60分走

今日は給料日
定時で仕事を終えた後は、18:00~少し全体会があり、解散。

走る日なのに、雨ではないものの天気が悪く、早く走らないと暗くなる~!
もう反射タスキもライトも用意してな~い!


変なところにお絵描きしてしまったみたい…

相変わらずの遅さですが、60分走。
駐車場まで帰ったら59分だったので、駐車場をぐるっと回って60分走に。

速い人なら60分あれば12km走れるのにな。
ま、人と比べても仕方ないか。


笑うしかない。(o^^o)

8月9月は、なんだかとんでもない激務の予感。
陽が長いのが救いですが、仕事とジョグとブログと。
全部平行して頑張ろうっと。

そろそろ早起き朝ジョグも検討しなくては。
仕事後に走るのは暑くなってきました。
今日は、「蒸し暑い」 だったから余計にしんどかったのかも。
暑かった~。

明日は歓迎会。
明後日から10連休。

明日は、気持ちよく仕事が終われますように!

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昨日のぼっちマラニック12km

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3月31日が、四万十川桜マラソンだったので、その後の一週間はお休みとして、
4月14日が、まつの桃源郷マラソン、ハーフ。

4月21日の、ぼっちマラニックを含んでも今月はまだ45km
昨年の4月は177km、一昨年の4月は175kmも走っていたというのに、
今年の4月は75kmすら届かない気が・・・。

今後のガチレースは秋のフルマラソン。
それまで 「走る習慣」 だけは維持しておくように、ぼっちマラニックを開催。
キロ6'40で10km!とか走れたらいいですが、今のわたしには到底無理なので
「タイム問わず、とりあえず10km走ろう!」 ということで。

予定は
① 5km先でたこ焼き購入 → 座って食べる。
② それから3km走って、いちご購入 → 走りながら食べる。

朝のうちにブログを2つかいて、
師匠のハーフマラソンのゴールを待ってからだったので、出発は12:24
まずい・・・暑そう。

日焼け止めをしっかり塗って、日除けのアームカバー(100均)をつけて
髪はポニーテールをさらにまとめてお団子にし、陽にあたる部分を極力減らして出発。

まつの桃源郷のレースで履いたシューズ。
手に取り、片足を入れると 「ん?硬い。」 一度入れた足を出してみると、中敷きがありませんでした。
まつの桃源郷が雨レースで濡れたので、中敷きを外して干していたことを忘れていましたが
履いた時にすぐに気づいてよかった。

以前、中敷きがないまま 「今日はタップダンスが出来そうなほど硬いな。」 と思いながら
50km (5kmとか10kmの打ち間違いではなくて、本当に50km) を走ったことがあるのですが
昨日はすぐに気づいてよかったです。

暑い中、安定の7分台でポクポク進んで、5kmほど先のたこやき屋さんへ。

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13:12 お昼ご飯代わりの たこ焼き購入。

冬なら、できたての熱々をフーフーして食べたいのですが、
ものすごく暑いからもう適当でいいやと、作り置きを購入。
(6個300円なので、走りながらのおやつにぴったり。8個だとちょっと多い。)

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自販機で珍しくジュースを買い、33号線の歩道から階段を降りて重信川を眺めながらたこ焼き。
たこ焼き画像も撮ったのに、手違いで消してしまいました。

そのあとまたたこ焼き屋さんの前を通って帰路へ。
その前に、このまま土手を上流に久谷大橋まで走って、
スーパータナカまで峠越えをしようかな?とふと浮かんだのですが、暑そうなので実行せず。

たこ焼きのゴミを手に持ったまま走りますが、邪魔。
それよりなにより暑い。

四万十川桜マラソンはずっと風が冷たかった。
まつの桃源郷マラソンは、走り終えてからがすごく寒かった。
最近暖かいけれど、昼間は仕事でずっと事務所の中。

太陽に当たり慣れていないし、急に春の陽気を越して夏のようで身体がついていかず。
暑い~!!!

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13:32 
お財布(100均)の中身を確認してからコンビニに吸い寄せられました。
ゴミを捨てさせてもらって、アイス購入。
白くまくんか、かき氷系が食べたかったけれど気に入ったものがなく
またゴミが出ると困るので、こちらに。

それまでは真面目に、赤信号では時計を一時停止していましたが
もうこのあたりからはグダグダに。
キロ7分でも8分でも・・・とりあえず 「10km走った」 (歩きが含まれても走ったカウント) ということで。

そして予定通り、スーパータナカでイチゴを購入。(*^^*)
パックとフィルムは店員さんに処分をお願いして、包装台のポリ袋に移し替え。

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大きな看板の下で日陰になるところに座り、いちご。
幸せ。(*^^*)

右膝が歪んで見えるのは気のせいか?
事故の後遺症か?

痛ましい事故が立て続けに起きていますが、わたしが運転が怖くなったのは自分が被害者になったからです。
わたしは突き飛ばされただけで、命には別条ありませんでしたが何か月も苦しみました。
眼鏡は吹っ飛び、さしていた傘は折れ曲がり、腕と左脚の打撲と右足の内側側副靭帯損傷。
わたしがいつ加害者になるかわからない。そう思うと、運転をするのがとても怖いです。



朝から、○km走ったとか、ハーフのレースだったとか、LINEが色々行き交っていましたが
この時にもロングを走ってきた~というLINEとビールの写真が。
わたしがお酒好きならそのビール画像を見て相当羨ましいと思うでしょうが、
ビールと日本酒はマズくて飲めないので (ワインやチューハイなら飲める。)
わたしはイチゴさえあれば幸せ~。(*^^*)

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右に見えるのは障子山。

写真には写りませんでしたが、柳谷と美川が24度、三坂が21度。
このとき 14:00過ぎ、暑いはずだわ。

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後半は赤信号でも写真撮影時も時計を止めなかったりぐだぐだですが、
たこ焼きとイチゴを座って食べたところは止めています。

1:36:30 とのことですが、玄関を出てから戻るまで 「2時間と03分」 かかっています。
もうたこ焼きの時もイチゴの時も赤信号も、時計を止める必要はなかったのでは・・・。

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わたし、ハーフマラソン2:01:34らしいのに、なぜまつのでは2:40もかかったの???
なんてね、安定のウソつきVO2max

さて、これはEPSONの判定がおかしいのか、
いいエンジンを持っているのにちゃんと生かしきれていないわたしがおかしいのか、さてどっち?

ちなみに、ひどい時はフル3時間台で出ますから。たしか3時間40分くらいとか。
はぁぁぁぁ?という世界。

ま。
とりあえず 「12km走った」 ということで。
キロ7弱で黙々と12km走っても12km、これだけのんびり走っても12kmは12km

今月は100kmに届きそうにないけれど、細々と走ります。


ちなみに、これは本日2つ目の記事。
1つ目は、帰宅後夕飯前にササッと書き上げました。
まつの桃源郷マラソンレポ⑥ ゴール~帰宅

まとめのまとめも書き足しています。
ハーフマラソン版 (一部未登録あり)
フルマラソン版

あと、四万十川桜マラソンのゴール後のレポがまだなのですが
こちらはおいおい・・・。


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お花見ジョグは20kmではなく20分!

昨夜は疲れすぎて夕飯抜きで寝てしまい、11時間睡眠。
今朝は普通に起きて家計簿を付けたりいろいろ用事。
12時に美容院の予約をしていましたが、「可能であれば11時過ぎに変更してほしい」 との依頼。
20分ほど走ってから、シャワーをして、美容院へ行ってきました。

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四万十川桜マラソン以来、相当久しぶり。
で、走ったのは 20・・・kmといいたいところですが、20分!
わずか20分ですが、走らないよりはマシということで・・・。

走っている時も暑かったですが、走り終えたとたんに滝汗~。
汗ダラダラ。

今週が桜マラソンだったら、暑くて大変だっだろうなぁ。
先週は風で大変だったけど。
どっちが、より大変なのかしら?(笑)

あちこちのいろいろな大会を走っている経験豊富な名古屋の師匠が
『四万十川桜マラソンの風は過去最大級にすごかった。』 というくらいだからよっぽどすごかったみたいで。
(ちなみに師匠の中でのワーストは、暴風雨のためコース短縮になった時の萩往還だそうです。
師匠はこのブログを通じて愛媛・高知をはじめあちこちにたくさんのお友だちが出来、
師匠のことを気にしてくださっている方も多くいらっしゃるので、
師匠情報は今後もこのブログで発信していきますね。)


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


その後、ばぁばと回るお寿司へ。
ばぁばからマラソン遠征のお小遣いをもらっていたのでお土産代わりにご馳走。(*^^*)

昨夜の夕飯抜き、今朝はチロリアン2本のみ。
久しぶりの食事で、たくさん食べました!
(エビX2、イカ・タコ・ハマグリ煮X各1、アサリのお味噌汁・わかめのお味噌汁X各1・杏仁豆腐X1)

それから買い物をして帰宅。
今日こそは四万十川桜マラソンのレポを書きます!
といっても、ほぼ写真集かも。

それでは日付が変わる前後に更新できるよう、レポを仕上げます。
レポ完成までには、桜マラソンのバナーも作らねば!

ではまた後で。(*^^*)

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過去の栄光と今後の走り方

2013年9月に走り始め、
2013年10月に5kmレース久万 (27:41)
2014年2月に初フル。師匠の並走のおかげで、4:59:09
※タイムはすべてグロス

2015年2月 高知龍馬マラソンは、4:35:26
2015年3月 四万十川桜マラソンは、4:28:29
2015年7月 汗見川清流マラソンでは、2:01:13


このあと、公認コースでのグロスサブ4.5を狙い続けますが
前半頑張りすぎて攣って撃沈を繰り返すばかり。

2017年10月からヨガに通い始め
2018年9月からは反り腰改善のため整骨院へも。
「速く走る」ためではなく「楽に走る」ために。

整骨院へは12月まで合計26回通って、総額3万円を超える支出でしたが、あまり改善が見られないので中止。
整骨院のせいではなく、反り腰具合がひどかったのが原因と思われます。

そしてヨガは、2週間に一度で1年半通いましたが
走ることへの利点が見いだせないので、ヨガも今月限りで辞めることにしました。

もちろん続けていれば少しずつでも効果は出ると思いますが
時間とお金をかけていることを考えると・・・辞め時かなと。


走り始めて3年は伸びるといいますが、わたしの場合は2015年が全盛期。
この先は、もうグロスでもネットでもフルで、サブ4.5を目指すことはありません。
100kmウルトラマラソンもエントリーしません。

自分なりのゆる~い練習で、5時間切りは狙っていきたいし
60~70kmくらいのウルトラに興味津々ではありますが
今までのような走り方・練習の仕方ではなくなると思います。

走ることへの取り組み方は人それぞれ。
1分1秒を削り出すべく頑張り続ける人を尊敬します。

わたしはこの先もうしばらく 「サブ5」 できるよう頑張って練習します。
仕事もしながら、趣味の範囲で。
月間100~150km走れたらいいかな。

「以前はガチライバルだった人」 たちにどんどん引き離されていくのは何が原因なのだろう?
走るためのいいトレーニングになっていた前職を離れて ちょうど3年。
仕事が変わり、生活が変わり、それに伴ってかどうかは分かりませんが、
一気に走ることの成績が落ち・・・

この先のことを考えて、整骨院もヨガも放棄。
これからは今まで以上にマイペースに走ろうと思います。

走ることと、このブログは続けていきますのでこれからもよろしくお願いします。(*^^*)



今日もヨガの後はドタバタ案件で四万十レポ書けず。
セコ技0404画像です。


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2007.04.04 ちなみにこれは、わたしのパーカーを着ている、帰省中の姉。

110403_2320~03
2011.04.04

120403_0124~02
2012.04.04 1号と


あら・・・ほとんどなかった。


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月間150km・・・になるはず!

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土日に着るTシャツを選択。
あ、走るとき以外のです。
走るときはいつものピンクなので。

左 : 2018年の四万十川ウルトラマラソン
右 : 2017年の下関海響マラソン(背中)
下 : 2018年の奈良マラソン

うわっ、3枚のうち、すっごく気持ちよく走ったのが1枚、DNF2枚
愛媛県民なのに、愛媛県内のマラソン大会Tシャツは・・・・あるのだろうか?

まつの桃源郷のがありますが、服としてではなく別の用途に使ったので
今、着ることが出来る状態の愛媛県内のマラソン大会のTシャツって・・・無いのかな???
わたしの記憶が曖昧ですが。
(追記 久万のもあったけれど、2号に譲ったことを思い出しました。)

ということで、明日の前夜祭は、四万十にちなんで四万十川ウルトラマラソンのTシャツで参加します。
ご一緒できるみなさん、よろしくお願いします。(*^^*)


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


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今朝、少しだけ早起きして走ってきました。
たったの3.3km

もう調整なので、少しだけでいいというのと、
月間150kmにするためにはあと3.1kmということで、3.3km

これで、四万十川桜マラソンを途中棄権しない限り、月間150kmに到達です。
やったーー。(喜ぶのはまだ早い!)

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500mほど、ゼェハァ頑張りました。

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VO2maxのホラ具合は相変わらず。

では、明日の準備をします。
今日中に寝るのは無理そうですが、早く準備して寝なければ。



月末2日間が土日とは・・・。
実質、今日が月内最終日ですが、忙しい仕事は19時で切り上げて帰りました!

月曜日も休んで四万十町観光・・・というのは当初から考えてはいなかったのですが
やはりこの日程では、それは絶対無理だ~。
4月1日の入社式を 「遊びのため」 有給休暇使用は・・・さすがのわたしでも無理~。

土日にたっぷり気分転換をして、月曜からガンガン働く~!
幸い(?)フルの後は一週間走らないし!


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四万十川桜マラソンまで5日

昨夜は日付が変わる頃にベッドへ。
珍しく夜中に何度も目覚め。

でも睡眠不足感もなく仕事を頑張って
仕事のあと、走ってきました。


7kmの予定でしたが、気持ちよく走れていたので延長。
終盤、気付いたらなんだかずいぶん速く走っていて(笑)、そのままブイブイと。

書いていながら自分で笑える…。


7分を切っていたらヨシ!
なんと低レベルな、とは思いますが、いまの状態を考えるとよくできました感。^_^

最後に自然に速くなったのは調子がいいのかな?
(単に早く終わらせたかっただけ?)
この好調を日曜日まで維持出来るかな?
維持出来ますように!


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やればできる子なのか?

四万十川桜マラソンまで一週間を切りました。

昨日の土曜日は出勤日。走らず。
今日は、『10kmを頑張って走る』 との指令が出ていましたが、のんびり起きて午前中はゴロゴロ。
さが桜マラソンでは、お仲間さんがまたPB更新!

わたしのレベルでも齢を重ねながらのPB更新はすごいと思うけれど、
サブ3でのPB更新ってどんな世界???
わたしの場合は走り方次第で5分10分簡単に変わってくるけれど、
サブ3の人が1分2分縮めるってどんな感じ???
よくわからないけれど、とにかくおめでとうございます!!!

で、刺激を受けたのでわたしも走る!といいたいところですが、
走るのはあまり好きではないので、仕方なく走ってきました。

お昼ご飯をしっかり食べて、胃が落ち着くのを待ちながら
突然 「まとめのまとめ ウルトラ」 編の更新をしたり、走るのを先延ばし先延ばしにして・・・。

15:45出発。
とりあえず山へ。
ずっと上っているので、6'46 - 7'14 - 7'28
あ~あ、こんなんで四万十川桜マラソンは走りきれるのかしら?と凹。
5km先まで行こうかと思いましたが、どんどん坂が険しくなるので3.5km先で折り返すことに。
4kmは6'59

帰りは下りになって楽になるのかと思いきや、向かい風…。
ま、もともと風はそんなに気にならないのですが。

ちょうど4kmのあたりで背後から足音が。
誰か速い人がわたしを抜いていくんだな~と思っていましたら
『よく頑張ってるね~!』 との声掛けが。

おぉぉっっ、またしても地元アスリートクラブの男性が。
一言二言会話して待ってくださる雰囲気もあったし、
いい機会だと思ってついていくことに。

5km・・・5'11/km

すごい!やればできるんだわ、わたし!
その男性も時計は付けていますが、わたしが 「今の1kmは5'11」 というと
『少し落とそうか?』 と一瞬ペースダウン。
でもまた自然と速くなって、ひぃぃぃ~と思いながら必死でついていきました。

(一応・・・途中で「どうぞ行ってくださいね。」と声掛けはしていますが
本当に置いていかれたら拗ねるパターンだったかも???)



2人で走り始めたのがあとほんの少し早かったら、もう少しはやいラップだったかな?
5kmで時計が鳴った時、一度ペースを緩めましたが、お互い負けず嫌いなのか再度ペースアップ。
6kmで時計が鳴った時、わたしが 「もう止めます!」 と宣言して、ジョグにしたところ
その男性も残りの200mほどはジョグで付き合ってくださいました。

男性とはそこでサヨウナラをして、わたしは残り3.8km!
一度自宅に帰り、2号のATM振込の用事がある為に通帳とお金をもってATMまでジョグ再開。
再度自宅まで帰ってちょうど10.01kmでした。
この 「走りすぎない距離感」 やっぱりわたしって天才。(*'ω'*)

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前半の7分台で走っている時と、後半の6分半ばくらいで走っている時の感覚は全く同じ。
1分近く違うのに走っている感覚が同じだなんて、大丈夫か?わたし。
走るセンスなんて持ち合わせていないのかも。

※10kmの心拍数がずいぶん高いのは、振込で嫌なことがあったからと思われます。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


3月31日(日) 42.195km走るということは、月間目標150kmまで残り12km
明日は歯医者さんなので、予定では火曜と金曜日に6kmずつか
火曜7km、金曜5kmか。

四万十川桜マラソンに向けて疲れを残さないよう頑張ります。
今日からは毎日その日に寝る!
睡眠大事。

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