じゃあいいです。」

ラン友さんの 『ミルクと砂糖をたっぷり入れてもらえば?』 というアドバイスも素直に聞けず。
帰宅後、ばぁばにこの話をしたところ、ラン友さんの話をする前に
『ミルクと砂糖をたっぷり入れてもらえばよかったのに。』 と。
あ、もしかして読んでいる皆さんが同じ意見なの???

結局、それまでに買っていたお茶で我慢。
冷えたのを買いましたが、もう常温に戻っていたので。
フジで買ったおやつを歩きながら食べ補給。

途中から腰や脚が痛くなっていました。
腰は、反り腰改善中というのが関係あるのかないのか、リュックが重いことが関係あるのかないのか。
あ。今思い出したけど、背中にずっとパウチのカルピスを入れていた………。
甘いものが飲みたいとは思っていたけれど、「ホット」 にこだわりすぎていて
背中にカルピスがあることを忘れていました。
帰宅してリュックを洗濯するときに 「飲まなかったな~。」 と思いながらカルピスを出したけれど
疲れていてあまり気にもしていませんでした。

途中でふと時計を見たら・・・・止まったまま。
道路を渡る時に止めたようで、それっきりでした。
すぐに再開はさせましたが、以降はガーミンデータで。

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ていれぎの湯 発着、松山空港まで下って、松山空港から見奈良クールスモールまでひたすら上って
ていれぎの湯に戻って40.39km。
42.195km走りたいという気持ちはありましたが、車まで戻ってしまうともう無理。

6:09~12:07 約6時間の旅
※ 赤信号と、コンビニやクールスモールでのウロウロ中は時計を止めています。

ラン友さん、大変お疲れ様でした!
ありがとうございました!!!

それから温泉。
はぁ~、気持ちいぃぃぃぃぃ~。

外の檜風呂が一番のお気に入り。
独り占め感が最高! (長時間独占しないようにしています…。)

歩行湯も少しだけ。
こちらも貸しきりだったので、5周くらい前進して、3周は後ろ歩き。
そのあと、交替浴も。

それからおうどん。
疲れすぎてか食欲モリモリではなくて、肉うどんだけどうにか完食。
20km走ったくらいなら おでんも食べますが、この日は無理でした。

4人掛の席で並んでおうどんを食べながらいろんな話を。
共通の趣味の 「走る」 ということをきっかけに知り合えて、こうして一緒に走れて。
楽しい時間をありがとうございました。(*^^*)

14時解散。

来週も再来週も20km程度走る予定。
うまく調整して、四万十へ繋げたいと思います。


fc2が不安定でなんだかとっても 滑らかに書けなかった・・・。
応援ありがとうございます。

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四万十対策、最後のロング走

昨夜の時点での天気予報は、割と激しい雨とのこと。
4人で練習会を行う予定を一応 「中止」 にしましたが
雨でも付き合ってくださるという方がいて、2人で強行。

当初の予定は40~42km
でもさすがにあの天気予報を見たら、それは無理よね・・・。と。
今、冷えて風邪をひいたら元も子もない。

とりあえず行けるだけは行こうと、夜が明けたばかりの ていれぎの湯 スタート。
小さな雨は降っていますし、地面に水たまりはたくさんありますが走れるくらいの雨。
途中何度か雨足が強くなったものの、ずぶ濡れにはならず。

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からの

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さっきまで松山空港に居て、なぜ今 坊っちゃん劇場?(見奈良クールスモール)
我ながら不思議だ。

9:30頃にザーザー降ってきてずぶ濡れ。
シャツが絞れるくらい濡れて寒い寒い。
40kmは諦めて、次の橋で折り返そう!と決め、走り続けると
雨も止んで服も乾いた。

えぇ・・・。
辞める理由がなくなった。
というよりなくなってしまった。

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赤信号やコンビニでは一時停止。
また止めっぱなし区間あり。あぁぁぁぁぁぁ。

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ということで終始一緒だった方のガーミンデータをお借りしました。

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EPSONではちょっとくらいの坂を走っても 「坂認定」 してもらえないのが不満ですが
ガーミンさんは坂を強調し過ぎでは???
これ、峠走でもなんでもなくて、ただの土手ですが・・・。

最後の、ファミマの交差点から ていれぎの湯まで、しっかり登っているのがすごい。

40kmは走りましたが、42.195kmにする気力はナシ!
腰が痛い。
しんどい。

ということで、本番レースの半分は走っておくといいとよく聞きますが
わたしが出るのは100kmの部。
今日の練習で40km走ったので、本番では61.4kmをゴールと思わず、
80kmの計測マットを踏めるよう頑張ります。

20km毎にしか計測マットがないので、なんとしても60kmは踏む。
そして80kmを目指す。

頑張ります。

今日のレポ、明日にでも詳しく書くかも。書かないかも。
いや、これに追加かも。
さすがに真面目に40km走ったら疲れました。
しかも、昨夜の天気予報を信じて 「どうせ強い雨で 10~20kmくらいしか走れないでしょ。」 と
甘く見ていたものだから、おやつはほとんど持っていないし、アミノ酸も持っていないし
ゲイターもつけていないし、「ちょこっとジョグ」 の気分。

日焼け止めなんてことは全く考えず
雨対策でポンチョを携帯し、身体のあちこちにワセリンを塗ったのに
まさかの日焼け。

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↑昨夜の予報
↓結果
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天気予報を信じすぎました。
「降らないといっていたのに大雨」 というよりはいいので結果オーライですけどね。

では反り腰(というより骨盤の傾き異常?)修正第2弾に行ってきます。
走って、温泉の後でそのまま行きたかったのですが、
さすがに終了時間が読めず予約を16時にしていました。
あぁ、あと10kmくらい走っておけば時間がぴったりだったのに。(気力・体力が無理でした。)


すっごい暴風にめげず走ったので42kmには到達しませんでしたが、自分なりにはヨシ!
ちなみに上流へ向いて走っている時の強い向かい風は前へ進まず大変でしたが、
下流へ向いて走っている時は、強風に押されて怖いくらいでした。

本日ご一緒してくださいました方へ。
次はいつになるかわかりませんが、また是非ご一緒しましょう!
楽しみにしています。(o^^o)


応援ありがとうございます。(*^^*)

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海の日、真夏の峠走 28km

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チーム青野の方からお誘いを頂き、3人で走ってきました。
暑いのは承知の上。
真昼間になんて、とても走れる状態ではないから、朝の涼しいうちにササッとすませるはずが
大ブレーキの人がいたので押しに押して、走り終わったのは正午近く。

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スタートの砥部町の天気 (結果)

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大ブレーキをかけていた人は、いうまでもなくワタシ。
予想していたことですが、スローペースなうえ、度々立ち止まって待ってもらいました。

午前5:30集合、午前5:44スタート。
折返しの三坂峠(旧国道33号・現在の国道440号)で、ゆっくり座って休憩した以外は時計は止めず。

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7:26 谷を走っているのでほとんど日陰

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はじめはポニーテール。
後半暑くなってからはねじり上げ。
暑いからというのと、少しでも髪の毛の日焼けを防ぐため。

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7:31 坂本屋
※パソコンからの方はクリックで大きくなります。(*^^*)
わたしたちは遍路道ではなくてグレーの車が通る舗装路を。


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7:55 東屋の前後
途中、土砂崩れがあっただろう場所が何か所かありましたが、きちんと整備されてていました。

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8:12
合言葉(?)、いえキーワードは 「あとちょっと」
こんな山道でもしっかり整備されていてちょっと驚き。
「へんろ道」 ですが、単独歩き遍路の方にお2人お会いしました。
挨拶をかわして、一人目の方からは 『気を付けていってらっしゃい』 と言っていただきました。

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8:36 標高689m 

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8:43 国道が見えた!
標高が高いので気温が低いのは当たり前ですが、7月半ばにアジサイがキレイってすごい。

今日は自販機の少ないコースを走るのが分かっていたので
300mlのジャスミンティーを胸ポケットに、600の麦茶と300のパウチのカルピスを背中に。
ここで帰りの水分が心もとなかったので、630の爽健美茶を追加購入。

おやつの差し入れを頂いて時計を止めて座って休憩。
トンネルが出来る前はここのドライブインに寄ったり
向かいのお店でトウモロコシを買ったりしていたのに、今は営業されていないようで残念。

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8:59に撮影しているので、15分ほど休憩したよう。(時計は一時停止)
登っている途中で、何度かあちこちが攣りそうにはなりましたが攣らず。
ここで座って休憩している時に土踏まずが攣りました。
土踏まずって攣るものなんですね。

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9:41 朝の通過から2時間10分後、坂本屋まで戻ってきました。
坂本屋~国道まで片道約3km、つまり往復6kmに2時間以上。
これは不整地激坂なので仕方ない。
もちろん歩きですが、「走った練習距離」 としてカウントします。


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輪にしたタオルは日焼け防止で首を塞いだり、
首が塞がれて暑いと、後ろへ回して通気性を良くしたり。
高知龍馬マラソンのマフラータオル、とっても役立っています。 (手のひら返し)

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EPSONをスマホに取り込むとうまく表示されないので、ガーミンの方の画像を頂きました。
ちなみにガーミンとEPSONではガーミンが1.1km長く、スマホアプリではガーミンよりさらに長く。
なので間を取って、今日の走った距離は28kmということに。

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こちらはわたしのEPSONのデータ。

帰りは一部コースを変更して違う谷へ。
さすがに直射日光を浴びると暑い。「暑い」 以外の言葉が浮かばない。

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高知龍馬マラソンのタオルを首にかけていましたが、頬や耳が焼けている感じがしたので、ほっかむり。
脚もジリジリしていますが、日焼け止めを持って行くのを忘れたので朝に塗ったきりで、追加の塗り直しは無し。

それにしても太もも・・・太っ。(-"-)
走り終えた直後 ~水分補給をしっかりしてからですが~ 体重は49.5kgでした。
意外と減ってないな。

帰りは来た道にせず、こどもの城のトンネルにするか、通谷池沿いにするか・・・
① 標高差は少ないけれど、アスファルト&直射日光のW灼熱で、最後(国道から温泉)が激上り
② 標高差はとっても多いけれど、木陰が大半の来た道
3人で相談して②を採択。 

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11:20
三度 国道へ出たあとの最後の下りは、それぞれでゴールへ。
わたしは歩いたり走ったりを繰り返しながら萩往還の最後を思い出しつつ、
四万十も最後はきっとこんな風になるだろうと思いつつ。

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11:26
木々の隙間から我が家方面が見えた~。

11:49 湯砥里館下の駐車場にゴール、その後温泉 【湯砥里館】 へ。400円

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12:40 おうどん。(*^^*) 450円

13:50 帰宅。洗濯機を回して少しお昼寝。
寝たのは短い時間でしたが、布団の上でゴロゴロしていたのでずいぶん疲れは取れたかと。
でも明日はどこかが筋肉痛になるだろうなぁ。

でも、今日はとってもいい練習が出来ました。
「折返しコースだったら、わたしは途中で待ってるわ。」 という甘えは却下され
それでも遅れると待ってくれて、ほどよいさじ加減で鍛えてくださったお2人、ありがとうございました。(*^^*)

今回はご一緒出来なかった皆さん、今日のコースは夏場でも走れるコースなので
来年の汗見川対策に、そして酸欠マラソン対策にぜひまたご一緒しましょう。
日にち未定、熱中症が危ぶまれるほどの真夏なら午前5時湯砥里館集合。(*^^*)

ということで、今日のレポは以上。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


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昨日はブログを書いた後、美容院へ行きそのあと友だちとお茶。
友達リクエストでパンケーキ。

すごくオシャレな店内で、ゆっくりお喋りできましたが・・・・
ひとり一つずつは多過ぎた~。
それに すごいカロリーとお値段。


少し前からインスタを始めていますが、読む専用で、わたしからの発信は全くナシ。
せっかくなのでこちらの画像をインスタにUPしておきました。

Facebookは、マラソン大会の後だけ更新。
Instagramは、読むだけ。
mixiは、休眠状態。
Twitterは欠かさずチェックしてあれこれリツイート。
ブログは・・・ご存知の通り。

ということで、明日から始まる一週間 (仕事上のカウント) は、たったの4日!
仕事はたくさんあるので頑張ります。



応援ありがとうございます。(*^^*)

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【7/17 朝追記】
お尻と下半身全体が筋肉痛です。(*^^*)





つっかれた~。坂練会21km

2016年12月スタート、メンバーを増やしながら継続しているチーム青野練習会
本日のコースは七折~大谷池約20km

午前9時集合。
昨日のうちに「8時までに“起きた”とLINEしなかったら起こしてね。」と依頼。
前回か、その前か、実際にそれで起こしてもらったこと有り。
「近い人ほど遅刻する」との宣言通り、集合数分前に最後に到着。

男子3名女子4名
明らかにわたしが一番遅い~。


国道33号を砥部へ。



七折へ行く前に距離稼ぎで愛媛県立総合運動公園へ。

それからいよいよ七折へ。
途中、全員で立ち止まっての休憩も写真撮影も歩きも一切時計は止めず。


七折梅祭りが終わっていたので車の通行量は多くなく安全。


長袖+黒のノースリーブでしたが、暑くてこのあとノースリーブは脱いでリュックへ。
萩往還練習のため、あえてリュックにしました。


何度も遅れては、待ってもらったり、迎えにきてもらったり。


坂しかない…。


赤坂泉

そのあと、集合場所まで戻って21.3km

25kmまで距離合わせする気力は無し!
へっとへと。

自分のペースで走るのではなく、速い人に引っ張ってもらうのはキツイ~。
でもこのコースは独りでは走れないので、いい練習になりました。


どちらから回るかでキツさが変わるこのコース。
さて、キツいのはどちら?

休憩も写真撮影も一切時計を止めずのデータ。
頑張りました!

そのあとみんなで温泉に入って食事。
今後のハーフ、フルのレースや、トレイル、ウルトラまで話題は尽きることなく。

温泉にゆっくり入ったというのに、今はダルダル。
下半身が重い~。

明日は疲労抜きジョグ3kmを勧められていますが
朝はお墓まいりもあるので、さてどうなりますやら。
「毎週末25km」のノルマを達成出来ていないので、疲労抜きを足して25kmにしておきたいところ。
さて、わたしの精神力の強さはどのくらい?


本日、企画してくださった方、一緒に走った皆さん、大変お世話になりました。(o^^o)
またよろしくお願いします。






応援ありがとうございます。(o^^o)

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強風の土手練習会20km

少し前にチーム青野グループLINEで一緒に走ろうという呼びかけがあったのですが
わたしの練習帳は 「15~20kmをゆっくり」。

なので、「一部分だけ合流します」 ということにしていましたが、
結局、最初から最後までみんなで走ることに。

お付き合いくださいましたお三方、ありがとうございました。(*^^*)
ちょうど一年前の12月25日に初めて一緒に走ってから何度かの練習会をしてきましたが
性別・年齢・職業一切関係なく楽しく走れる仲間に恵まれたことはとってもありがたいと思います。

ということで本日の結果。

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白の長T+下関海響マラソン2017のTシャツ+一番薄手のasicsのウインドブレーカー
ひたすら土手を走って重信方面へ。
かなり強い風が吹いていますが、この時は追い風なので気分的には無風。気分的には。

10.7km走った先にエイドが用意されていて10分休憩。
パンとチョコとポカリ(アクエリ?)をいただきました。
事前に用意しに行って、帰りに回収に行って、本当にお世話になりました。

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折返し後は強い向かい風。
とにかく風が冷たくてウインドブレーカーは脱がず着たまま。
薄手の手袋だと指先がかじかんでいました。

基本的に写真を撮っているとき以外は2人ずつで走りましたが
みなさんをわたしのペースに付き合わせてしまいました。

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走り終え、みかんを食べながら一息。
じっとしていたらすぐに汗冷えをするので着替えて一興へ。
プチプチ忘年会。

のんびりお喋りしたい気分でしたが、混んでいたので食べ終えて退席。
わたしが車を買い替えたので駐車場で少し車の話をしてから解散。

わたしはそのまま美容院へ行き白髪染め。
あ~もうホント白髪がツライ。
どうせ年末年始の予定もないし、免許の更新があるし、もう限界はとっくに超えてるし・・・と
今日白髪染めをしましたが、その後年末年始の予定が入り、
だったら白髪染めは来週のほうがよかったかな?とも。

2月は愛媛マラソン応援と高知龍馬マラソンがあるし
カレンダーを見ながら白髪染めの日程を考えるのも大変。
老眼は進むし、白髪はひどいし、加齢は止められないだけにツライっ。

閑話休題

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秒数は意図的に合わせて止めたのですが、駐車場に着いたのがこの時間、2時間22分22秒。

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そんなにハァハァ走ったつもりはないのですが、心拍数はかなり高めで不思議。


ということで、今月は106km
師匠からの指令(師匠練習帳)では、12月は150kmとのことでしたが、ちょっと多め。

今週は
18日・月曜・・・休足日
19日・火曜・・・走る
20日・水曜・・・走る
21日・木曜・・・ヨガ
22日・金曜・・・忘年会
23日・祝日・・・眼鏡を買い替える予定
24日・日曜・・・免許更新? 土日であわせて20km走る

今週も仕事と相談しつつ走るのも頑張ります。(*^^*)

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しまなみLSDの写真

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往路 糸山から伯方島へ
最初の10kmは、立ち止まったところは時計を止めていたので、ノンストップで走り続けていたように見えますが
実際は給水で立ち止まったり、赤信号で止まったりしています。

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復路 伯方島から糸山へ
途中海岸沿いで水面下を走っているようです。(°▽°)
お昼ご飯に唐揚げを食べ、わりとすぐに走りだしたので胃がおかしくなり、途中で完全に立ち止まって一休み。
その後、走れるくらいに復活しましたが、今日も胃がおかしかったです。

ということで、細かなデーターはあとで追記するかもしれませんが
今日はその気力が足りないので写真だけササッと。

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ゲイター忘れました。

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わたしのペースで走ってもらえたのでほぼわたしが先頭。
わたしを後ろにするとサボるし、付いてきているか心配で前の人が度々振り返ることになるので。

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萩往還で使ったリュック。
もう一つリュックを買ったのですが、ペットボトルを持って走る場合はこちらが楽。
来年の萩往還はペットボトルが必要なので、またこのリュックですが、
四万十川ウルトラは給水所は充実しているそうなので黒のリュックかな。

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後ろ姿ばかりもつまらないので前からのショットも。
モザイクなしでOKと言われたので本当にモザイクなしで。(*^^*)
わたしのカラーコントロールレンズのメガネ、こうしてみるとしっかり黒いですが、かけていたらほぼ変化なし。

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伯方島で昼食。
しっかり唐揚げ定食を食べました。
わたしとしては急いで食べた方だったのと、走り終えて走り出すまでがすぐだったので体調を崩したのかも。
そもそも油物を選択した時点で大きく間違っている感じですが、前夜の睡眠不足も影響していそう。

伯方島といえば、画像に何度も登場している男性と初めて会った場所。
(その時の記事は こちら
あれから3年、ブログにコメントを下さっていた方とこんな風に一緒に走っているなんて不思議。

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2012年、飛行機から撮った写真
右上隅が本土・今治
エンジンの真ん前が伯方島
右下が大三島

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海岸沿いではなく、峠越えを選択

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道の駅よしうみ いきいき館の自販機

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来島海峡大橋へ上がる自転車・歩行者道
わたしが最後尾になった貴重なシーン。

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ゴール直後の16:43撮影 

体調を崩して迷惑をかけてしまったり、とっても疲れましたが楽しかったです。
走った後は温泉、清正乃湯へ。
電気風呂でビリビリしておきました。
帰宅後は、いつもの脚上げも。

今日は全身のだるさはあるものの、とくに筋肉痛は無し。
夜になって水ぶくれの皮がはがれたくらいで、元気です。


仕事は 「遅くても今月中」 と思っていた書類を 『今日か明日くらいには出来る?』 と言われ
20時すぎまで残業して仕上げました。
片頭痛の原因になるほどの嫌々だった書類が完成したのでホッ。
でもその書類作成が原因で日々の仕事はたまっているので、明日からも頑張ります。



当初20kmで言いだしたはずのLSD
「せっかくしまなみまで行くなら30にする?」 からの、結果は42.3km
先々週が50kmで今週が42km、次の超ロング走練習は、愛媛マラソンが終わってからの萩往還対策かな。
愛媛マラソンの発表はいつなのだろう???


今朝は2~3km疲労抜きジョグの予定でしたが、胃の具合がよくなくて1kmだけジョグで1kmウォーク。
走っている時に走れず歩いたのはジョグとしてカウントしていますが、
今日のようなのはジョグは1kmだけで計上。
自分の中で明確な線引きがあります。

ということで今月175km (174.89km)
今月は初の200km達成なるか!?
あとは国体開会式の日の通勤ラン次第。


東京マラソンに受かった方、おめでとうございます♬
わたしは愛媛マラソンに受かりますように!

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