帽子につける日除けを自作

ブログやYouTubeで萩往還に関するものを読み漁っています。
YouTubeで、C70kmを11時間40分で完走した方がおられました。
おっ、わたしと同じくらい。(というか、わたしが目指すのがそのレベル。)

よくよく見てみると、なんと、A250kmを完踏して、おかわりランのC70km
つまり48時間で 250+70=320km
へぇ・・・・・・・・・ ・ ・  ・  ・   ・


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今日は昼から旅の支度。
先日のブログに書いたように、大方の荷物は先に送っておくので明日までに荷造りを済ませねば。
5月1日に会社へ持って行って会社から送ります。
(契約しているので運賃が安い・連絡しなくても集荷に来てくれるという理由・笑)

リュックに入れるものはリュックに入れて、
中間地点に預けるものはひとまとめにして、
当日の朝着替える時にいるものはひとまとめにして、
シューズは買った時の箱に入れて。

直前の変更もいくつか。
リストバンドはやめてハンドタオルを。
手首を覆うと暑さが逃げないし長時間になるので、タオルをリュックにぶら下げます。
リュックにはビニールポンチョを。山の天気は変わりやすいといいますし、リタイヤしたときの寒さしのぎに。
リュックの背中に日焼け止め。でもこれはランパンとかにしておかないと
わざわざリュックを降ろしてまで日焼け止めはつけないよなぁ。

中間地点にも日焼け止め。
もし走っている時には付けなくても、中間地点では絶対につけ直すこと! ←自分へ

荷物が手元にあると何度も何度も最終確認をしてしまいそうなので
さっさと送ってしまうのはかえって諦めがついていいかも!


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萩市の4日の天気は晴れ 最高気温24度、最低気温16度
スタートゴールは山口市ですが、なぜかわたしのiPhoneには萩市が登録されている。
きっと 「萩往還」 という名前で萩がメイン会場と勘違いしていたときに登録したんだわ・・・。

最低気温16度なら、ウインドブレーカーを預けた後、半袖で並んでいても震えることはないかな。
高知龍馬マラソンも、4月のまつの桃源郷マラソンもとにかくスタートまでが寒かったですが。

ということで、雨の心配が無くてなによりですが、今度は紫外線の心配が。
知り合いの知り合いで、沖縄旅行中 「重度の日焼け」 = 「火傷」 になって入院した方がいるそうで。
さすがに火傷で入院というのは今回の萩往還では大袈裟すぎるとしても
日焼けは体力を奪われますし、異常に疲れるので、できるだけ避けたい。

お肌によくないとか、色が黒くなるとかそういうのは気にしないので、日頃は何もつけませんが
さすがに一番紫外線が強いといわれるこの時期に12時間も屋外にいるのは危険。
とにかく体力を奪われないように。

もともと暑い時期は肌を露出するわたし。
日焼け防止のために長袖というのも考えましたが、暑いのはストレス。

日焼けで意外と盲点なのは首。
覆うと熱を逃がさなくなるし、解放すると日焼けするし。
ということで中間どころで手を打ちました。

IMG_0126.jpg
ハンカチを付けよう!

日頃ハンドタオルばかり使っているのでハンカチがない。
唯一ともいえるハンカチは、姉からもらったロイヤルコペンハーゲンのもの。
ANAの機内販売で購入したものですが、ロイヤルコペンハーゲンは好きなので、これに決めた!

試しに二つ折りで安全ピンで留めてみたところ、悪くはないけれど通気性が悪そう。
なのでさっそく改良に着手。
安全ピンで付けただけだと、外せばハンカチとして再生しますが、思い切ってハサミでチョキチョキ。

IMG_0129 (編集済み)
暖簾(のれん) のように3分割。
フリーハンドで頭の中の設計図だけでチョキチョキして、ダダッとミシンで縫って。
思い切って前のほうまで覆って、首だけでなく こめかみあたりまで保護。

洗車で濡れた服を着替え、走る準備をしてからミシン。
この四万十川桜マラソンのTシャツは袖と着丈を短く改良したもの。

IMG_0131 (編集済み)
しまった、直角だとふんどしみたい…。
アールを付ければよかったけれど、この生地でアールは難易度が高い。

IMG_0130.jpg
しまった、スリット入れすぎた。

ところで。髪の毛も日焼けすると痛むのですよね。
気になる気になる。
スリットを入れすぎたのも気になる。
ということで、日没前に5kmだけ走ってから改良。

  5kmは前半ゆるやかな上りで、ゆるっと。 
  後半緩やかな下りで少しだけ頑張って。
  6'37  6'44  6'43  6'04  5'52
  あと1回だけ5km走ったら終了予定。

日よけ話の続き。
IMG_0133.jpg
大きすぎたスリットを改良。

IMG_0132.jpg
余った部分で髪の保護用。

IMG_0134.jpg
う~ん、確かに髪は保護できるのだけれど・・・ いろいろ問題がありそうなのでこれは却下かな。

愛媛マラソンのキャップは、萩往還でしか使わない予定なので
日よけ本体はキャップに縫い付けておきました。苦手な手縫いで。

なんといっても元は ただのハンカチ。
UVカット効果もないですが、直射日光ガンガンよりはずっとマシでしょう。

コースは、前半北上で後半南下。
つまり身体の右半分ばかりが焼けるとか???
というか・・・木が茂る山の中が多そうなので意外と日焼け対策はしなくても大丈夫とか???


完成後、「ハンカチがもったいない。100均でも買えるのに。」というご意見を頂き・・・目から鱗的な。
お金を掛けまいと、家にあるもので作ったのですが、なるほどそういうことか・・・。
ハンカチでなくても、ハギレなら自宅にいろいろありますが、薄くて風になびく生地がよかったのでこれでOK。
姉もきっと有効活用されて喜んでいると思います。


今回の70kmの長旅、いろんな方からいただいたものをお供に走ります。
キャップにはじまり、日よけハンカチ、汗ふきタオル、靴下など。
1号に買ってもらったシューズで走るつもりだったのは予定外で変更になりましたが
たくさんの力で背中を押してもらって頑張ってきます。(o^^o)


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IMG_0135.jpg
探し物をしていたら、懐かしい文鎮が出てきました。
母校東温高校の・・・何の記念だろう?卒業記念?50周年か何かあった気がするからそういうの?
東温(とうおん)高校だけに、ト音記号・・・。

これ、グループLINEに写真を載せ わたしが 「文鎮」 というと、『ペーパーウエイト』 というお言葉が。
なるほど!
言われたら理解できますが、これを見たときは頭の中は 「文鎮」 という言葉以外浮かんできませんでした。

これを取り出したのは、職場へ持って行くため。
わたしは定時で帰りますが、残業中の方からいろいろ書類が回ってくるので
朝、出勤したら机の上には何かしら書類が置かれています。
電卓やらいろんなものが文鎮代わりに載せられているので、月曜日からはこちらを使ってもらおうっと。

ちなみに、これの隣には東温高校のネクタイピンもありました。
高校を卒業したのは平成元年。
我ながら物持ちいいわ~。

ということで、明日は荷物の準備続きと、1号の部屋の布団干し。
今日のうちに干そうと思ったら、お隣さんが昼からバーベキューでしたので明日に延期。
洗車は今日済ませたので、明日も自宅で色々しながらのんびり過ごします。

先週まで毎週末坂練・山練だったので土日とも家でゴロゴロは相当久しぶり。
お友だちとランチもしたいけれど、ずいぶんしてないな~。


まずは萩往還から無事に生還!
うまいこといった!と思ったのに、グループLINEでは完全スルーという結果に。(T_T)

なぐさめのポチ、よろしくお願いします。(◎_◎;)

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2013年10月 走り始めた直後の久万高原マラソン5km
全てはここから始まりました。


わたしの脳内は・・・
文鎮はペーパーウエイトではなくて文鎮。
帽子はキャップではなくて帽子。
靴下はソックスではなくて靴下。
なぜかシューズだけは靴ではなくてシューズ。
あとズボンはちょっと恥ずかしいのでパンツ・・・?
わたしが 「キャップ・ソックス」 と書いているときはよそ行きの顏。(*^^*)
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誕生日プレゼント

昨日は46歳の誕生日でした。(*^^*)

ということで、今日のお昼はお友だちとランチ。
お友だちの仕事が休みの日に合わせて、わたしのお昼休み1時間限定。

バタバタとお昼を食べ、誕生日プレゼントをいただきました。

IMG_9192.jpg

IMG_9193.jpg
わたしの大のお気に入り、というか最近のレースではこれしか履いたことがない R×L

くつした

くつした2
画像編集の都合で順番が変ですが・・・暇だったので画像加工してみました。

あ゛゛゛゛゛゛
大阪マラソンはタビオかも。一枚の画像にまとめたのでいまさら編集やり直す気力はナシ。

ま。要するに、わたしはR×Lが好きなんだよ~というお話。

ショッキングピンクのほう、土踏まずにアーチを作る機能がしっかりしてそう。
ちょっと厚手なのが気になりますが、高速レースだけでなくウルトラも控えていますので
どちらを いつ履こうか楽しみです。
高知龍馬は、薄手の落ち着いたピンクのほうが有力。

靴下といえば、四万十川桜マラソン(フル)で、前半雨で後半晴れ。
天気は晴れていて、ウエアも乾いているのに、シューズと靴下だけが濡れているという
なんとも悲惨な状況がトラウマあり。

あれは今思い出してもゾクゾクするくらい気持ち悪かったです。((+_+))


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今日から、ばぁばと姉は オーストラリア パースへ向けて出発。
わたしは定時で仕事を終え、さっさと帰宅し小梅のお世話。
寒い中、首からさげるライトをつけ、薄暗い懐中電灯を持って散歩に行ってきました。
明日からはラン用ヘッドライトにしようかしら。(それだとキャップがいるなぁ。)

IMG_9194.jpg
今のわたしの部屋。
普段は二階では完全1人で過ごしていますので、背後から物音や寝息が聞こえるとドキッとします。

ということで、明日は朝から大忙し。
小梅のお世話をしてから出勤です。


レースでは靴紐のあまりは必ず紐の中に通しています。
それでなくても解けたことはほとんどないのですが、もう習慣。



IMG_9190.png
今朝のデータ。

昼に久しぶりに会った友だちに 「太った?」 と言われました。
体重はそう変わってないけど、体脂肪率は事故以来激増。
そんなわたしに応援ポチよろしくお願いします。(*^^*)

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ボディメーカー(BODYMAKER) ランニングバッグ

今日は、はなっから走る予定なし。
膝は相変わらず 「ここに膝ありま~す!」 とアピールしてくれています。

14時から前の会社のお仲間3人と、ジョイフルでお茶。
まだいろんな話についていけます が、つくづく辞めてよかったと・・・。
週末の新年会にも誘われたので行くことにしました。
事故で長期休みの後そのまま退職という変な辞め方をしましたが、
こうして呼んでもらえるのはありがたいこと。

ということで、今日はネタがないので、何を書こうかな~と画像を眺めていたところ
まだ書いていないネタ発見。
(おかやまマラソン、茂平ハーフについてはお蔵入りの可能性大。)
本来なら昨年10月に書くはずの内容ですが、今日まで持ち越していました。(*^^*)


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r1.jpg
画像は公式HPから。

r2.jpg
こちらは、手持ちの服に着せてみました。

ボディメーカー(BODYMAKER) ランニングバッグ Xラインベストタイプ BR020 ブルー×ピンク

この数字の3のようなロゴ、いろんなブログでよく見かけていましたが
ボディーメーカーというのですね。
先ほど調べて初めて知りました。

このリュック・・・正しくはランニングバッグと呼ぶべきか?を買ったのは、5月のウルトラのため。
ウルトラとはいえ70kmで、12時間制限。
朝の6時スタート、夕方6時ゴール。
制限時間に間に合うように走りたいと思っていますが、過ぎても走らせてもらえるのかな?
強制収容かな?そもそもそこまでたどり着けるかな?

フルマラソンでは何も持たずに走る主義。
ポケットにおやつを入れるくらいで、iPhoneも持たずにできるだけ身軽に走ります。
持つものがないのだから、もちろんウエストポーチも無し。

夏に萩往還ウルトラマラニック70kmにエントリーしたあと
ゼビオに行きリュックをチェックしてみると、だいたい1万円。
わずか1回のために、リュック要る?
でもこの先ウルトラにハマるかも?1回で懲りるかも?
荷物入れが要るとしたらウエストポーチでいいのか?リュックがいいのか?


必要そうなもの
☆ 薬・カットバン、お金・Edy ・・・ 軽くてかさばるものではないのでそう深く考える必要はなし。
☆ iPhone ・・・ 大会運営側から持って走るよう勧められているそうです。
☆ 天候次第で雨具 ・・・ これは間近になって天気予報を見てから。
☆ 防寒着 ・・・ GWの夕方6時、山口県、走っていたとしてもかなり緩いはず。歩いているかも。寒いかな?
☆ 飲み物・食べ物 ・・・ エイドがあるので、これらは非常用程度でいいのかな?
☆ 地図・ポイントチェックカード ・・・ 70kmでどの程度必要なのかは未調査
☆ 時計の予備・モバイルバッテリー ・・・ 12時間だから不要かな?

身近に100kmウルトラ経験者さんがたくさんいるので
2016年11月のおかやまマラソンや、2017年2月の高知龍馬マラソンでいろんな意見を聞いて
それによって必要そうならリュックかなにかを買おうと思っていました。
高知龍馬マラソン参加賞の、かなり容量の小さいウエストポーチがあるのでそれでいいならそれで。

それが、10月の久万高原マラソンの売店で出会ってしまったのです。
このリュックに。

田舎のハーフマラソン大会なので、大都市マラソンのEXPOとは違って小さなショップ。
どこのショップからの出張店舗なのかすらわからず見ていたら、
段ボールに無造作に入れられていたリュックを発見。


リュックがいるとしたら・・・という前提で、わたしの希望は
【 いちいち降ろさずに出し入れできるもの 】

リュックだと、背負っているのを降ろす必要がありますが、それだと絶対億劫になる。
だとしたら釣りの人が着ているベストのようなのがいいのかな?
走るグッズでそんなのあるの?
じゃあやっぱりウエストポーチがいい?

以前に経験豊富な方が集うLINEグループで聞いた時、
重心が高いほうがいいとか、出し入れしやすいほうがいいとか、
ごもっともな意見ばかりで迷いに迷って結果は出ず。

でも久万高原マラソンの受付前に通ったショップで見つけてしまい、ラスト1品。
その場でLINEグループに相談している時間はない、売り切れたら元も子もない。

メーカー希望小売価格のところには 手書きの赤い文字でで6,900円と書かれていましたが、
なんと税込み 2,000円、そして現品限り。

これだと5月の暑くなりかけの時期でも背中の通気性はよさそうだし
なんといっても前と横にポケットがたくさんあるので、背負ったままの出し入れが可能。
そして大事なのは大きすぎないこと。

予算が1万円あれば、大手ショップでゆっくり好きなのを選べますが、
悩む時間もないし(←実際に必要なのはまだまだ先ですが)、
なにより 2,000円という破格なので思い切って購入。

r3.jpg
※ 着用したまま出し入れ可能なのは薄着で使用した場合だけかも?

r4.jpg

2017年1月8日 今日現在、
某通販サイトでは税込み 4,309円 (送料別)
公式HPでは、税込み 3,240円 (送料別)
10月にわたしが買ったのは、税込み 2,000円 (送料不要)
実際に5月に使うかどうかは別として安く買えたのでラッキー。

ということで、ランニングバッグ(リュック)の紹介でした。
そんなことより行方不明のウエストポーチを探さなくちゃ・・・なのですが。


明日は・・・10kmくらいだけ走ろうかな。
【ボディーメーカー】というブランドを今日初めて知ったわたしに驚きのポチお願いします。(*^^*)

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こんなくらい身軽に走りたい。(*^^*)
5月の70km12時間のレースで、どのくらいのものを持って走ればいいのかアドバイス是非お願いします。(o^^o)

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暇過ぎたのでバナー作ってみました。
そう度々は登場しないと思いますが、レアバナーということで。(◎_◎;)

シューズのまとめ

0102.jpg
シューズが増えたので、PC上で整理してみました。
距離は、当たり前ですが、「走った」 距離だけ。
遠征のときは、晴れならレースシューズを履いていくことも。

初代ナイキズームストラクチャー16は 1054km 初フルの高知龍馬と、とくしまマラソンをお供してくれました。
2足目はミズノにして、ウェーブライダー16 853km走って、今は仕事用に。
3足目のズームストラクチャー17は どうもしっくりこなかったのでタウンシューズに。
4、5足目はウェーブエアロ12のサイズ違い。わたしには25.5があっているようです。
両方600kmちょっとしか走っていませんが、ずいぶん擦り減ってきたのでもうガチシューズとしては卒業。

そしてこのところ立て続けに3足購入。
① ガチレース用のウェーブアミュレット5
② ジム用・スカッシュ等屋内用のウェーブユナイタスDC2
③ ウルトラ用のウェーブライダー19
全てミズノの25.5cm

走り始めて3年と少し、左人差し指に水ぶくれができる以外は爪のトラブルにあったことがないので
これからも相性のいいシューズと健康に走り続けたいと思います。


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年末に少し頑張りすぎたせいか、右ひざ内側に軽い違和感。
靭帯損傷の後遺症かな。

ブログでもLINEでも走り初め報告がたくさん上がっていて刺激されますが
どうにもこうにも気分が乗らず。

昨日もゴロゴロ、今日もゴロゴロ。
『だったら走れ~!!!』 という声が聞こえてきそうですが・・・。

このところすっかり甘え癖がついて、独りで走るのがキツクなってきました。
だってつまらないもの。
独りだと距離やペースが甘くなってしまう。
「10km」 と思って走りに出ても、しんどいから 6kmでやめとこう・・・とか。
そもそも、着替えて玄関を出るまでが億劫で。

今日の午後も暇だったのですが、さすがに1月2日では 「誰か一緒に走ろ~!」 と言い出せず。
明日、一緒に走ってくれる人が見つかったので、明日が走り初めになります。

1/3(休) 15km予定
1/5(木) 社内ランはあるのか???
1/7(土)~1/9(月) 3連休!!!

1/7(土)は、午前中か昼頃に少しだけ出勤があって、どうせ家から出るので
ランチやランのお誘い大歓迎です♬

1/8(日) 9(祝)、21(土) 22(日)も空いてます。(*^^*)
21(土)か22(日)で、またペーサー付20km走予定もあります。
独りでは走れなくなってしまったので、募集募集。(*^^*)
※ 悪天候中止

ということで、とりあえず明日から頑張ります!


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1月のカレンダーを仕事目線でじっくり眺めて・・・
12月の月末締めをいつすればいいか?と。
いくらなんでも1/10(月)ではマズイから、1/6(金)には月末締めをして請求書を投函しなくては。
ということは、1/5(仕事始め)と1/6(金)は、またまたがっつり残業?

同じカレンダーでも、いつどんな風に走ろうか?とラン目線で眺めるのと
仕事目線で眺めるのでは全く違うものに。

2月19日の高知龍馬マラソンまであと48日。
ガンガン走れるのは2月半ばまで。
故障しない程度に頑張ります!!!




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大晦日走り納めとシューズぽち

走り納めは別記事にしますので、シューズぽちネタを。

先月から立て続けに2足購入。
高知龍馬ガチレース用に、ウェーブアミュレット。
ジム用に、ウェーブユナイタス。
ウェーブユナイタスは、走ってみた感じ次第で萩用にするかも?と考えていましたが、まだ履いておらず。

萩往還用が要ると思っていて、それはスピードより安定性重視。
ミズノなら25.5で大丈夫なはず。
でも一番大事なのは価格。

今日午前中に走って、午後から ばあばと1号と3人でエミフルへ。
真っ先にゼビオへ行き、ソックスを見たあと(R×L見当たらず)シューズ売場へ。
ウェーブライダー19が特価に。(o^^o)
さっそくレディス25.5を試着したところ幅が普通幅でキチキチ。
ウルトラを走ると浮腫むと言われているのにこれは厳しい。
レディス26.0でも幅は変わらず。

店員さんの提案でメンズ25.5を履いてみたところ、ゆったり。
気になっていた足首は、紐で調整すればいいとのことで、即決購入。
アシックスのメンズ25.5も出してくれましたが、見た目がミズノが好きなのと
今までほとんどミズノなのでアシックスはチラリと見ただけでミズノウェーブライダー19メンズ25.5に。


今はエミフルなので画像はこれだけ。
帰宅後に追加UPします。

今回の軍資金は1号からの誕生日祝い。(o^^o)
わたしは1月が誕生日なので、1号からお祝いをもらいました♫
母の日にもらった分はもったいなくて使えず置いてあるのですが
今回は、さっそくシューズに変身。
萩往還でツラくなったとき、辞めたくなったとき、1号に買ってもらったシューズなら元気が出る!

ウェーブライダーなら以前履いていたシューズなので安心。
まずは高知でウェーブユナイタスで気持ちよくサブ4.5を達成して、
そのあとウェーブライダーで萩往還完走へ向けた練習をします。(o^^o)
頑張る!

ということで、1号にはお礼に飛行機代カンパとスーツ代カンパ。
来年も頑張って働きます。

【画像追記】

IMG_9083.jpg
立て続けに3足購入
同じミズノの25.5cmでも箱のサイズは少し違います。

IMG_9084.jpg
いつも型落ちを買うので、色の贅沢は言えませんが、
これならランシューとして役目を終えても仕事で履ける。(*^^*)

IMG_9086.jpg
一度も走っていないシューズが2足。
玄関のシューズラック、一番上はわたしのランシュー置き場です。

同じ25.5cmでも、メンズとレディスでは横幅が全く違うし、
同じミズノの25.5cmでも、高速用と完走を目指すようでは全く別物。
シューズも奥が深いですね。




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シューズポチ

シューズを買う時はいつもしっかり相談してからなのですが、今回は思い付きでポチ。

サイズ違いで愛用していたウェーブエアロの25.5cmと26.0cmがもう擦り減って履けなくなり
というか、故障の原因になるから履かないほうがいいとのアドバイスを受け
次なるガチシューズを購入。 (記事は こちら

でも一足だけでは心もとないし、今後またジムに行くことがありそうなので
上履き用としてのシューズをポチ。

最重要事項は、金額。とにかく安く。
速い人用でものんびりの人用でもいいから、とにかく安く!
ジムに行ったとしてもそんなに長時間は走らないでしょうし。

希望としては、萩でも使えるのも欲しいのですが、まぁそれはそれとして。

Amazonの商品は見る度にかわっている気がして、このところは日々チェック。
定価は1万円以上で割引率の高いもの、もちろん型落ちOK。
色は贅沢は言えないのでよほどでなければなんでもOK。
ミズノだと25.5で安心なので、できればミズノ。

そして先ほど条件にぴったりのものを見つけたので誰にも相談せずポチ。
こんなシューズの買い方は初めてだ~。
とりあえずは上靴用としてポチしましたが、履いてぴったりなようだったら、萩用になるかも。
(そうなったらまた上靴用が要りますが、もう洗ったウェーブエアロでもいいかしら?)

1219-4.jpg
25.5cmで在庫があったのはこの色だけで、必然的にこの色になりましたが、好きな色です。
シューレースはこのタイプが好き。(*^^*)

1219-1.jpg
なんというシューズか読めない。

1219-3.jpg
ウェーブユナイタスですって。
ウェーブライダーやウェーブインスパイヤはよく聞きますが、ウェーブユナイタスは聞いたことないけど。
【バーサタイル設計】 ・・・説明を読んでも、よくわかりませんが。(^^ゞ

1219-2.jpg

外を走る用ももう一足欲しいので、またまだシューズ探しの旅は続きます。
それにしても古いシューズ・・・捨てるに捨てられないし、どうしよう???

黒のウェーブライダーは仕事の時に履いていますが、
さすがに鮮やかな水色のウェーブエアロは仕事では履きづらい。
う・・・ん。

なにはともあれ、届くのが楽しみです。(*^^*)

あ!
地震対策に枕元にシューズを一つ置いておくようにとのことで、前はウェーブライダーを置いていたのですが
今は何も用意しておらず。
走るのに使えなくなったウェーブエアロ、ひとつは枕元に常備しておこう。
使う日が来ないことを願いつつ。



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高速シューズでゆるジョグ

s001_2016121117180021d.jpg
初代シューズはナイキズームストラクチャー。
2代目からミズノになりました。
ナイキが嫌だったとかではなく、なんとなく。
ミズノは日本人の足に合っているというのを聞いて、でもアシックスは敷居が高い気がして、ただなくとなく。

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2代目はウェーブライダー。
3代目はウェーブエアロをサイズ違いで2足。
そして今回購入したのはウェーブアミュレット。

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今までのウェーブエアロと今回のウェーブアミュレット、こうしてみるとカテゴリーは同じですが
大きく違うのは

s003-.jpg
わたしはサポートタイプがいいはずなのに、ウェーブエアロはニュートラルタイプでした。
最近は膝がこすりあうのも気になっていて、
それはシューズが擦り減って寿命を迎えているからより顕著なのかも。
シューズのタイプを変えて新しくしたことで、膝がこすれ合うのは解消するかな?

今日、走った限りでは全く気になりませんでしたが
そもそもそこに気が回りませんでした。

s006.jpg
11/19に注文して、翌々日くらいには届いていたけれど、初めて履いたのが今日。
ウェーブエアロは擦り減ってしまって、もう履かないほうがいいとのアドバイスをもらったので
これからは、このウェーブアミュレットで走ります。

5月のウルトラも このままアミュレットでいくか、
さすがに高速用ではまずいから 「フル完走」レベルにするかは、また相談してから。
わたしとしては後者で、ウェーブライダーあたりが欲しいと思っていますが。


4_201612112339369eb.jpg
ところで。
ウェーブアミュレット Amazonの説明(?)をよく読んだら・・・フル3時間30分とか書いてあるけど???
そこはあまり気にしなくていいとのことでスルー。
最初の図では 「サブ4を目指す」 と書いてあるのに、ここには3時間30分前後って・・・。
素人には理解できない。((+_+))


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


今日は久しぶりの予定のない日曜日。
アラームをセットせず眠れることがどれだけ幸せか。

昨夜寝たのが2時だったかな。
8時すぎに目が覚めましたがまた寝て、何度か目が覚めましたが寝続けて、午後になってようやく起き出して。
名古屋の師匠に、高知龍馬マラソンまでは練習メニューを教えてほしいと依頼しています。

5_2016121200564610c.jpg
全部で19分・・・玄関を出た途端に超高速ダッシュの計算。
雨の日の駅伝じゃないんだから、ありえないな。笑

2kmアップジョグしてからの1km全力までは理解できます。
2分休んで、また1km全力となると・・・常に時計を眺めていないと無理じゃない?
2分休むのもいつになったら2分経過したかわからないし、
それが2.3km走ったあたりだとしたら、高速で走る区間は、2.3km~3.3kmの間?
無理っ。わたしにそれは無理っ。

師匠から全力で走るのは500mでもいいとの話だったので、分かりやすく
2.5kmジョグ、そこから 0.5km全力、0.5kmジョグを繰り返しにしました。
EPSONくんで設定すればインターバル練習もできるそうですが、
日々のジョギングすらまともに出来ないことがあるのに、わたしにその設定は無理。

ということで、ものすごく久しぶりに自宅から一人で走り出してみたものの、
いくら坂とはいえ・・・ダメダメ。

1211-1.jpg

1211-2.jpg

走り終えた後 『ゼェゼェしたか?』 の問いに
「ハァハァはしたけど、ぜぇぜぇまではしてない。」 と回答。
一人でインターバルって難しい。

新しいシューズで、
火曜日と木曜日は会社の人と一緒に15kmくらい走って、
週末と年末年始は師匠の練習メニューで走って、
そろそろサブ4.5を達成させなくては。

年末年始は12/29が仕事納め、午前中が仕事で午後から大掃除。
12/30~1/4がお休みです。なんと6連休。
春までは365日営業の会社に19年勤めていたので、こういう休み方はものすごく新鮮。

1年前は大学生でバイトだった1号も、介護の世界で働いていた2号も365日稼働の仕事だったのに
転職したわたしをはじめ、就職した1号も、転職した2号も、みんな日曜日・年末年始は休みに。

「働く」 という視点で見れば 我が家にとっては激動の2016年でした。
今年もあと少し。
今週末にものすごく大きな仕事が片付く予定なので、頑張ります。

17日(土)・・・休日出勤の予感たっぷりですが美容院の予約を入れました。
8時間の休日出勤は嫌だから、あえて美容院の予約を入れて、もし働くとしても半日だけ。
こうして自分を追い込んで、金曜日までに片付くよう頑張ろうっ。



応援ありがとうございます。(*^^*)

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