今月3回目のジョギング

どうしてもズボンをパンツと言えず、自転車をバイクと言えないさくらです。
よし!今日からブログでは自転車のことをバイクと言おう!
わたしの中では「バイク」というとエンジン付きの二輪車、でも原付というより125cc以上な感じ。
んー、慣れないけれど頑張って慣れよう。


昨日の仕事はとんでもなくバタバタで相当残業でしたが、今日は平和な一日。
仕事中にふと、1年前は四万十川ウルトラマラソンだったなーと思う余裕も。


2019.10.20

大会で暗い時間に走るのはウルトラならでは。
明るい時間にゴールすること目指すランナーも多いと思いますが、
わたしの希望は「暗くなるまで走り続けること」でした。
楽しかったなー。

すごくしんどかったし、脚は攣って痛いし、走っても進まないのがもどかしかったけれど
もう「楽しかった」思い出しかない。
クサイ台詞かもしれませんが「終わりよければ全てよし」
過去2回の100kmDNFからの、60kmゴール。
カヌー館以降は知らないコースで楽しかった~。
車で走った道でも自分の脚だと違うように感じるから、60kmのうち40kmほどは初めて走るコース。

今はフルマラソンすら走りきりれませんが、四万十川ウルトラマラソンの60kmは、ぜひまたチャレンジしたいな。

と、そんな事を考えていたら走りたくなり、「走ろうっと!」
幸い今日の仕事は落ち着いていたので、定時でピッ。
暗くなると一気にやる気が消滅するので、暗くならないうちに走り出しました。

走り始めて早々に、西の空がキレイなグラデーションに。
オレンジと黄色と水色と藍? 
「これは写真におさめなければ!」と立ち止まろうとしたら、ポケットにスマホが入っていませんでした。
このところ走りながら電話することもないし、短い距離なのでスマホは持ってなかった。
「お喋り(通話)用」「緊急事対策」には不要と判断しましたが「カメラ」としては必要だった…。

走った結果は、相変わらずユルッと5km
途中500mだけ少し頑張ってみましたが、やっぱり走るのも悪くはない。

走ることが好きか?楽しいか?と聞かれたら、答えに迷いますが、いざ走り出すとそれなりにすっきり。
今月3回目のジョギングで、今月の合計17km
さて、今月4回目のジョギングはあるのでしょうか?


来月のサイクリングに向けて、バイク練習が無理ならせめてジョギングでもして足腰を鍛えておかねば。
事故リハビリのためにバイクを買い、マラソン大会のためにジョギングをし、
今や、サイクリングのためにジョギング???
ま、目的や手段なんてこだわらず、楽しく身体を動かすことが出来ればそれが一番。

今日のトレーニング
朝、なわとび120回くらい+プランクほんの少し
夕、ジョギング5km なわとびなし


明日は所用のため午前中有給休暇。
気分的にのんびりで、すっごく久しぶりに夕飯後は小梅を抱いてソファーで寝ました。

明日もいろいろ頑張ろう。


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高橋尚子さんQクリニック申込

昼に会社でランナーではない先輩から「高橋尚子さんが来るんだってね。」と聞き、
帰宅後にTwitterで見つけた、高橋尚子さんQクリニック。
Twitterのリンクからテレビ愛媛のサイトへ飛び、そのまま応募。

住所名前や携帯電話番号など当たり前の事と、最近のマラソンタイムを記入。
マラソンに関する項目はマラソン大変参加経験有無と大会結果くらいで
意気込みを語るような欄は無し。
これは単なる無作為の抽選?それとも年齢やタイムを考慮して選ばれるのかな?

ちなみに。
特別協賛はアシックス
参加資格は「愛媛マラソンを目指す方」

はい。
高倍率のQクリニックに当選したら、次に開催される愛媛マラソンにエントリーします。

これは浮気か鞍替えか。

高知龍馬マラソンと2週間開くことを祈るのみ。
というか、2022年までちゃんと走り続けているのか?
当選したら、何がなんでも走り続けて愛媛マラソンにエントリーせねば。
というか、当選したら11月23日は走らねば。
冗談抜きで「Qクリニックに参加するための練習」をせねば。


10月16日(金)
朝、寝坊のためなわとびナシ。
仕事は3時間残業&雨がパラパラで走らず。
あ。残業は日付が変わるほどではないのだから走らない理由にならないか…。
帰宅後、なわとび 150回、ゼーハー。
夜、プランク ほんの少し。

ずーっと右膝に違和感というか、極々軽い鈍痛あり。
「走る」以外の方法で鍛え直した方がいいのかな?

週末は、まずは自転車に乗ってみよう!
鍵を探し出して解錠するのが1番の難題ですが。

明日は休みの土曜日。
モーニングに行って2人女子会してきます。
楽しみ楽しみ。


同居中


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40分ジョグ


久しぶりに走りました。

目標距離設定もなく、3日以上続けて休まないという設定もなく
走ることに関しては「なんとなく」過ごす日々。

8月に少し体調を崩し痩せたのですが、最近になって元に戻りつつあり
今朝は50.2kg、体脂肪率23%(身長164cm)
うわっ、50kgを超え、ちょっと危機感。

最近1年の範囲だと(記憶が確かなら)最大53kg寸前までいき、最小48.0kgかな。
ん?1年で5kgも変わらないか???
50kgを切ったのは体調不良のせいですが、何はともあれ、体調が戻ると同時に体重も戻る。
わかりやすい。

今日は、また半袖でいいほどの気候で、走り出すにはちょうどいい。
17:30で仕事を終えると、まだ明るいうちに走り出せる。

という事で。



400mだけ頑張ってみました。
ミニライトは持っていますが、暗くなってからのこのスピードはちょっと怖い。
最近、「走る」ことから遠ざかりすぎて、歩道のわずかな段差も怖い。
当たり前に走っていた頃はマイコースの凸凹は身体が覚えていたのに。

滅多に走らないし、たまに走る時もコースはバラバラ。
久しぶりにマイコースを走ったところ、11号沿のLAWSONが閉店していてびっくり。
ラン途中に時々寄っていたのに。

それにしてもなわとび以外にほとんど身体を動かしていないことに自分でびっくり。

1日(木) ジョギング6.5km
4日(日) 登山11km
5日(月) ウォーキング5.6km
12日(月) ジョギング5.5km

四万十川ウルトラマラソン分割可の100km、惹かれるけれど、この状態では無理。

まさかダイエット目的で走る日が来るとは、7年前に走り始めたときは予想出来なかったな。
48kg、体脂肪率18%を何年も維持していたのは遠い遠い過去のこと。

過去にとらわれず、現実を見なければ。(゚∀゚)



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お尻が筋肉痛!

昨日、高縄山に登りました。(誤字訂正しました)
標高は1000m弱、山頂寸前まで舗装路がありドライブも出来る身近な山、で す が
登山道からの登山は勾配がキツくてなかなか大変。
もちろんトータルではすごく楽しかったのですが。(o^^o)

たとえば、標高2000mの山に、標高1500mの登山口まで車で行ってから登るのと
標高1000mの山に、海のそばから登るのはどっちがキツいか?的問題。
もちろんいろんな条件が加味されるので一概にはいえないでしょうが。

結果。
昨夜から薄々気付いていましたが、お尻が筋肉痛!

フルマラソンやウルトラマラソンを走ると、太ももの前面が筋肉痛になったり
意外と何事もなく大丈夫だったりですが、お尻が筋肉痛は未経験のはず。

急斜面の登山では、お尻が筋肉痛になるのね。
初体験でびっくり。

トレッキングポールを使っての登山2回目なのでポールの有無による違いはよくわかりませんが
お尻の筋肉痛は予想出来なかったなー。

ふくらはぎの筋肉痛かと予想していたのに、脚や足首はなんともなくて平気。
ひたすらお尻が痛くて、朝からぎこちない動き。
フルマラソン翌日のような、「座位から立ち上がって数歩あるきだすまで」の動きがロボット。

なので、昨日に続き今日もぬるめのお風呂にまったり。
なわとびは、昨日今日はおやすみしています。


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今日は昼間に2号から連絡があり、郵便物を今日投函して欲しいとのこと。
早速会社で準備をして仕事後に森松の郵便局まで歩いて投函に行くことに。

ダウンジョグならぬ、ダウンウォーキング。



途中、押しボタン信号を渡ってからしばらく時計を止めたままでしたが
ペース走をしているわけじゃないし、ま。いいっかー。

と思っていたのに、よく見たら59:55
しまった、あと5秒歩いておくんだった。
それか、あと4歩あるいて7777歩にするとか。
どーでもいいようなことに拘りたいタイプ。
周りからしたら「めんどくさいヤツ」。(゚∀゚)

【結論】
森松郵便局に歩いて行くのは遠い。
でも本日集荷に間に合ったのでセーフ!


ランの時計表示は自分用に設定していますがウォーキングは初期設定のままかも。

ウォーキング中に知りたいことは
① 現在時刻
② 歩数
③ 距離
④ 開始からの時間 
そして、登山の時のために
⑤ 標高 も知りたい!

時間のある時に変更しようっと。


明日も筋肉痛を引きずるかなー。
明日はじぃじの命日なので、お墓参りをしてから出勤です。

では。



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なわとび125回

10月1日のさくら日記

朝、寝起きのなわとびが新記録125回!
今までの最高が97回でしたから大幅に更新。

とはいえ、連続125回跳んだらハアハア。
すぐに再開なんてとても無理なので、その初回だけで終了。

仕事を定時で終えた後は、ゆるゆるジョグ。




1kmだけそこそこ頑張ったところ、5'52/km
とりあえず6分は切れたのでホッ。
そうとう本気で頑張ればあと10秒縮むかな?

夕陽の沈む加減を考えて東へ走り、日没後は月が背後にありましたが
月がキレイだった~。

帰宅後のなわとびは無し。
6km走ったから、気力体力とも無し!

夕飯は栗ご飯。
朝も昼も栗ご飯でしたが、飽きない美味しさ。
頂き物の栗がホクホクで美味しい。(o^^o)

先日買った栗も美味しかったのですが、今日の栗は品種が違うのかな?
収穫時期によるのかな?(雨上がりとか?)
買ってからの時間かな?(前回はすぐ調理、今回は数日経ってから)

この栗ご飯で去年のお米がなくなったので、次に炊くのは新米!
やはり新米に変わる日はワクワク。
日本人でよかったと思います。

小麦粉が好きで、おうどん、ラーメン、パスタ、たこ焼き、お好み焼き、パン、クッキーに至るまで
全部大好きですが、やっぱり白米も必要。
8月の体調不良以来、白米を食べる量は激減しましたが、
体調もほぼ戻っているし、新米になったら白米に対する食欲も回復するかな。


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空き時間にスマホを使ってしていること
お盆休み前後は、ひたすらナンプレ(数独)
そのあと少しテトリスにハマりましたが短期で卒業、いまはデイリーの簡単なものだけ1日1回。
そして、この最近ハマっているのがYouTube

もともと自分では楽器は一切しないのに、なぜかストリートピアノが好きでした。
日本のものや海外のものをたまに見ていましたが、
あるとき 「よみぃ」さんの存在を知り、そこから「ふみ」さんの存在を知り、
今一番好きなのは「ふみ」さんと「よみぃ」さん。
2人が奏でる「地球最後の告白を」にドハマり。
元の曲を全く知りませんが、時間があれば聴いています。

もともと「手フェチ」「指フェチ」で、手が大きくて指の長い男子が好き。(o^^o)
わたしが手が大きいので、1号2号もしっかり手の大きな指の長い男子になり、いぇぃ。
でも自分に(元夫にも)音楽センスがまるでないので、ピアノを習わせようという気にならず。
隔世遺伝か1号は音楽センスがあったのでピアノを習わせておけばよかったかな。
ふみさんやよみぃさんのようになるのは無理としても指が長くて若いピアノ男子素敵!
(影響されやすいタイプ)

1号2号は、幼児期は体育教室、それから器械体操と硬式テニスを習っていましたが、
大会に出るような競技制の高いものではなく、楽しんで身体を動かす感じ。
わたし達両親の能力も踏まえて、音楽を習わせようとは全く思いもしなかったけれど
いろんな可能性があったのだなー。

幼児のママであるお友だちが、子どもさんの習い事についていろいろ話しているのを聞くうち
我が子のことを思い出しました。
習い事に関して、過去に戻ってやり直せるなら、1号にピアノをしてほしかったなー。


最近、寝落ちが激しく、また朝のブログ書きでした。
10/2(金)7:02更新
今日働けば連休だ!
頑張ります。


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最高の気候

寒くもなく暑くもなく、ちょうどいい気候の1日。
仕事を終え、着替えてスタート。
「とりあえず歩いてから、少しは走ってみよう。」と思っていましたが
半袖に着替えると肌寒い。
ウォーキングではいつまで経っても身体が温まらない予想。となると、走ればいいんだ!

いきなりジョグスタート。
夕焼けがキレイので珍しく西へ向かうことに。


17:58


18:08


18:16

夕焼けに見惚れながら、知らない道を西へ西へ。
帰りは迷子になりつつ、東へ東へ。



さすがに走るとしっかり汗。
普通に頑張って(?)7'11/km
ま、5.5kmを真面目に走ったのでヨシ。

帰宅後はなわとびなし。
朝はなわとびあり。回数や時間の詳細は記憶ナシ。

夕飯後、夜のお昼寝予定がバタバタで夜のお昼寝ナシ。
明日は朝から公私ともにバタバタですが、頑張ります。


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なわとび

朝のなわとびは、たしか1回目75回、すぐ再開して25回で合計100回。
いや、75+35=110だったかも?

夕方は1回目55回、そのあと引っかかりつつすぐ再開して4分割で合計100回。

引っかかりつつでも続けて100回跳べは息があがるし、脚も疲れる。
当座は、出来るだけ引っかかることなく100回を目標と思っていましたが、
ランブログで「30分目標」というのを見て、えぇぇぇぇ!!!
わたしは3分すら無理なのに。

改めて検索すると、「10分は跳ぶように」とか。
えぇぇぇ、10分!!!

わたしは1番シンプルな前跳びしかしていませんが、今日はゆっくり目に跳んだところ
時間がかかって余計に疲れると判明。
当初は跳ぶ毎にどんどんズレて移動していましたが
今はズレることはなく一ヶ所で跳び続けられるようになり、回数も増え
自分なりに満足していたのに、100回目標(というか100回限界)とは、どれだけショボいのか。

今はほとんど走っておらず、ハーフマラソン3時間で走り切れないのではないかと思うほど
フルマラソン6時間は到底無理だろうし、ウルトラなんて別世界、異次元。

数年前の、フル5時間弱、ウルトラも走っていた頃に縄跳びをしたらどのくらい跳べていたのだろう???
(過去記事を探せばありそうですが。)


ハーフ自己ベストは真夏の汗見川で2:01台、
フルは未公認コースながら四万十川桜マラソンで4:28分台、
ウルトラ5回チャレンジ。(100kmは2回ともDNF)

歩き回る力仕事の時は体脂肪率18%でしたが、
事務に転職して4年、今の体脂肪率は23%
転職(歩数が減った&筋肉や心肺機能が落ちた)だけが全ての理由???
(4月以降まともに走っていませんが、3月まではちゃんと走っていたのに)

とりあえず健康診断には異常なし。
もうすぐ50歳。
普通の50歳女性は、なわとび10分跳べるの???



相変わらず社内のラン友さんからグループランのお誘いを受けています。
「7分半でよければ。」返すと、断られるのが毎度のパターン。
全部ひっくるめて判で押したようなやりとりなのでお互い分かって言っているのですが。

今日は『今日はゆっくり走るから一緒にどう?』と。
そのラン友さんグループの『ゆっくり』は信用ならない!(笑うとこです)

明るい時間なら途中脱落してもかまいませんが、暗い時間の土手や山(上林方面)での脱落は無理っ。
置いていかれるのが嫌で必死で走るのもいいトレーニングかもしれませんが
ラン友さん1人を除けば知らない方ばかりのグループで、「待って~」「もう少しゆっくり~」なんて言えない。
皆さんがスローペースでワイワイ楽しくお喋りジョグでもわたしは喋る余裕なくガチラン?
いや、それでも付いていけないだろうな。

という事で、今日も辞退。
今日はもともと仕事の用があったのでどちらにしろ無理でしたが。

あまりにもペースが違う人とは一緒に走れない。
2人だけでわたしに合わせてくれるとか、グループだと周回コースをそれぞれとかでなきゃ無理。

せめて6'30/kmで走れたらなあ。
なにかとネガティブになりがちですが、どうせ大会もないし、このまま引退もアリかなと。

とはいえ、これはいつものかまってちゃん発動期なので、大会が開催されるようになったら
またエントリーをして大会に向け頑張ることになる…はず。
「時間内完走を目指して」

大会がなくても目標を持って走っているランナーさん、純粋に走ることが好きなランナーさん
そういうブログを読むと眩しいですが、わたしはわたし。

もうしばらく「走らなきゃ…」という圧を感じることなくのんびりします。

とりあえずなわとびを3分跳べるよう頑張ろうっと。
もちろん3分1セットのみ。
3分3セットなんて永遠に出来る気がしないもの。



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