走ったー!!!

予告通り、しまなみ海道を走ってきました。
予定の距離は20~30kmでしたが、結果は
上出来、花マルの33.336km。(o^^o)




糸山公園発着
来島海峡大橋~亀老山~バラ園~来島海峡大橋

バラ園では座っておうどんを食べ、デザートはカキ氷。
その52分間は時計を停止しましたが、それ以外は一切止めず。
亀老山への往復は歩きですが、走った部分は7分台がほとんど。
つまり、わたしにすれば 「すごく順調に走れた」 ということ。

気持ちよく順調に走れたから疲労が少ないのか、
体調がよかったから気持ちよく走れたのか、
鶏が先か卵が先かわかりませんが、とにかく
今は大きな疲労もなく、心と身体の充実感でいっぱい。(o^^o)

運転は少し緊張しましたが、自宅まであと1kmというとき、また不意にウルっと。
(もしかして仕事の心労で病んでるから?いやいやいや、それは無い。)
初回の萩往還のお迎えのことを思い出したら、感謝してもしてもしきれない。

いつもの萩往還メンバー5人。
そして昨年の四万十川桜マラソンに一緒に行った4人+1人。
今日走ったのは萩往還メンバーの3人ですが、そのふたつのLINEグループのやりとりをしながら
ワイワイと楽しく(時に厳しく引っ張られながら)走りました。


5:30起床、5:55自宅発
LAWSONで朝食購入。これ、美味しかった~。
(大きないなり寿司とカフェ・オ・レも。)


7:36 糸山公園




目指す亀老山はどれかな?と言いながら。


自販機で麦茶を補給してから(120円)
亀老山へは無理をせず歩きで。
山頂手前の展望台より。


100均のアームカバーがグダグダ。
でもスポーツ用や運転など用のぴったりしたものより、これがお気に入り。


空中に突き出た展望台。

たくさんの車と自転車が亀老山へ向かっていましたが、糸山公園を出てからランナーには会わず。


玉藻塩ソフト(400円)


雲が近い~。
すごくオシャレな展望台(無料)




10:20 唯一の3人写真
太陽が顔を出すと暑いから嫌ですが、ココだけは晴れていてよかった。

ひたすら歩いて登りましたが、「走って来たの?」と驚かれました。
「橋は走って、ココは歩いて。」と返事。

しまなみ海道は、自転車の聖地と言われていますが、今日の感じでは自転車の方とランナーはうまく同居している気が。
お互い声をかけあったり、挨拶で手を挙げたり。

稀に後方から速いスピードで無言でビュンと来る方もいますが、
ほとんどの方が減速してくれたり、「右、通ります!」と声かけしてくれたり。
前から来る方とは「こんにちは~!」

お友だちが、外国の方に「Hello!」と言うのと同時に「ガンバッテ」と言われたり。(o^^o)
ほのぼの。

でも今日の感じだと、しまなみ遠足ウルトラマラニックはもう開催は厳しいのだろうなあ。
自転車との接触事故が起きたら大変だし。


亀老山からの下りは、それぞれ単独で。
激坂下りは脚にかなりの負担がかかりますし、わたしは特に下りがものすごく下手なので
各自のペースで下りて、自販機のある交差点で待ち合わせに。

時々少しだけ歩きながら、のんびり焦らず下っていると、右足に異物(石?木切れ?)が入り
座ってシューズを脱いで取り出し。
普段は大抵左足に入るのに、珍しく右に。

また少し迎えに来てもらって、交差点で再集合。(16km地点)


直進してもバラ園には行けますが、大回りで。
以前、しまなみ遠足の時にミニミニエアサロエイドをした地点や
師匠を迎えに行き、1kmだけ一緒に走った区間などを通りバラ園へ。


11:38 バラ園到着


わかめうどん(500円)
前回の反省を踏まえて大好きは唐揚げは自粛。


明後日から10月、さすがにカキ氷はないと諦めていましたが、ありましたー!(200円)
屋外でのカキ氷が大好き!
(屋内でのカキ氷はいまいち苦手なのでオシャレな有名どころのカキ氷には興味なし)

給水にもなるし、身体も冷やせるし、暑い時期のラン中のカキ氷は最高!




時期が時期だけにバラはいまいち。
それから海周りで帰ることに。


撮影場所不明


かなり真面目に走っていますが、給水は立ち止まり。




あの黒いのは何?と聞いたら、イカリとのこと。
へぇ~!
わたしは山の育ちなので、海や船を見ながら走るのは新鮮!


また来島海峡大橋が見えてきました。


以前に走った時もそうでしたが、また海抜0m以下を走っている…水中?

バラ園を出てからは給水で立ち止まる以外はホント真面目に走りました。
また歩け歩け大会になったらどうしよう?と不安もありましたが、走れるのは楽しい。


13:22 いきいき館で給水
麦茶(140円)を買ってから、ふと見ると100%のぶどうピーチが。(130円?)
甘々なネクターが飲みたい気分でしたが、なかったのでコチラを購入。

缶を開けて一口飲んでびっくり!まさかの炭酸ジュース。
絶対に避けているわけではありませんが普段は炭酸は飲みません。
なのに、いま炭酸???

買って開封してしまったので飲むしかない。
美味しいとも思わないけど、マズいとも思わず。


目の前が海なのに、またあの高さの橋まで登らなければ。
「ループ橋は歩きで。」と宣言して再スタート。

でも意外と走れたので全部走って上りきりました。
もちろんゆっくりですが、30km近く走っているのに歩かず上れたのは嬉しい!

帰りの来島海峡大橋は、先頭を走る方がじわじわペースアップ。
一時は6'30まで速くなりましたが、しっかりついて行きました。
が、世の中はそう甘くはないので、攣る前兆が現れ、一時休止。
そういえば飲み物はずっと麦茶で、しっかりとっていますが、塩分補給を忘れていた!
慌ててタブレットをガリガリ噛んでごっくん。
かなりの汗の量で、度々タオルで拭いていたので発汗による塩分不足からの攣り傾向?
その後は攣ることもなく、無事でした。

ちなみに朝、糸山公園の駐車場で攣りました。一歩も走ってないうちに。まさか運転の刺激(疲労)で?








33km走りましたー!!!








14:57 喜助の湯(700円)


16:46 大西のジョイフル

18:57 帰宅。

充実の1日でした!
お付き合いくださったお二方、ありがとうございます。
このお礼は、四万十川ウルトラマラソン完走にて。(o^^o)

途中ラグビーネタでもプチ盛り上がり、それは夜まで続きました。
ラグビーのことはホントに何もわからないのですが。

おしまい。



にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村




スポンサーサイト



ずぶ濡れの後は晴れて暑っ!25kmジョグ

このカテゴリーは「日々のこと」かしら?
いや、2人だけど後々に探しやすいように「練習会」にしておこう。

今日は、名古屋の師匠と一緒に走ってきました。


ていれぎの湯発着、小野カントリークラブまでの片道13km、つまり往復26kmの予定。
※ ちなみに小野カントリークラブは平成29年8月末に閉鎖されていますので、「跡地」です

が。
10km手前あたりで雨が降り出し、かなりのザーザー降りに。
せっかくなので小野カンまで行きたかったのですが、この先、ずいぶんな山になること、
急坂なため、ずぶ濡れで歩くと身体が冷える可能性など、総合的に判断し撤退指令が。
そこは従うしかない。

少し下ると雨は止んで、空は明るく。
かといって、それから再度上る気力はなく、いつものあみだくじコースで距離稼ぎ。


10:45~14:20 、25.12km 、3:33:59

距離稼ぎ頃には空は青空
蒸し暑いし、陽射しは暑いし、は し れ ま せ ん っ。

時計は1回1分ほど止めただけで、赤信号もコンビニも止めず。

真夏の炎天下ほどではないものの、暑かった~。
ま、25km走ったのでヨシということに。


道路は雨で濡れていますが、雨は止んでいます。
わたしはずぶ濡れ。


地面が乾いてきた。


陽がさしてきましたっ。暑っっっ!!


あぁっ、下手すぎる構図。(哀)
肝心のところが隠れていますが、「西林寺」さんです。

この後、ていれぎの湯まで戻り、温泉に入って
その後は、萩往還メンバーのお一人が仕事で松山にいるので、その仕事先へ訪問。

お仲間さんは仕事中なので5分ほどの立ち話。
短い時間でしたが、お会い出来てよかったです。


エミフルに行き、ゼビオをチラっと見てからじゃんじゃかへ。

その後、松山空港に送ってバイバイ。
てっぺん酸欠の中止は残念ですが、充分楽しめた週末でした。

明日からは…仕事が山盛り~!!!
頑張ります。(やや棒読みで。)



応援ありがとうございます。(*^^*)
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

不思議だらけの練習会

今日はお友だちと練習会でした。
主催者とか、コーチがいるわけでもなく、走りたい人が集まって走ろうという気楽なもの。
サブ4の人が中心ですが、ペース問わず楽しくという雰囲気。

で。
こちらで募集をしたわけですが、参加希望の方はいらっしゃらず、
個別にお声掛けした方々も都合が悪いということで
もともとのLINEグループメンバー4人と、高知のお友だちを含む合計5人で走ってきました。

集合は、午前6時。

昨夜泊まった温泉のカップルシートで4:15起床。
鳴るアラームをセットできないので、マナーモードのアラームで。
寝坊したらマズイし、たとえマナーモードでもアラームが鳴り続けたらマズいので
なかなか気になって眠れず。

11時ころに寝たと思いますが、
夜中に3回くらい目が覚めました。

さすがにちゃんとしたベッドと布団というわけではないのと、
起床がかなり早いので完全熟睡は出来ませんでしたが
朝の制限なしでゆっくり寝ていいのなら、充分寝られる環境でした。
「そらともり」 は、初めて行きましたが、旅気分が味わえるしおススメ。
(夕飯は20組待ちでしたが。)

5時から朝風呂に入れるので、早朝ランを控えていないなら
夜も寝る前にもう一度入って、朝もまた入ったら、かなりお得なのではないかな。

ということで、4時前に目覚めて、身支度をして、5時にそらともりを出発。
わたしなら起床から出発まで20分あれば大丈夫な気がしますが、
普通の女性はそうはいかないのですね。(*^^*)
コンビニで朝食を買って、車で朝ごはん。

fc2blog_20190715194350771.jpg

5人が揃ったところですこし身体をほぐしてスタート。
まずは全員で。
「キロ7でお願い。」 といったものの・・・

fc2blog_20190715194243b69.jpg
あれ?
早々に離脱し、4人で走ってもらいました。

昨年の四万十川ウルトラとか、奈良とか、いつかの久万ハーフで2時間55分かかったときのような
走っているのに進まないこの不思議な感じ。
「ものすっごくしんどくてバテバテ」 ではないのに、走っても走っても進まない不思議。

みなさんはニンスタの奥のリレーマラソンのコースも行きましたが、わたしは端折って陣地へ帰還、
みんな2周目グルグルしていると思ったら、陣地で待っていてくれました。


みんなが2周目で通谷池の方へ行ったのを見送り、わたしはしばらく休んでからニンスタへ先回り。

fc2blog_20190715194404dab.jpg

fc2blog_20190715194256c00.jpg
fc2blog_20190715194309263.jpg
『走っている』 のに9分台って・・・さすがに時計が壊れたかと思いました。
よくブログで、“ わたしは7分台の人 ” と書いていますが、まさかの9分台の人。

四万十川ウルトラマラソン60km、当選しているのですが、大丈夫なのか???

通谷池へ行った4人が2人ずつに分かれて帰ってきたので
速い方の若者チームではなく、わずかに後から来たシニアチームに合流。
あ、若者チームというのは、本当に若い人と、わたしより年上ですが中身が若い人。
シニアチームというのは、わたしとほぼ同じ歳の40代後半のメンバー。

1km限定で一緒に走って、その区間は5'59/km
やればできる子なのか?

※シニアという定義は、明確な基準がないものの、おおむね60歳・65歳からを指すそうですが
50歳からという括りのこともあるようなので、まぁ、ネタとして。


みんなが3周目に行ったのはまた見送って、のんびり休憩。
霧雨のような雨が降ったかと思えば晴れ間ものぞいたり、
でも例年のような真夏感はなく、走れる天気でよかった。
ただ、座って待っていると蚊の攻撃がすごい。

fc2blog_201907151943218fa.jpg
皆さんのラスト4周目、わたしは3周目(しかも2周目は半分の3km)
さすがに最後の1周くらいは頑張っておくことに。
皆さんはダウンジョグがてら、わたしはガチ。

こどもの城が開園したのでこどもの城の園内へも。
fc2blog_20190715194333c9a.jpg
5kmは一緒に走って、残りはさようなら~。

わたし以外の4人の人たちも2人ずつになったりいろいろで
それぞれのペースで走れるので、この練習会は楽しい。(*^^*)
みんなで土手を走りましょうという場合だと、今日のわたしなら早々にDNFですが
グルグル練習会だと、1周パスするのもあり、途中合流もあり、一部合流もあり。

自分独りだったら、絶対に今日は3kmで終了していたと思いますが
皆さんがいたおかげで遅いながらもそれなりに走ることが出来ました。

合間合間のお喋り、終わってからのお喋り、
この先のいろんな大会の情報交換、ウルトラネタ。
(今日の5人のうち3人が四万十川ウルトラ経験者)
走る練習よりこっちがメイン?と思えるお喋りもすごく楽しい。(*^^*)

次回の練習会はいつになるかわかりませんが(1年後の真夏には是非)
お近くの皆さん、お気軽にご参加くださいませ。
(今日は男性2名、女性3名 合計5名でした。)

そのあとは希望者のみで、ていれぎの湯に移動して、温泉~。
温泉の軽食コーナーがなくなったので、さらに耕庵へ移動し、おうどん。
愛媛マラソンネタ、高知龍馬マラソンネタ、四万十川ウルトラマラソンネタ
そして、久万・汗見川・酸欠などなどのマラソンネタにガーミンネタ。
話題は尽きることなく。

13時解散。
6時に集合していれば、走って、温泉に入って、食事をしても13時。

そのあと高知のお友だちともバイバイをして、帰宅後速攻ベッドへ。
自分のベッドで3時間しっかりお昼寝をしました。

走ることはイマイチ不安な結果でしたが、有意義な3連休でした。
明日からの一週間は・・・心身ともにキツイ一週間になりますが、
2週間後のお楽しみへ向けて頑張ろうっと。

fc2blog_2019071520265956c.jpg
今日は、3部作で15km
他の皆さんは、みなさん26kmと言っていたかな?
わたしはエイドのお守を頑張りました!

今日ご一緒してくださった皆さん、ありがとうございました。(*^^*)

昨年の練習会の記事をリンクしようとして探していたら、こんな記事が出てきました。
タイムリーなので、それもリンク。
2018年8月28日の記事 語ります。

そして肝心の練習会リンクは無し。(*^^*)



四万十川ウルトラマラソンまであと3ヶ月、3枚目の残念タオルになるのか?
応援ポチよろしくお願いします。(*^^*)
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村




愛媛県松山市(砥部町)練習会のお知らせ

本日2度目の更新です。

突然ですが7月15日(月)、練習会をします。
午前6:00から10:00の予定。

通谷池ぐるぐるコースなので、ペース自由、休憩自由、コース自由、途中離脱自由。
木陰の多いコースです。

集合場所は松山市西野町。
こどもの城の松山側入り口そば、無料駐車場あり。
(台数に限りがありますが、午前6時なら大丈夫なはず。)

今のところは、男性2名と女性3~4名の予定です。
コースは、通谷池周辺やニンスタ周辺など自由。
とにかく自由だらけの練習会、というよりただ
「独りで走るのは寂しいからみんなで一緒にどう?」 な、ゆるい感じ。

ガチペース走でも、お喋りジョグでも、四国内のマラソン大会情報収集でも
みなさんの思い思いに過ごしていただければ。
四万十川ウルトラマラソンの生の声が聞きたい方がいらっしゃいましたら是非。(o^^o)

主催者とか責任者という方はいないので、すべて完全自己責任でお願いしますが
お気軽に参加くださいませ。

興味のある方がいらっしゃいましたら、コメント欄(鍵コメ可)か、メールにて
参加表明や問い合わせなどお待ちしております。

予定さえわかっていれば、途中参加や途中離脱自由ですのでお気軽にどうぞ。
ちなみにレベルは、わたしが一番へっぽこですが、それぞれ勝手に走るので「遅いから迷惑をかけたら申し訳ない」という気遣いは一切不要です。
「サブ4を狙っているので引っ張って欲しい」という方がおられましたら、場合によっては可能かも?かも?
「サブ3を狙っているので引っ張って欲しい」という方の相手は出来ません。(゚∀゚)

いまはスマホからなので、後で以前の練習会の記事をリンク貼っておきます。
2年前の記事は こちら 
真夏の早朝練習会 22km

では。




この記事からの参加者ゼロでも拗ねませんが、いらしたらとっても嬉しいです。。(*^^*)
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

花の森行脚練習会レポ

昨日は花の森行脚練習会に行ってきました。
3年連続3回目。

昨年、2018年のレポは こちら タイムは2時間51分台
一昨年の、2017年のレポは こちら タイムは3時間11分台


会場までの移動は、今回もラン友男性さんがお迎えに来てくださいました。
1回目は女子2人で参加
2回目は3人で、3回目の今回は4人で。

朝から雨がパラパラで、事前に買った合羽を忘れたので途中のコンビニで45Lゴミ袋を購入。
10枚入りで135円!

今回の駐車場は開会式会場。
受付をして、参加賞のお花を選んで、車に戻って準備。

初めてゴミ袋を三箇所切ってポンチョにしましたが、充分使える~。
毎回1枚200円のポンチョを買わなくてもゴミ袋でいいわ。
(脱ぎ着を何度もすると破れますが)

楽しい開会式&抽選会は、雨のためサササっと。
4人とも何も当たらず。
雨なので写真は撮らないだろうと、防水iPhoneは置いていくことに。

10:00スタート。
『大会ではなく練習会』と、何度も言われた通り、ナンバーカードもなく、チップ計測もなく、交通規制もなし。
スタート整列もユルっと、スタートもユルっと。

号砲に合わせて時計スタート。
ただし、いきなりの歩き。
原因はスタート混雑ではなく、激坂だから。
斜度がどのくらいかわかりませんが、激坂。

500mくらいで嫌な音が。
胃から聞こえる、チャプチャプ。
この音が聞こえる時は確実に調子が悪い。最悪。

以前、よそ様のブログで、『胃がチャプチャプする時は塩タブレットを摂ればいい』 とあり
真偽のほどはわからないものの(失礼)さっそく真似。
スタート前にラン友さんから塩レモンの飴をもらっていたので、スタート直後でしたが飴を口に。

後方からスタートしたはずですが、まあ抜かれる抜かれる。
あっという間に最後尾近いのでは?という感じに。

周りでは女性をサポートする男性というペアが何組か。
途中、その1組のペアと少しお話し。

昨年は、わたしが ある方につきまとわれアドバイスを受け続けたのですが、その事で話しているうち
ベテラン男性から 「いいフォームで走ってるから大丈夫よ。」 と。^_^

ちょうど2回目のエイドで前からトップのランナーが。
速っ!!!
たくさんのすれ違いランナーの中で女子の人数を数えていましたら、速っ!!という順番でラン友さん登場。

そのあとラン友さんとも順次スライドし、4人で参加していますが、わたしが最後なのが確定。
ラン友さん男性には擦れ違いざま 『大丈夫~!?』 と本気で心配されましたが
わたしはそんなに具合悪そうに走っていたのかしら???

もちろん調子がいいはずはないのですが、かといってもう辞めたいとか走れないというわけではなく
上りは歩きまくりで、下りはそこそこに走って。
練習会なので関門もなければ、よほどの体調不良を除いて収容もない。
雨の中、3人をお待たせするのは申し訳ないけれど、マイペースにぼちぼち。

あ。
途中で女性に 『ブログ読んでま~す。』 とお声掛けをいただきました。
擦れ違いざまでお話は出来ませんでしたが、ありがとうございます!
というか、出ると言っていないのによく気付いてくださいましたね。(*^^*)
わたしのあまりの遅さに驚いたことと思いますが・・・。

前半の終盤で中山町に入り、半分走って折返しの弓削神社へ。
本当はエイド → 神社でお参り → 菖蒲園 → コースに戻る という順路だと思うのですが
なんとなく、もうランナーはまばらでしたし、エイドの前にお参りししたい気分だったので、逆に。

はな
今年は雨でiPhoneは車に置いて行ったので写真は無し。
こちらの写真は2017年のものですが、この隣りに菖蒲園があります。

まず菖蒲園では、自撮りをしようとしている男性に 「お撮りしましょうか?」 と声を掛け
そのあと、神社にお参り。

昨年までは周りの方々にあわせて帽子を脱いでいましたが、今回は雨で髪も大変なことになっているので
「神様、帽子をかぶったままでごめんなさい。」 と心の中で言ってから願い事を。
そして屋根付き橋を渡っていたら、前から男性が、『さくら日記のさくらさんですか?』 と。

おぉぉっっ。
こんなところで。
わたし、花の森に出るとは書いていなかったはずですが、よく気付いてくださいました~!!!
(先ほども同じことを書きましたが、自分が気付いていないだけでどこかに書いたのかな?)
ちょうど菖蒲園や弓削神社お参りで休憩モードの時ですし、
もともと一分一秒を争うレースではないので、しばし立ち話。

このブログを知ったきっかけとしてよく言われるのが
『○○マラソン大会で検索したら出てきた。』
そして過去記事にも興味を持ってくださったり、
わたしがお勧めの大会にエントリーしてみたと言ってくださったり。

こちらの方とは同じ時間折返しにいたということは、ペースもそう違ってはいなかったということなので
しばらく一緒に走ればよかった・・・と、いまさら。
今回、サングラスということもあって、お顔は完全に覚えきれなかったので、
次回お会いしましたら 「花の森で!」 と言っていただければ助かります。(*^^*)


前半の中盤頃からだったと思うのですが、もうお一方、男性と何度となく言葉を交わしました。
年齢はなんと80歳とのこと!
最初は後姿しか見ていませんでしたが、年齢を聞いてからお顔を見てもお若い!
とてもとても80歳には見えず。
もう40年も走ってらっしゃるとのことで、40年前のマラソン大会って・・・どんなのだったのだろう???

こちらの方とは何度も一緒になったり離れたり。
付かず離れずのいい距離感で (←物理的な意味もありますが、気持ち的な意味で)
いい刺激をいただきながら走ることが出来ました。

知らない誰かと一緒に走って嫌な思いをすることはまずないのですが(1度だけ嫌な経験あり)
今回は走るのが遅かったこともあってたくさんステキな触れ合いがありました。

言葉は交わしていないものの、ず~っと近くにいた ご高齢の男性お2人組。
お1人の方は四万十川ウルトラマラソン100kmの完走Tシャツでした。
花の森行脚自体が練習会であって、タイムを競うものではないとはいえ、
「走ることを楽しんでいる」 という感じで素敵。 (若造がエラそうに言いすぎですかね)
いくつになっても自分のペースで続けられるマラソンっていいな。(*^^*)


今年はずっと雨が降ったりやんだり。
ザーザーにはならないものの、シャツは雨で濡れていました。
(蒸れるのでポンチョは途中で脱ぎポケットへ)

師匠がよく言う 『暑いくらいなら雨のほうがいい』 というのを今回は実感。
この程度の雨なら、たしかにその通り。
でもこれ以上降って靴下が濡れるほどだと嫌。

わたしの判断基準は、“ 靴下が濡れるほどの雨は嫌! ”

過去2年間は、時々沿道に地元の方が応援に出てくださっていたのですが
さすがに今年は少なめ。
それでもところどころで応援を頂き有難い限り。

fc2blog_2019060321275062e.jpg
この図の右からスタート、左へ向いて走って、そのまま折り返し。
スタートとゴールのごく一部は違いますが、真っ二つの折返しコース。

つまり、全部坂。
上っているか下っているかだけで、平地なし。

体調は、走っているうちに幾分復活したような・・・変わらないような。
いきなりの走り始めから胃がちゃぷちゃふしていましたが、
ランパンの下に履いたスポーツ用ではないスパッツが胃を締め付ける感じがして
脱いでしまいたいほど気になって。

実際にはおへその上あたりなので、「胃を締め付ける」 位置ではないのですが
とにかく締め付けるものが大嫌い!
途中で脱ぐわけにもいかず、仕方なく変におろして腰骨の位置で固定。
※ ランパンは定位置です。(*☻-☻*)

それからそれから。
途中で靴下に何かが刺さる感触が。
畳の欠片かな?チクチクするけど、雨だから地べたに座って靴を脱ぐのは無理だし、
まぁ我慢しよう・・・と走っていたらそのうちに気にならなくなりました。

と思ったら、今度は明らかに痛い!という感覚に。
仕方なく腰を下ろせるところを探して、座ってシューズを脱いでみると
小さな木の欠片のようなものが刺さっていました。
右足で蹴った地面の木くずが途中で左足に入ったのかも。
(小石とか何度か経験あり。ほぼ左に入ります。)

練習会だからいいけれど、ガチレースだったら大変。
でもこのフォームのままだとすると、登山用のカバーでもしない限り防げないのだろうなぁ。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


土曜日の夜、全く意図せず意味深なブログを書いたせいで、
この日もラン友さんがコースを逆走して迎えに来てくれました。

ちなみに、その意味深な部分はこちら。↓

 先日は、本当にふとしたことで萩往還の1回目のゴールシーンが思い出されウルウル。
 お迎えに来てくれたお友だちがいなかったら、わたしの完踏はあり得ませんでした。
 時間外で記録なしとはいえ、自分の脚で完踏できたのはお迎えに来てくれたおかげ。


これ、花の森行脚のお迎え要請に取れたかしら?
ぇ?そうとしか取れない?
レポ以外のブログは基本的に指が書いているので、そういう意図ではなかったのですが
お迎えに来てくれてとってもとっても助かりました。

たしか17.5kmあたりでお迎えに来てくれて合流。
下りだったのでそこそこ真面目に走ってはいましたが、合流してからスピードアップ。

fc2blog_2019060321403574b.jpg
3回の登りがあって、うち2回はひたすら歩き倒し。
21キロと少しで累積730mってスゴイですよね???
こういうの、あまり・・・というよりほとんど気にしたことがないので
久万高原マラソンや汗見川清流マラソンがどの程度かわからないのですが。

上りは歩いて下りは走っていますが
走行距離には 「21.15km」 計上です。 キッパリ
(歩き部分を減らすことはしない)

fc2blog_2019060321491208e.jpg
最後の3~4kmを迎えに来てくれたラン友さんと一緒に走ったのですが
この日の最速ラップ、6'46/kmがココで。

折返しエイドでトマト2切れとチョコ1つを頂いて胃の不調も緩和されたのか
少しまともに走れた区間。
奈良の時も、ぜんざいを食べることが出来てあの関門さえ通過できていたら、
復調して制限時間ギリギリでゴール出来ていたかも?と思うのですが、
負け惜しみかなぁ。だろうなぁ。

久万高原マラソンで2時間55分かかったり、
奈良マラソンで関門収容されたり、
まつの桃源郷でも絶不調。
そして、この花の森行脚練習会でも。

なんなのだろう???
本当に摩訶不思議。
当日、走り出してみないと分からない。

今年3月の四万十川桜マラソンはギリギリ5時間は切れた。
3年前に転職するまでは、フル5時間以内、ハーフ2時間半以内が当たり前だった。

う~ん。
原因がわからないので対策のしようがない。
女性のバイオリズムは更年期で崩れがちでどうしようもないし
そもそもそれが原因でもない(と思う)し。

大会の時に不調が来ないよう祈るしかない。
奈良のときは明らかに仕事の疲労がたまっていて睡眠不足でもありましたが
それ以外の大会は思いつく理由がない。

今後の各種大会は
「謎の体調不良の日に当たりませんように」 と願いつつエントリーするしかない。

ちなみに今日のペースひたすら維持したとして3倍すれば
四万十川ウルトラマラソンの60kmは完走できる計算。
(20kmが3:05だったので、60kmで9:15、制限は9:30)
あぁ、机上の空論。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


fc2blog_20190603221145f23.jpg
一昨年はひだか茂平マラソンの参加賞Tシャツ
昨年は下関海響マラソンの参加賞Tシャツ
今年はいろいろ迷いましたが、奈良マラソンで。

帽子は撥水加工のピンクにしたはずが、間違ってプーマのピンク。
眼鏡は調光レンズのサングラス(スポーツフレーム)。
雨だと紫外線はないといいますが、普通のレンズは汗ですぐ滑るので
スポーツフレームのものに。
でもしっかり黒に変化しているので、紫外線はしっかりあるのですね。

スポーツ用ではないスパッツとノースフェイスの腰ポケット付きランパン
結局iphoneは持たずに走ったので、ノースフェイスにする必要はありませんでした。
このランパンは生地がかなり薄いのですが、次からは生脚そのままで履こうっと。
50歳目前で、いろんな意味でお肌を晒すお年頃ではないのでしょうが
暑いの嫌い、締め付けるの大嫌いなので自分基準で。( ;∀;)


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


ゴール後、くじ引き。
1回目、ハズレ
2回目、きゅうり

遅い人は当たるまで引かせてもらえます。
その時、ナンバーカード代わりの、というか命札代わりの小さな小さな番号札を回収。
(命札って今もあるのかな?そもそも愛媛県人にしか通じないのかな?)

この札が回収されなければ、まだコース上にいるということになり
確実に回収が出来るまで、つまり無事が確認されるまで自宅や緊急連絡先に電話が入るそうです。
そして昨年の第9回で、初めて 「その場で全員回収」 が出来たそう。
今年はどうだったかな???

散々待たせた挙句、やっと4人揃ったので食事と温泉へ移動。
温泉は激混みとのことで、先にお弁当を。

fc2blog_20190603221034b14.jpg
ボリュームたっぷり。
外のベンチでいただきました。
その時に、しばらく一緒に走った80歳の方が通ったのでご挨拶。
雨に濡れたままのシャツだったので少し冷えましたが、そのあと温泉。

徒歩移動中は、温泉から出た人と、温泉に向かう人が互いに 「お疲れ様でした~。」 と挨拶。
こういうウルトラ的雰囲気、好き。(*'ω'*)

温泉では椅子に座って順番待ちをしてスタッフさんの指示に従い順次。
そしてわたしたち3人が最終組でした。
入った時は脱衣所も満員でしたが、わたしたちが出るころには浴室も脱衣所も貸切状態。
のんびり温泉に浸かって、しっかり髪を乾かして。

男性1人、女性3人での参加。
温泉から出てみると、車が近くに移動されていました。
すごい心遣い。(*^^*)

夜に予定がある人がいたので、帰りは寄り道せず帰宅。
我が家着は16時台だったかな。
それからまずはお昼寝。

その後で起きて夕飯は食べましたが、結局ブログを書くことが出来ず。
ということで1日遅れのレポ、ずいぶん長くなりましたが読んでくださいましてありがとうございました。

スタッフさん、ご一緒した皆さん、当日会場でお会いした皆さん、ありがとうございました。(*^^*)

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村
朝の1時間ほどと夕方の少しの時間、強烈なストレスで夕方から片頭痛。
左の耳の下がピンポイントで頭痛ですが、夕飯はしっかり食べましたし、ブログも しっかり書けました。



花の森行脚練習会



詳しくは明日の記事で。(゚∀゚)

にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへ
にほんブログ村

四万十対策坂練は散々な結果に

fc2blog_2018100816560271c.jpg
今日は8時(8:06)から走ってきました。
行先はロイヤルゴルフ場…方面。

片道13kmあるので、ゴルフ場まで行くか、途中で引き返すかは走りながら考えるとして。

fc2blog_201810081657547b1.jpg
8:49
ウエアの打ち合わせなんてもちろんしませんが、わたし黄色でした。
3人揃えば信号色。

開始から5.5km
ここまでは7'20あたりで3人で一緒に走りましたが、ここから分解。
ここまでのペースが若干早かったのか体調が悪いのか、この先全く走れず歩き倒し。

fc2blog_20181008170124eff.jpg
朝のうちは曇っていて、ひんやり感もあって涼しかったのにこの汗。
どこがどうという不調は全く感じられないのにとにかくすごい汗で、なぜか走れず。
呼吸が苦しいわけでもなく、背中が痛いわけでもなく、脚が重いわけでもなく、でも走れず。

181008.jpg
9:12

fc2blog_201810081836071e3.jpg
9:51 右上は三坂道路(自動車専用道路)、左下は万年地区

fc2blog_20181008183809d6a.jpg
10:00 ほぼ最高地点。松山平野が見える~。

10km先に青シャツの方が立ち止まっていて、赤シャツの方はもっと先へと行ったそうで。
わたしは歩いて前進。
赤シャツの方はロイヤルゴルフ場入り口まで行って引き返してきて、そこから合流して2人で山下り。

fc2blog_20181008184243ed0.jpg
2人で一緒に走ったところだけ真面目なのがよく分かる。(*^^*)
青シャツの方は先に帰ってしまったようで、赤シャツの方は途中から青シャツの方を追いかける!と分解。
独りになってからはまたダラダラ歩き。
すごく分かりやすくサボっています。

3人で一緒に走ったのは最初の5kmだけ。
それぞれペースも違うし、目標レースも違うし、ま。いいんですけどね。(;・∀・)

赤シャツの方、26km
青シャツの方、20km
わたし、22km
三人三様すぎる。(*'ω'*)

fc2blog_20181008184717aff.jpg
11:10 あづい~!!! 
いつもぼっちで走っている道。今日こんなにもぼっちならiPodを持ってくればよかった。

fc2blog_20181008184243ed0.jpg
fc2blog_2018100818502549e.jpg
今日のコースは11kmくらいかけて500mほど上る。
四万十のコースは23kmかけて600mちょっと上る。
この二つの図だけのパッと見は、四万十のほうが急勾配に感じますが、
今日のコースを練習しておけば、四万十のほうがマシと思える・・・・はず。

ただ、きょうはなぜか体調が思わしくなく、ひたすら歩き倒したので
1kmあたり14分ほど。
頑張って、立ち止まらず早歩きはしているのですが、急勾配を歩くと14分。

四万十ウルトラの14時間完走ペース表によると、急勾配は9分の計算。
う~ん・・・1kmくらいならともかく、7km続く急勾配を全部歩いたら最初の関門で終わる。

今日の体調不良の原因がつかめたらそれを排除する努力が出来ますが
原因すらつかめていないとなると・・・当日の体調次第ということに???
まさかのハンガーノック?脱水?
確かに朝食は水分も食事も少なめではありましたが。
あ、昨夜の夕飯も少なめ。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


走り終えてから、とべ温泉(湯砥里館)へ行き、温泉~。
走った後の温泉は最高。(*^^*)

それからおうどんを食べながら四万十の話。
前日からのシミュレーションをサラッと。
前夜は何時に寝るか?当日は、何時まで寝られるか?
予定時刻まできっちり寝ることが出来るか?周りに影響されるか?

スタートまでのシミュレーションはある程度可能ですが、
ゴール後のシミュレーションは・・・無理。
何時に、どういう状態か全く想像がつかず。

次回、13日(土)、最終調整をまた一緒に走って当日を迎えます。
わくわくなのかドキドキなのか。
自分でもよくわかりませんが。


ということで、今週は出勤日が4日。
金曜の反り腰改善以外は特に予定もなく、仕事も平和な時期のはず。
来週は仕事後の予定がぎっしりで、19日(金)は定時で上がりたいのでいろいろ凝縮せねば。

頑張ります。(*^^*)

にほんブログ村
昨日 「次の次のレース」 を奈良マラソンとかきましたが、正確には11/25 茂平ハーフです。
ハーフは練習会のつもりでゆるっと走るのでレースカウントしていませんでした。(*^^*)

【追記】
温泉を出てから体重を計ったら48.8kgでした。
走りながらも、走り終えてからも水分はとりましたが、一時的な脱水だった?