おしゃべりジョグ8km

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定時でピッと仕事を終え、土手ジョグ。
すれ違ったランナーさんお一人目はマスク(バフ等)着用。
その後は未着用の方ばかり数人・・・その後は半々の確率くらい。

愛媛県は「緊急事態宣言 条件付き解除」 で、今日も新たな感染者が発表されたこともあり
まだまだマスクは手放せない感じ。
少し前までは 「愛媛でマスク必要?もう要らないのでは?」 という感じだったのに。
※ 走るときの話です。仕事中やスーパーでは必須。

わたしは、帽子+クールタオル(リンク先はわたしの画像・(笑))で走るはずが
着替えセットの中に入れるのを忘れていたので予備の金さんマスクで。

不織布マスクで走ったことは一度もないのですが、
(せっかく購入したバフランも未体験のまま)
① 手作り布マスク ② 金さんマスク ③ 帽子+クールタオル
この3つの中だと、③が一番走りやすい。
「呼吸が楽」 というのも大事ですが、「落ちてこない」 というのが最優先なような。
対象は7分のジョグではありますが・・・。

今日はイヤホン使用の電話でおしゃべりランでしたが、金さんマスクでも まぁどうにか。
周りの人からしたら、独りごとをいいながら走るアブナイ人に見えたかも?
電話しながらのジョグは時間を有効活用出来、good。
同時に2つのことをこなせば、時間を得した気になります。

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4月から月間目標は廃止。
自宅から走るのが大の苦手なので、主に平日ジョガーで土日はステイホーム。
(コロナ禍一切関係なしのステイホーム)

ネットで読んだ記事によると、一ヶ月休んでも、ちょっと練習すればわりとすんなり元の走力に戻るとか。
わたしは 「元の走力」 が7分の人なので、そういう意味ではもう戻っていますが
この程度で維持できるよう、ぼちぼち走りたいと思います。

目標となるマラソン大会が決まったら、また月間目標を(100~)150kmくらいにして
タイムも目標を設定して ~ といっても 「時間内完走!」 とかいうレベルで ~ 頑張ろうと思います。

日没を気にせず走れるっていいな。
今は暑すぎず、もちろん寒くもなく、仕事後に走るにはちょうどいい感じ。
ちょっと眩しいことを除けば。

明日は・・・気分次第で走りますが、走る準備はしていこうっと!

経理の人はものすごく忙しそうなのに、わたしは月半ばで落ち着いていて定時でピッ!
ちょっと申し訳ない気もしつつ、さっさと会社を抜け出ています。


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7kmジョグ

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終業時間間際にわたしのミスが発覚!
作業指示書のミスで、作業場の人にやり直しをしてもらうことに。
はぁ~。(*_*)

あまりの不甲斐なさにココロ折れかけたので走るのは止めようかなとも思いましたが
せっかく走る用意もしてきていることだし・・・と駐車場へ。

駐車場に人がいて、今日は会社から走るのはためらわれたので移動し、重信川の土手へ。
西日が直撃で、西に向いては走れないので東(上流)へ。
重信大橋と久谷大橋の間を走って7km

今日もクールタオル付帽子で。
快適快適。(ただし7分/km ゆるジョグ)


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


過去画像は0513

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HI380513.jpg 2008年4月 
写真に半分だけ写っている掛け時計は、結婚祝いにいただいたものですが、
2度の引っ越しを経て28年近く経った今でもちゃんと動いています。
わたしのことを大事にしてくださった職場の先輩からいただいたものなので
「結婚祝い」でしたが、それにはこだわらず、よく見るDKに掛けています。

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081129-1_20081201180513.jpg 2008年11月 親戚の結婚式
わたしのオシャレ正装はこの日が最後。
つまりもう12年も正装してないのだわ。
(入学・卒業式と葬儀関係除く)
だれか結婚式によんでくださ~い。(我が子除く)

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2012/05/13 
小梅はこんなに黒かった(というか色がはっきりしていた)のですが、今はすっかり抜けてしまいました。
人間でいう白髪状態なのでしょう。

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2012/05/13
1号 大学1年生の春、バイク事故により骨折

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2018年2月 
小梅の匂いとぬくもりを感じながらの至福の一時。

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2018年5月 
バラバラすぎるシューズ円陣(*^^*)

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2018年5月
石畳は走らない&走れない。わたしの中では「堂々と罪悪感なく歩ける区間」

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2019/04/22 19:05:13
この時12歳、すっかりおばあちゃん (今は13歳)



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仕事でぐったりの後、6km

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昨日はマスクの作りすぎで首が痛くなりましたが、一晩寝たら今朝にはほぼすっきり。
(たまたま、夜中に目覚めていた時、地震がありました。)

今日は朝から普通に暑いのかホットフラッシュなのか、汗をかきまくり。
(ノースリーブインナー+奈良マラソンTシャツ+制服の上着)

仕事もなんだかバタバタしまくりで、う~む。
お客様と外注先と自社作業場との間にいるので、その調整に四苦八苦。
珍しく精神的にぐったり。

疲れたから、今日は走るのをやめようと思いましたが
明日は走れないし、えぃっと着替えて走ってきました。

「着替えて」 といっても、制服の上着を脱いで、インナーを脱いで、
下を履き替えて、靴を履き替えたら終わり。
そのために仕事中もマラソン用Tシャツなので。(*^^*)

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今日もこのスタイルで。(画像は使いまわし)
布マスク・金さんマスク等から比べると、格段の良さ。
時計を見るときや後ろを振り返るときなど、若干視界の問題がありますが、
日焼けは防止できるし、自分の呼気をまき散らさないし、今はコレが一番お気に入り。

このクールタオルは昨年買っていたもので、
今年買い足した2枚はマスクの生地に化けそうなので、また買い足そう。

2020-05-11 (2)
もう愛媛では収束しつつあるのでは・・・と思うのは浅はかな素人考えかしら。

楽しい外食に行きた~い。
お友だちとたくさんおしゃべりランチした~い。
お友だちとおしゃべりジョグした~い。

今日の出勤時、久しぶりに学生の登校シーンを見ました。
ずいぶん久しぶりの光景。
少しずつ以前の日常が戻っていますが、まだまだ気を緩めるには早いのでしょうか。

愛媛県内で収まったとしても、東京の姉や大阪の1号、県外長期出張中の2号と会えるのはいつのことやら。

明日も仕事はぐったりな予想ですが、頑張ろうっと。
明日は、仕事の後で小梅の病院なので走りません。


久しぶりの過去画像、0511での検索です。

100510_1039~01
2010/05/11

100812_0913~02
201008120930511e6.jpg 
これはワタシの。たしか結婚するより前に購入。

101205_1109~01
2010120511453119d.jpg

4か月も違う日の画像なのに、0511で検索すると航空関連が連続で出てきて不思議。
わたしは完全ANA派。
でも当初はJALのほうに多く乗っていたような。

110510_0734~02
2011/05/1

110511_1600~02
20110512172917458.jpg
毎年この時期はワクチン接種のため病院へ。

PA051166.jpg
PA051166.jpg 2013/10/19 
ばぁばと姉の母子旅 (わたしは小梅とお留守番)

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2015/06/13 19:05:11 ←画像編集の時間ですが
仕事の応援で関西方面に行った帰り (のはず)

ちなみに大阪マラソン2014は、この新阪急ホテルに泊まりました。

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2016/05/11 事故後のリハビリ期間中、お友だちとランチ

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2018/05/11 ←画像編集日

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2019/05/11 ←画像編集日



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四万十川ウルトラマラソン募集について


18:33

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金さんマスクで走りましたが、快適でした~。(*^^*)
ちょっとぴったり過ぎて顔の凸凹がはっきりくっきりですが、ずり落ちるのを何度も直すよりはマシ!
西日直撃でも「ヤケーヌ」兼用な感じで安心。
思いっきり速く走るのは難しいと思いますが、ゆるジョグならこれで十分だ~。

でも、すれ違ったランナーさん、誰もマスクをしていなかったけれど
やっぱり愛媛県でもマスクは必要?????
ウォーキングの方や犬の散歩の方たちには何人かすれ違いましたが、マスク未着用の方多し。

愛媛県でもジョギングマスクは要るのかしら・・・。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


四万十川ウルトラマラソンの募集開始日が決まりました。
5月15日募集開始予定から2週間遅らせて5月29日から。

わたしは今年はエントリーはしません。
新型コロナ問題がなければ、60kmで悩んだかもしれませんが
今年のこの状況では怖くてエントリー出来ない。

何が怖いって・・・
新型コロナの感染恐怖というよりは、支払い後に全額返金されないことが怖い。
準備等にもお金がかかりますし、諸々理解した上でのエントリーとなるわけで、
全額返金してほしいとは思っていませんが、そのリスクを負ってまではエントリーする勇気がない。

現時点では支払いに関しては正式発表がありませんが【追記、支払期限は8月中旬とのこと】
とにかく「あるのかないのか?」と、もやもやするのが嫌なので、エントリーはしません。

もしも開催されるなら、そして新型コロナが収束しているなら
カヌー館ボランティアをしたいかな。
でも新型コロナ感染の危険性が少しでもあったら、それも怖いな。

でもいつかまた、四万十川ウルトラマラソンを走ってみたいと思います。
その時にご一緒できる皆さん、お会いできる日を楽しみにしています。



【5】【第25回 四万十川ウルトラマラソン 60km 】
2019年10月20日 結果 9時間25分12秒 完走 (制限9時間30分)

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四万十川ウルトラマラソン抽選結果 (7/9)
いよいよ明日、四万十川ウルトラマラソン60km (10/19)
とりあえず完走しました。 (10/20)
49km (10/20)
四万十川ウルトラ60 翌日 (10/21)
四万十川ウルトラ60 翌々日 (10/22)
四万十川ウルトラ60レポ① ウエア (10/22) 
四万十川ウルトラ60レポ② 順位 (10/22)
四万十川ウルトラ60レポ③ EPSONデータ (10/24)
四万十川ウルトラ60レポ④ スタート~カヌー館 (10/24)
四万十川ウルトラ60レポ⑤ カヌー館~50kmまで (10/25)
四万十川ウルトラ60レポ⑥ 50km~ ゴール (10/25)
四万十川ウルトラ60レポ⑦ ゴール後  (10/27)


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


【4】【第24回 四万十川ウルトラマラソン 100km 】
2018年10月21日 結果 56.5km 関門収容DNF

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四万十到着(10/20)
四万十川ウルトラ56.5km関門収容にて終了(10/21)
四万十ウルトラDNFから一夜明け(10/22)
四万十ウルトラより無事に帰宅 (10/22)
「遊びじゃないのだから」 (10/23)
四万十100DNFレポ【1】トラブル (10/24)
四万十100DNFレポ【2】涙 (10/25)
四万十100DNFレポ【3】データ (10/27)
シャッフルプリントを作りました (10/27)
四万十100DNFレポ【4】諸々 (10/28)
四万十100DNFレポ【5】起床~30km (10/28)
風邪っぴき (10/29)
風邪っぴき2 (10/31)
四万十100DNFレポ【5】の追記 (11/03)
四万十100DNFレポ【6】36.6km関門 (11/05)
四万十100DNFレポ【7】36.6km~50km (11/08)
四万十100DNFレポ【8】50km~56.5km関門閉鎖 (11/11)
四万十100DNFレポ【9】関門閉鎖~夕飯 (11/12)
四万十からの手紙(11/30)


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


【2】【第23回 四万十川ウルトラマラソン 100km 】
2017年10月15日 結果 61.4km 関門収容DNF



四万十ウルトラ準備物一覧
四万十への準備
四万十到着
【速報】四万十川ウルトラマラソン 追々記あり
初挑戦 四万十川100 当日朝
四万十より無事帰宅
四万十川ウルトラ 100か60か
四万十川ウルトラ レポではない
四万十川ウルトラ プチレポ1
四万十川ウルトラ YouTube
四万十川ウルトラマラソン100のデータ


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今日はなんだか仕事のミスが多くてぐったり。
どうしてこんなに注意力散漫なのかなぁ。
(指に脳が分散されているくらいなので思い当たる節はあるのですが。)
明日は出勤日。落ち着いて頑張ります。
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やっぱりいつか100kmに挑戦したいという気持ちはゼロではない。
60歳まであと10年もあるからまだまだ頑張れるかも!
(60歳以降の挑戦が無理なわけではないけれど、さすがにわたしが60代で100km挑戦は現実的ではない。)


5連休4日目、5kmジョグ

今日はのんびり起きてゴロゴロ。
ひたすらゴロゴロして、Twitterで「萩往還」と検索すると
2年前に熱心に読んでコメントのやりとりをしたお二方のブログに行き着きまた読破。
それから自分の長い長い萩往還レポも。
我ながら長いわ~。(゚∀゚)

読み返しているうちに、いつかゴールデンウィークに萩往還を走りたいという思いが一層強くなりました。
湯田温泉泊、朝早くに萩市まで他力移動して、陶芸の村(もしくは日本海のどこか)スタート。
Cの往路を瑠璃光寺まで、または湯田温泉のホテルまで自力で。

いつになったら「旅行を楽しむ」事が出来るのでしょうか?
マラソン大会はいつから元通りに開催されるのでしょうか?

今秋の大会はほぼ全滅のようですが、一説によると、2021年2月3月の大会も開催されないのではないかと。
税金投入、屋外とはいえ蜜、給食の問題、県外から多数の参加、その他諸々の理由から。
高速バスや公共の交通機関での移動、ホテル宿泊なども考えると、いっそ住民票がある人だけ参加可能とか?
そうなったら、わたしは掌を返して愛媛マラソンにエントリーすることになりますが。

ブログに書く内容も慎重にならざるを得ない時ですが、数ヶ月後半年後に読み返して、
「この時はこんな風に思ってたんだ」ということを書き残しておきます。

マラソン大会は先行き不透明。
飛行機旅行も全く当てもなく。
東京や大阪の家族にすらいつ会えるのか不明。
ネットを見れば暗い話題ばかり。
仕事に行っているほうが心身ともに健康的だわ。
(在宅ワークは無縁)

5連休4日目。
夕方に5kmだけ走りました。


耳がゴムのポケモンマスクで、のんびりジョグ。
マスクは前半は大丈夫でしたが、後半は汗を吸って重くなったからかずり落ちて大変。
とりあえず口は隠れていましたが、鼻は丸出し。

なんだかんだ時間はあるのにラン用マスクは手付かず。(バフは購入済み、未体験)

明日はちょっとだけお出掛け。
最低限の用事だけ済ませて帰宅します。
お友だちとランチした~い!
もうしばらくの我慢です。(というか、いつまで?)


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5連休3日目、1ヶ月ぶりジョグ2km

1ヶ月ぶりに走りました。
その距離、2km

今日も朝はしっかり起きたものの、朝食後はゴロゴロ。


愛媛新聞にマスクの型紙が。
もう少し早く載せて貰えたら役立ったのにな。


ランチ。
挟んだ状態の写真がないのは、、、お察しください。(゚∀゚)

料理嫌いとはそういうこと。
パンに具を挟むとか、バイキングを盛り付けるとかいうことも含めて苦手。
どうしても見栄えが良くない。



(ワークアウトの数字が逆)
午後もゴロゴロして、2号の用事で1.4kmウォーキング
そのあと、友だちを誘ってお散歩追加3.8km
そのあと友だちとバイバイしてから、思いついて走ってみました。
今日走らなければこのまま永遠に走らないかも…と思ったので、
とりあえずウォーキングからそのままジョグへ。

シューズは、とうの昔にジョグから引退させた底が擦り減りまくりのランシュー。
紐はきっちり締めていたので、それで。

わずか2km、しかも8分/km
でも1ヶ月ぶりなので、再開初日としてはこんなものかな。
2013年9月に走り出した時、まさにゼロに戻った感じ。

いまは目指すマラソン大会もなく、来年2月の高知龍馬マラソンすら開催は不安ですが
仕事がデスクワークなので、この先も細々とでも走れたらいいな。

またしっかり走るのか、細々走るのか、はたまた止めてしまうのか
現時点ではなんとも言えないのですが、当座は細々と走る予定。
大会参加が決まったら、また月間100~150kmを目指してしっかり走ろう。
(月間100や150で「しっかり」というと笑われそうですが。)




帰宅後、庭のお花を撮ってみました。
お手入れは全部ばあば。


大きさが伝わりませんが、かなり大きめのスープマグ。
走ったあとのイチゴ牛乳は最高。(o^^o)
ビール好きな方の気持ちが分かる気がする~。
わたしはビールは無理ですが、「走ったあとの○○は美味しい!」というのはこういうことなのですね。

イチゴ牛乳の作り方は、冷凍イチゴと牛乳とハチミツをテキトーにミキサーにかけるだけ。
過去(関係ないけど1号を妊娠中)、グラスを洗っている時にグラスが割れて手の甲を切り
3針縫ったことがトラウマになり、それ以来、麦茶も牛乳も全て陶器のマグカップで飲んでいます。
さすがに、ばあばはイチゴ牛乳はグラスで飲みたいというので、ばあばにはグラスで出しますが
そのグラスを洗う時は背中がゾクゾク。

閑話休題

今日のウォーキングとジョグは布マスクでしたが、ゴムではなく紐のタイプでしたので
ずり落ちてきて何度も引き上げなくてはならず、とても真剣に走るのは無理でした。
今日は2kmをキロ8分だったので、まあどうなかなりましたが
ちゃんと走る時はバフか?でも首を覆うと暑いか?
そもそも「ちゃんと走る」日は来るのか?

明日か明後日、どちらか走ります。
目標は3km以上。
ゼロからの再開、生ぬるく(?)見ていただけると助かります。

とはいえ!
2013年9月は42歳だったけど、いまは49歳!
サブ4.5を狙うような状態には戻ると思っていないけれど
フルマラソン6時間以内に完走出来るようには戻さねば。戻るのか。
目指すは飛騨高山71kmエントリー出来る状態…かな。(弱気)


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お花見ラン

新型コロナウイルス感染拡大防止のためいろいろと報道されていますが
愛媛県での状況や、それまでの行動履歴なども考え、二人で走ってきました。

大都市では、「とにかく家から出るな」 という状況のようですが、
ここ愛媛県ではそこまでの感染拡大はなく、
~ とはいえ症状がないだけで感染していないという保証はどこにもないのですが ~
考えすぎてもキリがないので二人で屋外を走ってきました。

※ もちろん 「愛媛では走っても大丈夫だよ~」 という意味ではありませんので
 グループランはそれぞれの判断でお願いします。

本当でしたら何人かお誘いして、みんなでワイワイと行きたいところですが
現地集合、温泉ナシ、ランチなし。
さんざん一緒に走ったら、それらを自粛したところで今更感もありますが、まぁ・・・。

そして、人の居なさそうなコースを選択。
七折~通り谷池~伊予病院コースか、空港へ飛行機を見に行くか、
ロイヤルゴルフか、まだ一度も行った事がない小野カンか。
少しでも人との接触を減らすには、土手を走って空港は却下。

昨日、いつものブログ巡回をしていたら、こたろうさんが坂本屋へ行っていて
桜がものすごくきれいだったので、坂本屋に決定~。

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8:54スタート、砥部川沿いに上流へ走って豚太郎の裏あたりで9:04

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9:11 愛媛県立総合運動公園(ニンスタ)&愛媛県立とべ動物園へ

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9:20 通り抜けをして、松山側料金所付近

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振り返って撮った写真。
本当にきれい。

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10:34 坂本屋到着

途中自販機で給水。
急坂は歩いたり走ったり。

高山はないだろうと思いつつ(あっても行けないだろうし)、高山のいい練習になるなーーと。
5月末には落ち着くかも…なんていう意見に 「そんなに甘くないよなーー」 と思いつつ
その “専門家” ?の意見に期待をしてみたりも。
(その意見は、本当にごく一部というかその人からしか聞かないので、本気で信じてはいませんが。)

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半袖+エアパン
顔と腕にはしっかり日焼け止めを塗りましたが、少し日焼け。
でも基本的に走るときは薄着なので、この格好でちょうどいい感じ。

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もう少し上って車の行き止まり地点を見て折り返し。
10:46に再度坂本屋前まで。

気持ちよく走れていたし、男子が一緒だったので、いっそこのまま三坂まで・・・と一瞬よぎりましたが
さすがにこの格好では危険なのと(腕や足首が出ていると草木で擦れる)
手持ちの水分・食料(飴2個のみ)を考え、それは止めにして来た道を引き返し。
※ 車の行き止まり以降はトレイル(わたしはとても走れないコースなので徒歩ですが)

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行きは東の大きな道路から、帰りは途中から川の西の道へ。
11:24 浄瑠璃寺さんの前を通ったので、お参り。
中の写真はありませんが、お遍路さんは数人いただけ。
この時期ならいい気候だから歩き遍路も車でのお遍路も多いはずなのに、新型コロナの影響でしょう。

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11:35 せっかくなので八坂寺さんへも。

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八坂寺さんを出るとき。
桜を上から見ると奇麗さが倍増なのですが、この写真では伝わらないな…。

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運動公園松山側入り口まで戻ってきました。
帰りは公園内の峠越えをしないコースへ。
本来なら久谷大橋から土手を帰ろうかと思っていましたが、あまりにも風が強いので内陸に。(笑)

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駐車場まで戻りウインドブレーカーとお茶をもって、たこ焼き「とべたこ」さんへ。
昨日、集合場所とこのコースを決めた時点で 「たこやき」 が予定に組み込まれていました。
おちおちランチもできないし。
いえいえ、たとえそのあとランチをする予定だったとしても、たこ焼き必須。

15分前に電話をしておけば熱々も用意してくださいますが、お昼だから大丈夫だろうと突撃。
「ブログ読みました~!」 と言っていただけました。
それはこのブログ記事のことですね。

わたしは、ブログで見た制服をホントに着てるんだ~!と思いました。(*^^*)
制服なんだから当たり前か。

ぼっちの時は、一瞬でも早く食べたいので国道から土手に降りた階段のところで食べますが
今日は二人だし、桜が満開なので赤坂泉へ。
(といってもいつもの場所と500mも離れていない場所ですが。)

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12:33

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コロナ騒動がなければ人だらけのはず。
あちこちでレジャーシートを広げお花見&食事を楽しんでいる時なのに、人はまばら。
ごくわずかな人がいるだけで、しかも食事をしていたのはご夫婦らしき一組だけ。

家族単位での屋外でのお花見は人(他人)と密接でなければいいと聞いた気がするのですが
それにしてもここまでガラガラ???

IMG_0936.jpg
ちょうど時計が26kmに。
この段に腰を下ろして・・・

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たこ焼き~!!!
すっごく風が強くて、土手ではビュービュー。
この下の泉まで降りるとそこまでひどくはなかったものの、風でかつお節がヒラヒラ。
わたしは、魚は全般的に嫌いなのですが、唯一かつお節だけは好き。
大事なかつお節が~!

300円なのにしっかりタコが入っていて、もともとおいしいのですが、
26km走った空腹にはたまらない美味しさ。
昨日のTwitterでハマーさんがおうちたこ焼きをしていて羨ましくヨダレもので見ていましたが
わたしもたこ焼き食べましたよ~。
(ちなみに自宅で作るときはキャベツを入れる派です。)

IMG_0939.jpg

IMG_0941.png
駐車場まで600mちょっと走って終了。
坂本屋の一休みと、お寺参りは時計を止めていて、ルート上で歩いたところは止めず。
averageは7'48/kmですが、それは特に気にせず、気持ちよく長く走れたのでヨシ!

IMG_0943.png
坂本屋(13km地点)付近が切れていますが、今日のコース。
砥部病院真横から川沿いに豚太郎裏までの道は車もほぼ来ないし桜がキレイでお勧めです。

風があんなに強くなければ、土手をもうひとっ走りして30kmにしておきたいところでしたが
押し戻されそうで、普段は風が平気なわたしでもあの風は無理なので、26.67kmで終了。

高山を走るなら、19km地点から一度三坂峠に上がって、
そこから砥部温泉(湯砥里館)に出るコースもいいのですが、それは来年頑張ろう。
飛騨高山ウルトラマラソンを走りたかったな~。
佐倉も高山も初めての大会ばかりが流れて大ショック。
(高山はまだ開催されるかどうか未定ですが、きっと中止でしょう。)

それから温泉もいかずランチもせずバイバイ。
午後は少しお昼寝。

完全週休二日ではない会社に勤めていますが、
やはり一週間に2回は休みが欲しいなーー。
(週末1回、平日1回でもいいから)

1日は体を休めたり家の用事をする日、1日は遊ぶ日。
贅沢なのかなぁ?

明日からは6勤。
月初の締めが終わったので落ち着いた週になるはず。はず!
なのに6勤~。

頑張ります。(棒読み)


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