不思議だらけの練習会

今日はお友だちと練習会でした。
主催者とか、コーチがいるわけでもなく、走りたい人が集まって走ろうという気楽なもの。
サブ4の人が中心ですが、ペース問わず楽しくという雰囲気。

で。
こちらで募集をしたわけですが、参加希望の方はいらっしゃらず、
個別にお声掛けした方々も都合が悪いということで
もともとのLINEグループメンバー4人と、高知のお友だちを含む合計5人で走ってきました。

集合は、午前6時。

昨夜泊まった温泉のカップルシートで4:15起床。
鳴るアラームをセットできないので、マナーモードのアラームで。
寝坊したらマズイし、たとえマナーモードでもアラームが鳴り続けたらマズいので
なかなか気になって眠れず。

11時ころに寝たと思いますが、
夜中に3回くらい目が覚めました。

さすがにちゃんとしたベッドと布団というわけではないのと、
起床がかなり早いので完全熟睡は出来ませんでしたが
朝の制限なしでゆっくり寝ていいのなら、充分寝られる環境でした。
「そらともり」 は、初めて行きましたが、旅気分が味わえるしおススメ。
(夕飯は20組待ちでしたが。)

5時から朝風呂に入れるので、早朝ランを控えていないなら
夜も寝る前にもう一度入って、朝もまた入ったら、かなりお得なのではないかな。

ということで、4時前に目覚めて、身支度をして、5時にそらともりを出発。
わたしなら起床から出発まで20分あれば大丈夫な気がしますが、
普通の女性はそうはいかないのですね。(*^^*)
コンビニで朝食を買って、車で朝ごはん。

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5人が揃ったところですこし身体をほぐしてスタート。
まずは全員で。
「キロ7でお願い。」 といったものの・・・

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あれ?
早々に離脱し、4人で走ってもらいました。

昨年の四万十川ウルトラとか、奈良とか、いつかの久万ハーフで2時間55分かかったときのような
走っているのに進まないこの不思議な感じ。
「ものすっごくしんどくてバテバテ」 ではないのに、走っても走っても進まない不思議。

みなさんはニンスタの奥のリレーマラソンのコースも行きましたが、わたしは端折って陣地へ帰還、
みんな2周目グルグルしていると思ったら、陣地で待っていてくれました。


みんなが2周目で通谷池の方へ行ったのを見送り、わたしはしばらく休んでからニンスタへ先回り。

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『走っている』 のに9分台って・・・さすがに時計が壊れたかと思いました。
よくブログで、“ わたしは7分台の人 ” と書いていますが、まさかの9分台の人。

四万十川ウルトラマラソン60km、当選しているのですが、大丈夫なのか???

通谷池へ行った4人が2人ずつに分かれて帰ってきたので
速い方の若者チームではなく、わずかに後から来たシニアチームに合流。
あ、若者チームというのは、本当に若い人と、わたしより年上ですが中身が若い人。
シニアチームというのは、わたしとほぼ同じ歳の40代後半のメンバー。

1km限定で一緒に走って、その区間は5'59/km
やればできる子なのか?

※シニアという定義は、明確な基準がないものの、おおむね60歳・65歳からを指すそうですが
50歳からという括りのこともあるようなので、まぁ、ネタとして。


みんなが3周目に行ったのはまた見送って、のんびり休憩。
霧雨のような雨が降ったかと思えば晴れ間ものぞいたり、
でも例年のような真夏感はなく、走れる天気でよかった。
ただ、座って待っていると蚊の攻撃がすごい。

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皆さんのラスト4周目、わたしは3周目(しかも2周目は半分の3km)
さすがに最後の1周くらいは頑張っておくことに。
皆さんはダウンジョグがてら、わたしはガチ。

こどもの城が開園したのでこどもの城の園内へも。
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5kmは一緒に走って、残りはさようなら~。

わたし以外の4人の人たちも2人ずつになったりいろいろで
それぞれのペースで走れるので、この練習会は楽しい。(*^^*)
みんなで土手を走りましょうという場合だと、今日のわたしなら早々にDNFですが
グルグル練習会だと、1周パスするのもあり、途中合流もあり、一部合流もあり。

自分独りだったら、絶対に今日は3kmで終了していたと思いますが
皆さんがいたおかげで遅いながらもそれなりに走ることが出来ました。

合間合間のお喋り、終わってからのお喋り、
この先のいろんな大会の情報交換、ウルトラネタ。
(今日の5人のうち3人が四万十川ウルトラ経験者)
走る練習よりこっちがメイン?と思えるお喋りもすごく楽しい。(*^^*)

次回の練習会はいつになるかわかりませんが(1年後の真夏には是非)
お近くの皆さん、お気軽にご参加くださいませ。
(今日は男性2名、女性3名 合計5名でした。)

そのあとは希望者のみで、ていれぎの湯に移動して、温泉~。
温泉の軽食コーナーがなくなったので、さらに耕庵へ移動し、おうどん。
愛媛マラソンネタ、高知龍馬マラソンネタ、四万十川ウルトラマラソンネタ
そして、久万・汗見川・酸欠などなどのマラソンネタにガーミンネタ。
話題は尽きることなく。

13時解散。
6時に集合していれば、走って、温泉に入って、食事をしても13時。

そのあと高知のお友だちともバイバイをして、帰宅後速攻ベッドへ。
自分のベッドで3時間しっかりお昼寝をしました。

走ることはイマイチ不安な結果でしたが、有意義な3連休でした。
明日からの一週間は・・・心身ともにキツイ一週間になりますが、
2週間後のお楽しみへ向けて頑張ろうっと。

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今日は、3部作で15km
他の皆さんは、みなさん26kmと言っていたかな?
わたしはエイドのお守を頑張りました!

今日ご一緒してくださった皆さん、ありがとうございました。(*^^*)

昨年の練習会の記事をリンクしようとして探していたら、こんな記事が出てきました。
タイムリーなので、それもリンク。
2018年8月28日の記事 語ります。

そして肝心の練習会リンクは無し。(*^^*)



四万十川ウルトラマラソンまであと3ヶ月、3枚目の残念タオルになるのか?
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愛媛県松山市(砥部町)練習会のお知らせ

本日2度目の更新です。

突然ですが7月15日(月)、練習会をします。
午前6:00から10:00の予定。

通谷池ぐるぐるコースなので、ペース自由、休憩自由、コース自由、途中離脱自由。
木陰の多いコースです。

集合場所は松山市西野町。
こどもの城の松山側入り口そば、無料駐車場あり。
(台数に限りがありますが、午前6時なら大丈夫なはず。)

今のところは、男性2名と女性3~4名の予定です。
コースは、通谷池周辺やニンスタ周辺など自由。
とにかく自由だらけの練習会、というよりただ
「独りで走るのは寂しいからみんなで一緒にどう?」 な、ゆるい感じ。

ガチペース走でも、お喋りジョグでも、四国内のマラソン大会情報収集でも
みなさんの思い思いに過ごしていただければ。
四万十川ウルトラマラソンの生の声が聞きたい方がいらっしゃいましたら是非。(o^^o)

主催者とか責任者という方はいないので、すべて完全自己責任でお願いしますが
お気軽に参加くださいませ。

興味のある方がいらっしゃいましたら、コメント欄(鍵コメ可)か、メールにて
参加表明や問い合わせなどお待ちしております。

予定さえわかっていれば、途中参加や途中離脱自由ですのでお気軽にどうぞ。
ちなみにレベルは、わたしが一番へっぽこですが、それぞれ勝手に走るので「遅いから迷惑をかけたら申し訳ない」という気遣いは一切不要です。
「サブ4を狙っているので引っ張って欲しい」という方がおられましたら、場合によっては可能かも?かも?
「サブ3を狙っているので引っ張って欲しい」という方の相手は出来ません。(゚∀゚)

いまはスマホからなので、後で以前の練習会の記事をリンク貼っておきます。
2年前の記事は こちら 
真夏の早朝練習会 22km

では。




この記事からの参加者ゼロでも拗ねませんが、いらしたらとっても嬉しいです。。(*^^*)
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花の森行脚練習会レポ

昨日は花の森行脚練習会に行ってきました。
3年連続3回目。

昨年、2018年のレポは こちら タイムは2時間51分台
一昨年の、2017年のレポは こちら タイムは3時間11分台


会場までの移動は、今回もラン友男性さんがお迎えに来てくださいました。
1回目は女子2人で参加
2回目は3人で、3回目の今回は4人で。

朝から雨がパラパラで、事前に買った合羽を忘れたので途中のコンビニで45Lゴミ袋を購入。
10枚入りで135円!

今回の駐車場は開会式会場。
受付をして、参加賞のお花を選んで、車に戻って準備。

初めてゴミ袋を三箇所切ってポンチョにしましたが、充分使える~。
毎回1枚200円のポンチョを買わなくてもゴミ袋でいいわ。
(脱ぎ着を何度もすると破れますが)

楽しい開会式&抽選会は、雨のためサササっと。
4人とも何も当たらず。
雨なので写真は撮らないだろうと、防水iPhoneは置いていくことに。

10:00スタート。
『大会ではなく練習会』と、何度も言われた通り、ナンバーカードもなく、チップ計測もなく、交通規制もなし。
スタート整列もユルっと、スタートもユルっと。

号砲に合わせて時計スタート。
ただし、いきなりの歩き。
原因はスタート混雑ではなく、激坂だから。
斜度がどのくらいかわかりませんが、激坂。

500mくらいで嫌な音が。
胃から聞こえる、チャプチャプ。
この音が聞こえる時は確実に調子が悪い。最悪。

以前、よそ様のブログで、『胃がチャプチャプする時は塩タブレットを摂ればいい』 とあり
真偽のほどはわからないものの(失礼)さっそく真似。
スタート前にラン友さんから塩レモンの飴をもらっていたので、スタート直後でしたが飴を口に。

後方からスタートしたはずですが、まあ抜かれる抜かれる。
あっという間に最後尾近いのでは?という感じに。

周りでは女性をサポートする男性というペアが何組か。
途中、その1組のペアと少しお話し。

昨年は、わたしが ある方につきまとわれアドバイスを受け続けたのですが、その事で話しているうち
ベテラン男性から 「いいフォームで走ってるから大丈夫よ。」 と。^_^

ちょうど2回目のエイドで前からトップのランナーが。
速っ!!!
たくさんのすれ違いランナーの中で女子の人数を数えていましたら、速っ!!という順番でラン友さん登場。

そのあとラン友さんとも順次スライドし、4人で参加していますが、わたしが最後なのが確定。
ラン友さん男性には擦れ違いざま 『大丈夫~!?』 と本気で心配されましたが
わたしはそんなに具合悪そうに走っていたのかしら???

もちろん調子がいいはずはないのですが、かといってもう辞めたいとか走れないというわけではなく
上りは歩きまくりで、下りはそこそこに走って。
練習会なので関門もなければ、よほどの体調不良を除いて収容もない。
雨の中、3人をお待たせするのは申し訳ないけれど、マイペースにぼちぼち。

あ。
途中で女性に 『ブログ読んでま~す。』 とお声掛けをいただきました。
擦れ違いざまでお話は出来ませんでしたが、ありがとうございます!
というか、出ると言っていないのによく気付いてくださいましたね。(*^^*)
わたしのあまりの遅さに驚いたことと思いますが・・・。

前半の終盤で中山町に入り、半分走って折返しの弓削神社へ。
本当はエイド → 神社でお参り → 菖蒲園 → コースに戻る という順路だと思うのですが
なんとなく、もうランナーはまばらでしたし、エイドの前にお参りししたい気分だったので、逆に。

はな
今年は雨でiPhoneは車に置いて行ったので写真は無し。
こちらの写真は2017年のものですが、この隣りに菖蒲園があります。

まず菖蒲園では、自撮りをしようとしている男性に 「お撮りしましょうか?」 と声を掛け
そのあと、神社にお参り。

昨年までは周りの方々にあわせて帽子を脱いでいましたが、今回は雨で髪も大変なことになっているので
「神様、帽子をかぶったままでごめんなさい。」 と心の中で言ってから願い事を。
そして屋根付き橋を渡っていたら、前から男性が、『さくら日記のさくらさんですか?』 と。

おぉぉっっ。
こんなところで。
わたし、花の森に出るとは書いていなかったはずですが、よく気付いてくださいました~!!!
(先ほども同じことを書きましたが、自分が気付いていないだけでどこかに書いたのかな?)
ちょうど菖蒲園や弓削神社お参りで休憩モードの時ですし、
もともと一分一秒を争うレースではないので、しばし立ち話。

このブログを知ったきっかけとしてよく言われるのが
『○○マラソン大会で検索したら出てきた。』
そして過去記事にも興味を持ってくださったり、
わたしがお勧めの大会にエントリーしてみたと言ってくださったり。

こちらの方とは同じ時間折返しにいたということは、ペースもそう違ってはいなかったということなので
しばらく一緒に走ればよかった・・・と、いまさら。
今回、サングラスということもあって、お顔は完全に覚えきれなかったので、
次回お会いしましたら 「花の森で!」 と言っていただければ助かります。(*^^*)


前半の中盤頃からだったと思うのですが、もうお一方、男性と何度となく言葉を交わしました。
年齢はなんと80歳とのこと!
最初は後姿しか見ていませんでしたが、年齢を聞いてからお顔を見てもお若い!
とてもとても80歳には見えず。
もう40年も走ってらっしゃるとのことで、40年前のマラソン大会って・・・どんなのだったのだろう???

こちらの方とは何度も一緒になったり離れたり。
付かず離れずのいい距離感で (←物理的な意味もありますが、気持ち的な意味で)
いい刺激をいただきながら走ることが出来ました。

知らない誰かと一緒に走って嫌な思いをすることはまずないのですが(1度だけ嫌な経験あり)
今回は走るのが遅かったこともあってたくさんステキな触れ合いがありました。

言葉は交わしていないものの、ず~っと近くにいた ご高齢の男性お2人組。
お1人の方は四万十川ウルトラマラソン100kmの完走Tシャツでした。
花の森行脚自体が練習会であって、タイムを競うものではないとはいえ、
「走ることを楽しんでいる」 という感じで素敵。 (若造がエラそうに言いすぎですかね)
いくつになっても自分のペースで続けられるマラソンっていいな。(*^^*)


今年はずっと雨が降ったりやんだり。
ザーザーにはならないものの、シャツは雨で濡れていました。
(蒸れるのでポンチョは途中で脱ぎポケットへ)

師匠がよく言う 『暑いくらいなら雨のほうがいい』 というのを今回は実感。
この程度の雨なら、たしかにその通り。
でもこれ以上降って靴下が濡れるほどだと嫌。

わたしの判断基準は、“ 靴下が濡れるほどの雨は嫌! ”

過去2年間は、時々沿道に地元の方が応援に出てくださっていたのですが
さすがに今年は少なめ。
それでもところどころで応援を頂き有難い限り。

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この図の右からスタート、左へ向いて走って、そのまま折り返し。
スタートとゴールのごく一部は違いますが、真っ二つの折返しコース。

つまり、全部坂。
上っているか下っているかだけで、平地なし。

体調は、走っているうちに幾分復活したような・・・変わらないような。
いきなりの走り始めから胃がちゃぷちゃふしていましたが、
ランパンの下に履いたスポーツ用ではないスパッツが胃を締め付ける感じがして
脱いでしまいたいほど気になって。

実際にはおへその上あたりなので、「胃を締め付ける」 位置ではないのですが
とにかく締め付けるものが大嫌い!
途中で脱ぐわけにもいかず、仕方なく変におろして腰骨の位置で固定。
※ ランパンは定位置です。(*☻-☻*)

それからそれから。
途中で靴下に何かが刺さる感触が。
畳の欠片かな?チクチクするけど、雨だから地べたに座って靴を脱ぐのは無理だし、
まぁ我慢しよう・・・と走っていたらそのうちに気にならなくなりました。

と思ったら、今度は明らかに痛い!という感覚に。
仕方なく腰を下ろせるところを探して、座ってシューズを脱いでみると
小さな木の欠片のようなものが刺さっていました。
右足で蹴った地面の木くずが途中で左足に入ったのかも。
(小石とか何度か経験あり。ほぼ左に入ります。)

練習会だからいいけれど、ガチレースだったら大変。
でもこのフォームのままだとすると、登山用のカバーでもしない限り防げないのだろうなぁ。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


土曜日の夜、全く意図せず意味深なブログを書いたせいで、
この日もラン友さんがコースを逆走して迎えに来てくれました。

ちなみに、その意味深な部分はこちら。↓

 先日は、本当にふとしたことで萩往還の1回目のゴールシーンが思い出されウルウル。
 お迎えに来てくれたお友だちがいなかったら、わたしの完踏はあり得ませんでした。
 時間外で記録なしとはいえ、自分の脚で完踏できたのはお迎えに来てくれたおかげ。


これ、花の森行脚のお迎え要請に取れたかしら?
ぇ?そうとしか取れない?
レポ以外のブログは基本的に指が書いているので、そういう意図ではなかったのですが
お迎えに来てくれてとってもとっても助かりました。

たしか17.5kmあたりでお迎えに来てくれて合流。
下りだったのでそこそこ真面目に走ってはいましたが、合流してからスピードアップ。

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3回の登りがあって、うち2回はひたすら歩き倒し。
21キロと少しで累積730mってスゴイですよね???
こういうの、あまり・・・というよりほとんど気にしたことがないので
久万高原マラソンや汗見川清流マラソンがどの程度かわからないのですが。

上りは歩いて下りは走っていますが
走行距離には 「21.15km」 計上です。 キッパリ
(歩き部分を減らすことはしない)

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最後の3~4kmを迎えに来てくれたラン友さんと一緒に走ったのですが
この日の最速ラップ、6'46/kmがココで。

折返しエイドでトマト2切れとチョコ1つを頂いて胃の不調も緩和されたのか
少しまともに走れた区間。
奈良の時も、ぜんざいを食べることが出来てあの関門さえ通過できていたら、
復調して制限時間ギリギリでゴール出来ていたかも?と思うのですが、
負け惜しみかなぁ。だろうなぁ。

久万高原マラソンで2時間55分かかったり、
奈良マラソンで関門収容されたり、
まつの桃源郷でも絶不調。
そして、この花の森行脚練習会でも。

なんなのだろう???
本当に摩訶不思議。
当日、走り出してみないと分からない。

今年3月の四万十川桜マラソンはギリギリ5時間は切れた。
3年前に転職するまでは、フル5時間以内、ハーフ2時間半以内が当たり前だった。

う~ん。
原因がわからないので対策のしようがない。
女性のバイオリズムは更年期で崩れがちでどうしようもないし
そもそもそれが原因でもない(と思う)し。

大会の時に不調が来ないよう祈るしかない。
奈良のときは明らかに仕事の疲労がたまっていて睡眠不足でもありましたが
それ以外の大会は思いつく理由がない。

今後の各種大会は
「謎の体調不良の日に当たりませんように」 と願いつつエントリーするしかない。

ちなみに今日のペースひたすら維持したとして3倍すれば
四万十川ウルトラマラソンの60kmは完走できる計算。
(20kmが3:05だったので、60kmで9:15、制限は9:30)
あぁ、机上の空論。


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一昨年はひだか茂平マラソンの参加賞Tシャツ
昨年は下関海響マラソンの参加賞Tシャツ
今年はいろいろ迷いましたが、奈良マラソンで。

帽子は撥水加工のピンクにしたはずが、間違ってプーマのピンク。
眼鏡は調光レンズのサングラス(スポーツフレーム)。
雨だと紫外線はないといいますが、普通のレンズは汗ですぐ滑るので
スポーツフレームのものに。
でもしっかり黒に変化しているので、紫外線はしっかりあるのですね。

スポーツ用ではないスパッツとノースフェイスの腰ポケット付きランパン
結局iphoneは持たずに走ったので、ノースフェイスにする必要はありませんでした。
このランパンは生地がかなり薄いのですが、次からは生脚そのままで履こうっと。
50歳目前で、いろんな意味でお肌を晒すお年頃ではないのでしょうが
暑いの嫌い、締め付けるの大嫌いなので自分基準で。( ;∀;)


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


ゴール後、くじ引き。
1回目、ハズレ
2回目、きゅうり

遅い人は当たるまで引かせてもらえます。
その時、ナンバーカード代わりの、というか命札代わりの小さな小さな番号札を回収。
(命札って今もあるのかな?そもそも愛媛県人にしか通じないのかな?)

この札が回収されなければ、まだコース上にいるということになり
確実に回収が出来るまで、つまり無事が確認されるまで自宅や緊急連絡先に電話が入るそうです。
そして昨年の第9回で、初めて 「その場で全員回収」 が出来たそう。
今年はどうだったかな???

散々待たせた挙句、やっと4人揃ったので食事と温泉へ移動。
温泉は激混みとのことで、先にお弁当を。

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ボリュームたっぷり。
外のベンチでいただきました。
その時に、しばらく一緒に走った80歳の方が通ったのでご挨拶。
雨に濡れたままのシャツだったので少し冷えましたが、そのあと温泉。

徒歩移動中は、温泉から出た人と、温泉に向かう人が互いに 「お疲れ様でした~。」 と挨拶。
こういうウルトラ的雰囲気、好き。(*'ω'*)

温泉では椅子に座って順番待ちをしてスタッフさんの指示に従い順次。
そしてわたしたち3人が最終組でした。
入った時は脱衣所も満員でしたが、わたしたちが出るころには浴室も脱衣所も貸切状態。
のんびり温泉に浸かって、しっかり髪を乾かして。

男性1人、女性3人での参加。
温泉から出てみると、車が近くに移動されていました。
すごい心遣い。(*^^*)

夜に予定がある人がいたので、帰りは寄り道せず帰宅。
我が家着は16時台だったかな。
それからまずはお昼寝。

その後で起きて夕飯は食べましたが、結局ブログを書くことが出来ず。
ということで1日遅れのレポ、ずいぶん長くなりましたが読んでくださいましてありがとうございました。

スタッフさん、ご一緒した皆さん、当日会場でお会いした皆さん、ありがとうございました。(*^^*)

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朝の1時間ほどと夕方の少しの時間、強烈なストレスで夕方から片頭痛。
左の耳の下がピンポイントで頭痛ですが、夕飯はしっかり食べましたし、ブログも しっかり書けました。



花の森行脚練習会



詳しくは明日の記事で。(゚∀゚)

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四万十対策坂練は散々な結果に

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今日は8時(8:06)から走ってきました。
行先はロイヤルゴルフ場…方面。

片道13kmあるので、ゴルフ場まで行くか、途中で引き返すかは走りながら考えるとして。

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8:49
ウエアの打ち合わせなんてもちろんしませんが、わたし黄色でした。
3人揃えば信号色。

開始から5.5km
ここまでは7'20あたりで3人で一緒に走りましたが、ここから分解。
ここまでのペースが若干早かったのか体調が悪いのか、この先全く走れず歩き倒し。

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朝のうちは曇っていて、ひんやり感もあって涼しかったのにこの汗。
どこがどうという不調は全く感じられないのにとにかくすごい汗で、なぜか走れず。
呼吸が苦しいわけでもなく、背中が痛いわけでもなく、脚が重いわけでもなく、でも走れず。

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9:12

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9:51 右上は三坂道路(自動車専用道路)、左下は万年地区

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10:00 ほぼ最高地点。松山平野が見える~。

10km先に青シャツの方が立ち止まっていて、赤シャツの方はもっと先へと行ったそうで。
わたしは歩いて前進。
赤シャツの方はロイヤルゴルフ場入り口まで行って引き返してきて、そこから合流して2人で山下り。

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2人で一緒に走ったところだけ真面目なのがよく分かる。(*^^*)
青シャツの方は先に帰ってしまったようで、赤シャツの方は途中から青シャツの方を追いかける!と分解。
独りになってからはまたダラダラ歩き。
すごく分かりやすくサボっています。

3人で一緒に走ったのは最初の5kmだけ。
それぞれペースも違うし、目標レースも違うし、ま。いいんですけどね。(;・∀・)

赤シャツの方、26km
青シャツの方、20km
わたし、22km
三人三様すぎる。(*'ω'*)

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11:10 あづい~!!! 
いつもぼっちで走っている道。今日こんなにもぼっちならiPodを持ってくればよかった。

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今日のコースは11kmくらいかけて500mほど上る。
四万十のコースは23kmかけて600mちょっと上る。
この二つの図だけのパッと見は、四万十のほうが急勾配に感じますが、
今日のコースを練習しておけば、四万十のほうがマシと思える・・・・はず。

ただ、きょうはなぜか体調が思わしくなく、ひたすら歩き倒したので
1kmあたり14分ほど。
頑張って、立ち止まらず早歩きはしているのですが、急勾配を歩くと14分。

四万十ウルトラの14時間完走ペース表によると、急勾配は9分の計算。
う~ん・・・1kmくらいならともかく、7km続く急勾配を全部歩いたら最初の関門で終わる。

今日の体調不良の原因がつかめたらそれを排除する努力が出来ますが
原因すらつかめていないとなると・・・当日の体調次第ということに???
まさかのハンガーノック?脱水?
確かに朝食は水分も食事も少なめではありましたが。
あ、昨夜の夕飯も少なめ。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


走り終えてから、とべ温泉(湯砥里館)へ行き、温泉~。
走った後の温泉は最高。(*^^*)

それからおうどんを食べながら四万十の話。
前日からのシミュレーションをサラッと。
前夜は何時に寝るか?当日は、何時まで寝られるか?
予定時刻まできっちり寝ることが出来るか?周りに影響されるか?

スタートまでのシミュレーションはある程度可能ですが、
ゴール後のシミュレーションは・・・無理。
何時に、どういう状態か全く想像がつかず。

次回、13日(土)、最終調整をまた一緒に走って当日を迎えます。
わくわくなのかドキドキなのか。
自分でもよくわかりませんが。


ということで、今週は出勤日が4日。
金曜の反り腰改善以外は特に予定もなく、仕事も平和な時期のはず。
来週は仕事後の予定がぎっしりで、19日(金)は定時で上がりたいのでいろいろ凝縮せねば。

頑張ります。(*^^*)

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昨日 「次の次のレース」 を奈良マラソンとかきましたが、正確には11/25 茂平ハーフです。
ハーフは練習会のつもりでゆるっと走るのでレースカウントしていませんでした。(*^^*)

【追記】
温泉を出てから体重を計ったら48.8kgでした。
走りながらも、走り終えてからも水分はとりましたが、一時的な脱水だった?


9/29 40km練習レポ(長文)

本日二度目の更新です。
ひとつめは 四万十を前に、今月の結果と意外な結果

ということで、昨日の40km練習、
当日のうちに簡単にはまとめたのですが、丁寧にまとめ直します。(*^^*)
なので中身はかなり被ると思いますが、ごめんなさい。
当日のレポは、こちら↓
四万十対策、最後のロング走

.
°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


「誰かロング走に付き合って」 とお願いして、『いいよ~♫』 といってくださる方が現れました。
一緒に走り始めて2年弱。
へぇぇぇ、まだ たったの2年弱???
「ずっと一緒に走っている」 感覚でしたが。

当初は、愛媛マラソン・高知龍馬マラソンへ向け、土手を20km走ったり。
それがいつしか、変なコース・変な距離を走るようになり。(*^^*)

今日は暇なので、過去に一緒に走った記事 (漏れがあるかも?) を拾い出してみました。

2018.07.16 海の日、真夏の峠走 28km
2018.03.18 つっかれた~。坂練会21km
2017.12.17 強風の土手練習会20km
2017.07.22 真夏の早朝練習会 22km
2017.07.02 灼熱坂練
2017.06.03 楽しい楽しい4部練(?)
2017.04.23 萩往還対策 7週連続坂練無事終了
2017.04.08 萩往還対策 坂練&雨練
2017.03.20 萩往還・朝霧湖対策 チーム青野練習会
2017.01.21 ブログ仲間さんと20km
2017.01.03 新しいシューズで走り初め 16km
2016.12.25 ブログ友さんと走りました!
初対面は、2016年の汗見川清流マラソン。
その前に、このブログにコメントを頂いていました。(*^^*)


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昨日は4人で走る予定でしたが、あまりに悪天候の予報でとりあえず 「4人で練習会」 は中止。
でもわたしは少しだけでも走らねば・・・と思っていましたら、『雨でも付き合うよ。』 と。

午前6時、ていれぎの湯集合。
どうせ雨だから走れても10kmか20kmでしょ、と軽~く朝食を済ませ
少し早めに出て、コンビニへ。
寒かったので、温かいコーンスープが飲みたいなと思いましたが、
ホットドリンクのコーナーは、コーヒー系とお茶だけ。レモネードもあったかな?

車の中でワセリン塗り塗り。
雨の日には足の指全部にワセリンをしっかり塗っておくこと。
冷える時期には防寒の意味も込めて腕や脚にもワセリンを塗ること。
忠実に守って塗り塗り。

靴下はメリノウール。一足3000円くらいのバカ高いの
シューズは、どうせ10~20kmしか走れないでしょうから
今メインで履いている新しいのは嫌だし、本番用も もちろん嫌だし、
買ったきりAmazonの箱に入ったままの新品は当然回避だし・・・・
すごく迷って、ウェーブエアロの26.0

サブ4を目指す用で、今のわたしにとっては実力に見合っていないし、
かかとは擦り減っているし、かなり古いし、クッション性は失われているし。
でも、どうせ10~20kmしか走れないでしょうし。
このセリフ、何回目?

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6:09にスタートして、4km過ぎかな?6:39撮影。
高速道路が見えてきました。

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7:15 9kmあたり。
左手に見えるのはクリーンセンター。

このあと空港入り口のローソンに寄り、いつものヨーグルトドリンクと豆大福を購入。
また地下道を通って、ターミナルビル向かいの空港南公園へ。
ベンチは濡れているので、立ったままおやつ休憩。

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8:06

お喋りは、飛行機ネタで盛り上がりました。
B777とB787のエンジン音が聞き分けられるか?エアバンドは?
走る以外のネタでも盛り上がれるって楽しい。(*^^*)

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その後、滑走路南側のフェンスに沿って走りますが・・・怖い。
歩道がないうえに車がブンブン通る!!!
もちろん(?)、わたしが前を走りますが怖い!!!

先日もここを走ったけれど、そんなに怖かった記憶がない。
その理由は、前回は日曜日だったから。
この日は土曜日。
次から、このルートを走るのは日曜限定にしよう・・・。

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松山中央公園
今日のウエアは、撥水キャップ・おかやまマラソンのTシャツ・
おかやまマラソンで買ったSサイズのランパン(普段でも脱ぎ着がすごく大変なのに、濡れたらもっっっと大変)
いつものリュック、とっくに引退させたはずの ウェーブエアロ26.0


ちゃんとしたウェーブライダーで走っていたら、脚腰の痛みは全然違っていたと思われ。
でも、雨の日に新しいシューズは嫌だったので仕方ない。


9:19

中央高校まで戻ったところで21km、
高速の下で22km、一度立ち止まって、みかん休憩。
久谷大橋まで戻って25.7kmくらい。
橋を渡れば、ていれぎの湯に戻れますが・・・。

『どうしますか?』
「どうすればいいと思いますか?」
『走っておくべきかと。』

恐ろしく簡単にまとめるとこんな会話。
常に人に判断を委ねるセコイ奴はわたし。
そして、久谷大橋を渡ることなくそのまま上流へ。

28kmあたり、9:30頃にすごい雨が降ってきました。
それまではしっとり程度でしたが、ザーザー雨。
ウエアはびしょびしょで、絞れるくらい。

「次の橋で折り返しましょう。」
今すぐ折り返してもいいし、次の橋まで行ったところで対岸の土手は走れないのですが
なんとなくそう発言。
そして、次の橋まで走っているうちにすっかり乾いてしまい、折り返すのは止めて走り続けることに。

数回止まってストレッチしたり、歩いたり。
でも走り続けていないと寒い。
ガタガタ震えるほどではないけれど、止まると寒い。
となると、走るしかない。

疲れたから、はやく終わらせたい。
腰も痛くなってきた。
でも40kmも走りたい。
となると、歩くよりは走らなければ。

このコース選択、風は強いものの大正解。
ひたすら土手を走っているとコンビニがない。
自販機すらほとんどない。

おやつを持ち合わせていないので、目的地が 「見奈良クールスモール」 になる。
つまり、走るしかない。

もちろん途中でルート変更してコンビニに寄ってももいいのですが
40km走りたいという計算上の目的地が、見奈良クールスモールなわけで。
「おやつ食べたい。」 = 「クールスモールに行くしかない」 という動機づけに。笑

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10:46 坊っちゃん劇場(見奈良クールスモール)が見えた!

半袖生足で立ち止まると寒い!
温かい飲み物が欲しい!
カロリーとぬくもりの両方がとれるもの。
コーンスープが飲みたい!

第一希望、缶のコーンの粒が入っているまろやかなの。
第二希望、というか、缶が無ければ仕方なく・・・紙コップの薄い(水っぽい)の。

アウトレットの自販機にもなく、フジの自販機にもなく、フジの店内にもなく。
コーンスープがないどころか、ホットドリンクそのものがない。
まだ9月だから?

コーンスープではなくても、ミルクセーキとか、甘酒とか、そういう濃くて甘ったるいものが飲みたい!
願い届かず。
仕方なく、マクドナルドへ。
「ホットのカフェオレください。」
『当店ではカフェオレは取り扱いしておりませんのでホットコーヒーでよろしいでしょうか?』
「ぇっ。じゃあいいです。」

ラン友さんの 『ミルクと砂糖をたっぷり入れてもらえば?』 というアドバイスも素直に聞けず。
帰宅後、ばぁばにこの話をしたところ、ラン友さんの話をする前に
『ミルクと砂糖をたっぷり入れてもらえばよかったのに。』 と。
あ、もしかして読んでいる皆さんが同じ意見なの???

結局、それまでに買っていたお茶で我慢。
冷えたのを買いましたが、もう常温に戻っていたので。
フジで買ったおやつを歩きながら食べ補給。

途中から腰や脚が痛くなっていました。
腰は、反り腰改善中というのが関係あるのかないのか、リュックが重いことが関係あるのかないのか。
あ。今思い出したけど、背中にずっとパウチのカルピスを入れていた………。
甘いものが飲みたいとは思っていたけれど、「ホット」 にこだわりすぎていて
背中にカルピスがあることを忘れていました。
帰宅してリュックを洗濯するときに 「飲まなかったな~。」 と思いながらカルピスを出したけれど
疲れていてあまり気にもしていませんでした。

途中でふと時計を見たら・・・・止まったまま。
道路を渡る時に止めたようで、それっきりでした。
すぐに再開はさせましたが、以降はガーミンデータで。

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ていれぎの湯 発着、松山空港まで下って、松山空港から見奈良クールスモールまでひたすら上って
ていれぎの湯に戻って40.39km。
42.195km走りたいという気持ちはありましたが、車まで戻ってしまうともう無理。

6:09~12:07 約6時間の旅
※ 赤信号と、コンビニやクールスモールでのウロウロ中は時計を止めています。

ラン友さん、大変お疲れ様でした!
ありがとうございました!!!

それから温泉。
はぁ~、気持ちいぃぃぃぃぃ~。

外の檜風呂が一番のお気に入り。
独り占め感が最高! (長時間独占しないようにしています…。)

歩行湯も少しだけ。
こちらも貸しきりだったので、5周くらい前進して、3周は後ろ歩き。
そのあと、交替浴も。

それからおうどん。
疲れすぎてか食欲モリモリではなくて、肉うどんだけどうにか完食。
20km走ったくらいなら おでんも食べますが、この日は無理でした。

4人掛の席で並んでおうどんを食べながらいろんな話を。
共通の趣味の 「走る」 ということをきっかけに知り合えて、こうして一緒に走れて。
楽しい時間をありがとうございました。(*^^*)

14時解散。

来週も再来週も20km程度走る予定。
うまく調整して、四万十へ繋げたいと思います。


fc2が不安定でなんだかとっても 滑らかに書けなかった・・・。
応援ありがとうございます。

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四万十対策、最後のロング走

昨夜の時点での天気予報は、割と激しい雨とのこと。
4人で練習会を行う予定を一応 「中止」 にしましたが
雨でも付き合ってくださるという方がいて、2人で強行。

当初の予定は40~42km
でもさすがにあの天気予報を見たら、それは無理よね・・・。と。
今、冷えて風邪をひいたら元も子もない。

とりあえず行けるだけは行こうと、夜が明けたばかりの ていれぎの湯 スタート。
小さな雨は降っていますし、地面に水たまりはたくさんありますが走れるくらいの雨。
途中何度か雨足が強くなったものの、ずぶ濡れにはならず。

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からの

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さっきまで松山空港に居て、なぜ今 坊っちゃん劇場?(見奈良クールスモール)
我ながら不思議だ。

9:30頃にザーザー降ってきてずぶ濡れ。
シャツが絞れるくらい濡れて寒い寒い。
40kmは諦めて、次の橋で折り返そう!と決め、走り続けると
雨も止んで服も乾いた。

えぇ・・・。
辞める理由がなくなった。
というよりなくなってしまった。

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赤信号やコンビニでは一時停止。
また止めっぱなし区間あり。あぁぁぁぁぁぁ。

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ということで終始一緒だった方のガーミンデータをお借りしました。

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EPSONではちょっとくらいの坂を走っても 「坂認定」 してもらえないのが不満ですが
ガーミンさんは坂を強調し過ぎでは???
これ、峠走でもなんでもなくて、ただの土手ですが・・・。

最後の、ファミマの交差点から ていれぎの湯まで、しっかり登っているのがすごい。

40kmは走りましたが、42.195kmにする気力はナシ!
腰が痛い。
しんどい。

ということで、本番レースの半分は走っておくといいとよく聞きますが
わたしが出るのは100kmの部。
今日の練習で40km走ったので、本番では61.4kmをゴールと思わず、
80kmの計測マットを踏めるよう頑張ります。

20km毎にしか計測マットがないので、なんとしても60kmは踏む。
そして80kmを目指す。

頑張ります。

今日のレポ、明日にでも詳しく書くかも。書かないかも。
いや、これに追加かも。
さすがに真面目に40km走ったら疲れました。
しかも、昨夜の天気予報を信じて 「どうせ強い雨で 10~20kmくらいしか走れないでしょ。」 と
甘く見ていたものだから、おやつはほとんど持っていないし、アミノ酸も持っていないし
ゲイターもつけていないし、「ちょこっとジョグ」 の気分。

日焼け止めなんてことは全く考えず
雨対策でポンチョを携帯し、身体のあちこちにワセリンを塗ったのに
まさかの日焼け。

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↑昨夜の予報
↓結果
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天気予報を信じすぎました。
「降らないといっていたのに大雨」 というよりはいいので結果オーライですけどね。

では反り腰(というより骨盤の傾き異常?)修正第2弾に行ってきます。
走って、温泉の後でそのまま行きたかったのですが、
さすがに終了時間が読めず予約を16時にしていました。
あぁ、あと10kmくらい走っておけば時間がぴったりだったのに。(気力・体力が無理でした。)


すっごい暴風にめげず走ったので42kmには到達しませんでしたが、自分なりにはヨシ!
ちなみに上流へ向いて走っている時の強い向かい風は前へ進まず大変でしたが、
下流へ向いて走っている時は、強風に押されて怖いくらいでした。

本日ご一緒してくださいました方へ。
次はいつになるかわかりませんが、また是非ご一緒しましょう!
楽しみにしています。(o^^o)


応援ありがとうございます。(*^^*)

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