EPSON SF-850 心拍がうまく測れない

今朝は諸々あって走らず。
さすがに夜は走りました。

その前に夕食後の一息中、TOYOTAさんから電話。
車の買い替えについて、おおいに悩み中。
まずは買い替えるのか、続けて乗るのか。
買い替えるなら、普通車か軽か。
中古車という選択肢は無し。
買うのはTOYOTAさんから。
う~ん。

ということで、今日は日没後なので街へ。
ひたすらまっすぐ松山市近くまで行ったのは相当久しぶり。
このところ、夜はぐるぐるコースが多かったので。


vo2max またまた変な数値


街へ行くと明らかに前半下り、折り返し後が登りなのにこの程度にしかならない。
でも意識していないのに後半の登りでペースアップ。
心拍は明らかにきちんと測れていない。


3kmTTじゃないんだから…
今日は、ゼェハァは全く無し。
登りでごく一部ハアハアくらいで、ほぼ終始穏やかに走れました。


痕がつくくらいしっかり締めても、甲の側のセンサー部分に隙間が出来てしまいます。
手首が細いというか、肉がないから?


今日はライトは手持ちに。
反射タスキと、背中には萩往還ピカピカ。
また洗濯してしまわないよう帰宅後すぐに外しました。

それにしても今日は虫がおらず快適!
明日は休養日かな?
(仕事は出勤日)
明後日は、朝のうちに長めに走ろう。

走る。走りたい。走らねば。走ろう。
要するに気の持ちようさ!


今日、ガソリンスタンドで給油口を開けようとしてボンネットを開けたわたしに
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今の車に8年乗っていますが、ガソリンスタンドでボンネットを開けたのは多分はじめて…。









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盆踊り


休み明け1日目、仕事は意外と平和に終了。
帰宅後、盆踊り練習。
盆踊りなんて何年ぶり?いや、何十年ぶり?


朝は6時前に起きていたので、5kmなら走れるはずが、怠けて走らず。
夜も、盆踊り練習のあと5km走るくらいの時間は充分あったのに走らず。
昨日の走れなさがトラウマ。

わずか5kmでも日々の積み重ねが大事なのに。
ダメダメ。


今日のお弁当タイムは偶然にもランナー3人が一緒に。
ランナー3人集まれば話すのは走ること。
坊ちゃんランランラン、酸欠マラソンのこと、
わたしは昨日、虫にやられて撃沈したこと、
それを受け、ジムで走っている人は、『いつもジムだから、自分にはそういう耐性なさそう。』

信号がなくて走りやすいけれど虫だらけの田舎。
信号がなくて坂が多くて素敵な練習環境なのは365日同じ。
虫にやられるのは季節限定。
虫になんか負けるな。← 自分へ。

昨日は大きな大きなカミキリムシも見ました。
バッタや沢ガニもいるし、時にはへびや巨大みみずも。
田舎バンザイ。(なのか?
とにかく、排ガスにやられることはなく空気は綺麗です。

都会の方のブログを読む度、都会に憧れる気持ちが湧いたり、羨ましいと思ったりしますが、
地道に田舎で頑張ります。

それにしても田舎で、しかも女子が走ると目立つんですよね。
その辺は割り切るしかないっ。


昨日今日と気疲れ多々。
考えることありすぎ。

19:30~20:00過ぎ、盆踊り練習に遅刻で参加
21:30~23:30 お昼寝
今日は24:30か25:00には寝る予定。
明日は走ろうっと。


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それにしても壱岐と隠岐の区別がつかない。(゚∀゚)


Category: さくら日記

お盆休みまとめ&ムシムシにやられてギブ

本来であれば、14~16日の3連休のみなのですが、
今年は11(金)が山の日、12(土)・13(日)が週末ということで、11~16の 6連休。
師匠から、当初の大まかな指令は、20kmを3回。

結果は。
11日 OFF
12日 ブログ友さんと峠走 30km
13日 5km
14日 14km
15日 OFF
16日 9km 
【6日間合計、たったの58km】

今日の指令は20~25kmとのこと。
朝は1号の見送りで走れなかったので、夕方に。
10kmくらいなら18時から走ったのでもいいですが、3時間走ろうと思ったら16時にはスタートしておかねば。

お昼ご飯の時間も計算して、水分補給もして、小銭も自販機2回分持って
ぼっちロングだからと、久しぶりにiPodを充電して。

これ、『以前は速く走れていたので、少しでも速かったころの走りを思い出そう』 というアドバイスから。
音楽を聞けば速くなるというわけではありませんが、退屈凌ぎにはなるし、
リズムいい曲だといい刺激になるかもと。
結果は、退屈凌ぎ以外は何の効果もありませんでしたが。

ちなみにiPodは、片耳壊れたイヤホンで片側だけで聞いています。
やはり両耳を塞ぐのは、周りの音が聞こえず危険なので。

昨日までで月間 79km、今日21km走ったらちょうど100km
師匠からの指示が、20~25kmなので、21km以上走ろうという予定で出発。

も~ダメダメ。全くダメダメ。
それでも3km走ったら少しは走れるようになるかも?
一昨日の14kmの時だって前半はダメダメだったけど後半は6分切れるまで走れたし!
と、ポジティブに考えてノロノロと歩みを進めますが一向に進まず。

「LSDでもいいや、歩きを取り入れても、とりあえず3時間動こう。」
と、「走る練習」 から方向転換をするも、イライラしすぎてギブ。

とにかく虫が多い。
黒い小さな無音の虫が顔の前をチラチラチラチラ。
避けても、手で払っても、スピードを変えても、顔の前をウロウロウロウロ。
汗の臭いで寄ってくるのかな?

少し陽は射しているものの、道路の端の方は濡れていて湿度が高く風はなく
蒸し蒸し加減もものすっごく不快。
虫にはイライラしまくり。

鼻には入るし、耳にまで入ってキーーーッ。
あぁ虫に対してキレるなんて、精神修行が全くできてないわ。

左はイヤホン、右耳に虫が入ってゾゾッ。
たぶんすぐに出たのだとは思いますが、なんとなくまだ入っている気がして
耳が詰まった感じで、それ以上走る気になれずUターンしたのが4kmあたり。

でも耳に虫が入っていたらものすっごい音がすると聞いていますし、
「なんか詰まった感じがする」 くらいの軽症ではないだろうと思い直して
こんなことにくじけてはいけないと、再度山へ向けてUターン。
どんなに遅くても、歩きを取り入れてもいいから、身体を動かし続ける練習を!と思いましたが
一度切れた気持ちを繋ぎ直すことは出来ず
結局またすぐUターンして帰路へ。

ジョグ&ウォーク9kmで1時間20分。(8'58/km)
ただ単に80分とか90分走るだけなら、17:30か18:00に出たのでよかったのに
3時間の予定だったから蒸暑い16時に出てしまい撃沈。

お盆6日間の合計はたったの58kmで、今月の合計は88km。
はぁ~ ダメダメ。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


IMG_1564.jpg
7:51 

今朝。
8:00発のANAで大阪へ帰る1号を送って松山空港へ。
荷物預け検査では今までに見たことのない行列が国際線ロビーまでずらり。

7:35発羽田行きの人が7:27にまだ1階の預け荷物検査に並んでいるという恐ろしい状態。
もちろん伊丹便は後回しで羽田便の方を優先していましたが、なんだかカオスな事態に・・・。
怖いっ。
客商売って大変っ。
適材適所って言葉は?

空港内、あっちもこっちも大混雑で、早目に行って空港でモーニングでもというのは不発に。
1号の見送り自体はあっさり終了。
来月、父の三回忌でまた帰省するのが分かっているので、寂しいという感情は特になし。

大学までは地元でしたから、一年前の春に大阪へ行って、
そのあとのGWやお盆の帰省は、見送りがとても寂しかったのですが、だいぶ慣れました。

そのあとエミフルに、というか正確にはゼビオに行きたかったのですが
まだ8時過ぎでしたのでいったん帰宅。
午前中はお昼寝。


そして夜、3時間走るつもりが予定外に早く帰宅してしまい、
そうだエミフルに行こう!と思い立って着替えたものの、2号の都合もあって行かずじまい。
セールだったアンダーアーマーのランシュー、1週間後の歯医者さんの時まであるかな?
歯科検診の帰りにでも寄ってみよう。

め・・・眼鏡(サングラス)は?


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


わたしの意識の中には10月15日の四万十川ウルトラ100kmのことしかないのですが
よく考えたら9月3日、四国のてっぺん酸欠マラソンも。
こちらは坂コースらしく、3時間以内で走れたらいいなと思っていますが
今日ほどのダメダメだったら完走すら危ういのではないかと。
制限時間無視で歩き倒していいなら完走(完歩)は可能と思いますが・・・怖い。


明日から仕事再開。
17(木)と、18(金)は、バタバタっと過ぎるでしょう。
19(土)は、出勤の番なので落ち着いて伝票処理ができるかな。

20(日)と、26.27(土日)は、どちらも20km以上のロング走をしておきたいところ。
あっという間に9月になって、あっという間に10月が来るんだろうな。


四万十川ウルトラ完走目指して頑張ります。

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ゼビオにて

朝イチ(午前6時過ぎ)、棚経
父が亡くなるまで我が家には仏壇がなく、こんな言葉は最近まで知りませんでした。
その後、すぐ走ればよかったものの、一休みして、さぁ走ろうかな?と外を見たら結構な雨で中止。
結局ゴロゴロして昼間は終了。

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「おにぃちゃんはわたしのものよ。」 といいだけな眼

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充電し合っている兄と妹

このお盆休み、1号は帰省しているもののほとんど出ずっぱりでわたしはフリーな時間が多く
色々やりたいこと、やっておかなくてはいけないことがたくさん。

【1】 2号のお金の出入りの一覧 (保険等わたしが管理しているので)
【2】 萩往還、今年の準備物一覧を整理してブログにUP
【3】 萩往還の写真集作りが途中のままなので仕上げ

結局どれも手付かず。
6連休5日目、なんだったのやら。

夕方から活動開始。
17:00から混み始めるから、16:55に着くようにと天天丸へ。(回転寿司)
ビンゴ、わたしたちが行った直後から次々とお客様が来て5分で満席に。

それからダイレクトに じぃじのお墓参り。
それからまたダイレクトにエミフルへ。
かなりやる気のない格好でサンダルで。

ゼビオに行ってウロウロしていたら、ランウェアの隣の通路でセール品発見。
明らかにランパンではないのですが、ウエストのゴム具合がぴったりでかわいかったので
練習着としてショートパンツ購入。

今日買ったパンツは帰宅後に調べてみると
SVOLME (すぼるめ) というフットサル用のウエアのようで。
ランパンよりは丈が長めですが、普段の練習用だと短すぎるよりは長めのほうがいいし
フットサル用ということは、足さばきには問題はないはず。
画像UPは、今回は止めておきます。

シューズは・・・アンダーアーマーのセール品があったのですが、
あまり時間が無くて気ぜわしかったのと、靴下を履いていないし持っていないしで試着が出来なかったので
(言えば貸してもらえそうですが、靴下を借りるのはヤダ)、購入せず。
シューズはネットのほうが色々データーが揃っていて買いやすい気がしますが
初メーカーの場合はやはり試し履きしないと怖い。

一番知りたい 「どのレベルの?」 というのが店頭で分かりづらいのですが
店員さんに聞けばわかるもの?
ゼビオの店員さん、ランシュー売り場の方ならランシューに詳しいのかしら。

今のわたしは・・・「走るのを楽しむ人」 「完走を目指す人用」 くらいでいいのかも。
サブ4狙いとかではレベルが高過ぎ。
ミズノでいえば、ウェーブエアロよりはウェーブライダーかな。
でも、日々の練習は、よほどの高速シューズ以外なら何でもいいのかも。
明らかにわかる、ものすごく薄底の高速用は無理ですが。

四万十川ウルトラは、今年の萩往還の相棒、ウェーブユナイタスに ほぼ確定。
来年の萩往還はまた考えよう。
その前に今年の下関海響マラソン2017と、来年の愛媛 (or高知) は?

このあと、Amazonでチェックして、都合で明日もう一度靴下をもってゼビオに行こう。
め・・・・めがねは・・・どうしよう?


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


ブログ友さんとやり取りをしていて、
四万十川ウルトラでは、しっかり補給をするようにとアドバイスをいただきました。

以前からゼリーを勧められていますが、どうしても無理なので、それに代わるものを見つけなければ。
カロリーが高くて、コンパクトで、出来れば軽いもの。

別の方から勧められたカンロ飴はロングの時や山登りでは携帯していて愛用していますが
(萩往還前に購入したのがやっとなくなったのでまた買ってきました。)
四万十川ウルトラではもっと自力補給が必要そう。

14時間走るとして。
関門収容のことはもちろん考えず!
とにかくカロリーの高いもの・・・。
チョコは大丈夫になったので、チョコも取り入れつつ。

普通はカロリーが気になるといえばダイエット目的でしょうが
「高カロリーなもの」 目当てで探すというのも新鮮。
というか、今までカロリーなんて全く気にしたこともなかったのですが。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


先日来、わたしの周りで、わたしの身体の硬さのことが話題になっていました。
肩甲骨のストレッチを勧められYouTubeで調べて毎日取り入れていますが、
相変わらず背中は手で掻けないし、もちろん背中で手は繋げません。
でも、日々の努力 (というほどのことはしていないけれど) は、無駄にはならないはず。

そして先日の峠走では、たぶん走り始めて初めて股関節が痛くなり。
とにかく身体中が硬い!ということになり。


普段、新聞折り込み広告はまず見ないで除けるのですが
なぜか昨日はふと目がいって、広告チェック。
そしてヨガ教室を発見!

英会話、オカリナ、ビーズアクセサリー、パッチワークなどなどと一緒にヨガが。
ヨガというものがどんなものか、全く知らないのですが、
身体が柔らかくなったり、ストレッチのような効果があるかも?と
右も左も分からないままに申込みをしました。
ちなみに公民館的なもののよう(?)で、かなりお安い。

「全身を無理なくバランスよく整えていきます。~中略~ お気軽にどうぞ。」 と 書かれているので
ド素人でも、身体がカチカチでもいいや!恥ずかしくなんかない!
なんでもやってみよう!すべては走ることに繋がる!

独りでもいいや!と勢いよく申込みはしたものの、いざとなったらやっぱりひとりでは寂しい。
通えそうなお友だち女子3人に一気にお誘いしたところ
お1人からOKをもらえたのでしばらくヨガ教室に通ってみます。
とはいえ、間隔がかなり開くので、どの程度の効果が出るかは不明。
でも習ったことを自宅で自主トレすればいいわけで。
楽に走るために、取り入れられるものは何でも取り入れよう!

ちなみに第1回は、四万十川ウルトラの後。
秋からスタートです。
2月のガチフル、そして5月の萩往還までに少しでも身体が柔らかくなって
うまく走れるようになるといいな。


.°*。。・*.☆*。。・。*。°・**°。。・


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肉うどんの具 12個
牛肉とゴボウを つゆだくで炊いて、カマボコとネギもセット。
これを冷凍しておけば、あとは麺とうどんスープの素とコレを入れるだけで立派な肉うどんの完成。

ハンバーグは?と聞いたところ、驚きの答えが。
『まだある。』
ぇ? 最後にハンバーグを作ったのはいつ?
11か月前の父の一周忌の時に持ち帰ったのがまだあるの?
それ以降、作って持たせたっけ??? 謎だ~。

1号は明日の朝大阪へ帰ってしまいますが、また9月に帰省するのでそんなに寂しくはないです。
たぶん。

明日の練習指令は、20~25km
頑張ります。
あ、久しぶりにiPod充電しておこう。


今回、1号には何もしてあげられなかったけれど、1号からはお小遣いをもらいました。
「欲しいものを買って」 とのことなので、遠慮なくシューズ買わせていただきます。
いぇぃっ。


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これはゴルフウェア。
今日買ったのはフットサルウェア。(*^^*)
明らかに夏用なので、来年の汗見川でもいけるかな?

Category: さくら日記

ムシムシ14km

昨日のブログで「明日は15~20km、最低15km」 と書きましたが、
師匠に指示を仰いだところ、「しっかり10~15km」 とのこと。
ガチ30kmの翌々日で、まだ筋肉痛も残っていますし。

午前中は、ばあばとお盆の買い物と、祖母のお墓まいり。
祖母だけでなく、祖父や先祖さまがいますが、わたしが確実にわかるのは祖母のみ。

午後はゴロゴロ。
いくら曇りだとはいえ、走るのはもう少し後で…と思っていたらお出かけ中の1号から送迎要請が。
親はタクシーではない。
ということで、それは ばあばに丸投げして走ってきました。

走り出したとたんに雨。
あるあるすぎて笑える。
ま、シャワーランでもいいっかと思ったらしばらくして止み。
湿度が高く、アスファルトのモワッと感が不快。
降るなら降るで…。(ワガママ)

身体は重く悲惨な走りで、雨のせいにしてサッサと切り上げようか?という心のささやきと戦いつつ
「四万十川100に出るのに甘えていてはいけない!」 と奮起。

とにかく1時間前進!と、中山へ抜ける峠へ突入。
とにかく坂がキツイので、たまには歩きも入れつつ、でも最小限に。



先日も、「1時間前進」 という走り方をしましたが、ほぼ同じところまで。
「しもみなみまんねんばし」 まで、ちょうど7km 60分

帰りはストライドを伸ばすことを意識して。
往路も復路前半もタイムはあまり気にせず、心拍数をこまめにチェック。
130台ならラクラク。
140台ならまあまあ。
150台ならハアハア。
160台ならゼェハァ。

100kmも走るなら160なんて見ないようにしなくては。
140台までに抑えよう。
ちなみに萩往還では心拍数は全く見ていませんでしたが。

復路。
ストライドを意識しつつ、急坂なので押されるように走りますが、タイムは伸びず。
ぇ~。
頑張っても頑張ってもタイムが伸びないのは頑張れていないから?

ところで往路には気付かなかったのですが、
中山へ抜ける道に入ってから、一部区間で大量に虫が発生していて道路を埋め尽くさんばかりに。
身体が真っ黒で、頭がオレンジの毛虫? 毛はなかったように感じたのでイモムシ?
そういえば雨で眼鏡が濡れるのが嫌で往路は眼鏡を外していたのかも。
だから気付かなかったのか…。
一昨日は気にならなかったので、天気のせい?


11kmほど走ったところで前から来た男性ランナーに遭遇。
ちょうど男性は折り返しだったようで、背中を追いかける形に。

まるでストーカーのように、同じ距離を保って背後から。
前が男子で後ろが女子だからいいようなものの…
逆なら相当気をつかわれそうですが、女子が後ろでも少しは気をつかうもので。

ペースを落として離れるべきか、ペースを上げて抜くべきか。
しばらくは、息遣いまでは伝わらないけれど気配は伝わるであろう間隔を保っていましたが
師匠からの 「しっかり」 という言葉を思い出し
他の方からも 「ウルトラ対策でもスピード練習は必要」 とアドバイスをもらっているので、GO
前半のグダグダぶりが嘘のように頑張って走りました。

0814.jpg
一度変なところでラップを押してしまい、1kmずれていて、8のところまで登り、15のところが14km

男性を追い越した直後にペースを緩めるのも変なので、そのままゴールまで突っ走りました。
はぁはぁ。
15kmにしておこうという気力は残っておらず。
師匠からの指令は、「10~15をしっかり」 だったので守れたと言っていいかしら。
それにしてもネット(LINE)があれば、どこにいても指示を仰ぐことが出来るとは便利な世の中だわ。


前半のグダグダぶりがたたって、averageはかなり遅め。
体重50kgは、改めて手入力しない限り固定。
(今の正確な体重は分からないけれど49.5~50.5の間かな。)

vo2maxから示すタイムはフルで4:12
ぇ?
これ、今回はexcellentですが、さらに上の時も多々あり、タイムは3時間台のこともあったような…
もちろん鵜呑みにはしていませんが、ハーフなら2:01台はある。
ということは…?

いやいやいやいや。ないない。
フル4:12は有り得ない。

EPSON sf-850 に関する記事 こちらこちら


なにはともあれ、今日もそれなりに頑張りました。
明日は天気次第ですが、走れたらちょこっと走ろうかな。

明日は朝はお坊さんが来て、そのあと1号とばぁばと お墓まいり&買い物予定です。
1号の持ち帰り食材も準備せねば。
こういう忙しさは幸せカウントですね。


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ヨガのこと、書き忘れたので明日にでも。($・・)/~~~
こうして書いておかねば自分が忘れる。



峠走の翌日は筋肉痛

昨日のブログを更新した後、1号のお迎えに松山空港へ。
お盆やお正月のお迎えって大好き。
今までは東京に住んでいる友だちのお迎えによく行っていましたが
昨年からは1号のお迎えに変わりました。

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蛇口からみかんジュース 350円

IMG_1520_201708140011411ca.jpg

IMG_1523.jpg
1号とは関係のないB777-200 


到着ロビーにて。
生後6か月くらいの赤ちゃんを連れた若い夫婦。
出迎えはパパのお父さん(おじいちゃん)。
ママは、パパに赤ちゃんを預けてその場を離れ、パパはおじいちゃんに赤ちゃんを託し・・・
赤ちゃん大泣きしてパパに戻され。

そこへママが戻ってきて、パパ 「親父に預けたら泣いた。」
息子一家が戻ってきて嬉しいはずのおじいちゃん、立場ナシ。
その後、パパに抱かれた赤ちゃんは何度も何度もおじいちゃんをチラ見しては泣き続け・・・。
あ、これすべてひっくるめて “ 微笑ましい話 ” です。

閑話休題

夕飯がいるのか要らないのか事前に連絡すると言ったきり連絡のなかった1号。
元気な姿で帰省した1号は 『街へ連れていって』
松山空港からそのまま街へ。

午前1:30
『今から帰るけど迎えに来てくれる?』 「 は? 」
『友だち連れて帰っていい?』 「 ぇ?布団ないよ。 」
布団はいくらでもありますが、押し入れに入れっぱなしで干してないからかゆくなっても知らないよ~。
夜中1:30を過ぎて、1階の押入れから布団を出して、2階に敷いて、エアコンつけて・・・。

午前2:30 
タクシーで帰宅。
わたしは起きてはいましたが、もう出ず。
2人交替でお風呂に入ったようでした。
うちのタオルは洗って乾かした後でも小梅の毛がついてますが、大丈夫だったかな?

午前8:00
きっと朝ごはんは食べないだろうと思いましたが、いつまでたっても起きてこないので朝食づくり。
鮭を焼いて、大根おろしを作って、暑いからお味噌汁はパスで、1号に聞いたところ
『ありがとう。朝ごはんは要らない。』

午前9:00
泊まったお友だちはしっかりお礼のあいさつをして、2人で出掛けていきました。

そのあとわたしはゴロゴロ。
昼間は暑くて走れないから、日没頃に少し走ろうと思っていましたが
1号が予想外に早く帰宅して、夕飯準備。

結局、2号が少しというか一瞬だけ帰って来たこともあり
走りに出たのは22:00過ぎてから。
5.4kmだけ走ってきました。
途中、2・300メートルずつでインターバルらしきものも。
かなり暗いので、出せる限りの全力とはいえないまでも、あきらかにギアチェンジはしました。


昨日の峠走30kmで今朝から筋肉痛。
太ももが筋肉痛で、ガチフルマラソン翌日の感じ。
階段を降りる時と、和室に座るときはウッ。

走り始めはロボットのようでしたが、すぐになじんで問題なく走れました。
頑張って走ってもタイムは相変わらずのゆるゆるですが。

5km走ったら筋肉はほぐれたかなぁと思っていましたが、
帰宅後一息ついて階段を降りたら、またウッッ。
しかも昼間よりひどい筋肉痛。
疲労抜きジョグと位置付けるなら、朝にゆっくり走るべきだったのかな?
夜になって、しかもインターバルもどきなんてしたら疲労抜きとは言えないか。


明日、14日の予定
1号は朝7:00から夜遅くまでお出掛け、2号は仕事 (もともと家にいませんが)
わたしは、9時前からばぁばと買い物に行く約束、その後はフリー。

1号を玄関で見送ってからだと15kmは走れそうにないので
午前の買い物が終わってから走ろう。
曇で全く暑くないようなら昼間でもいいし、いくら曇でも暑そうなら夕方に。
予定は20km以上目標、最低15km
なんなら朝夕2部練にするのもアリかも。

15日は、唯一1号の予定がない在宅の日。
雨らしいのでエミフルとか激混みだろうなぁ。
眼鏡欲しい。
夜は1号持ち帰り食材を作ろう。リクエストがあればの話ですが。
もうハンバーグは飽きたのかな?肉うどんの具かな?

ちなみに今日の夕飯は、春雨サラダと豚トマト巻き。
特に味付けを必要とするものではないのですが、『うまっ』 と食べてくれたらそれで満足。


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峠走 30km

日々ちんたら走っていますが、目指すは四万十川ウルトラ100km完走。
その練習に付き合ってくださる方が見つかりました。
この時期に貴重なお時間をお借りするのと、走力は明らかな差があるので
「コース、時間はお任せ」

お任せだなんていうと、カッコよく聞こえるかもしれませんが、要するに丸投げ。
四万十川ウルトラ完走したいから、その練習がしたいと言って設定していただきました。
0812.jpg
コースはこちら。
砥部温泉(湯砥里館) 発着、旧中山町の松山ロイヤルゴルフ倶楽部までの往復 約28km

6時集合。
砥部温泉自体が山の上。(丘の上くらい?)
休日に砥部町役場集合で走ったことはありますが、砥部温泉集合は初。
いきなりぐびぐびっと下り。
つまり帰りは登り。当たり前。


かなり真面目に走ったのですが、ちょこちょこは写真も。
“ 最後の自販機” 写真は撮り忘れ。
こちらはその最後の自販機から右手に降りた場所。
(東西南北は苦手)
8.7kmポイント。6:05にスタートして、ここが7:08


7:49
国道33号三坂バイパスがよく見えました。


7:58


7:59
へぇ~。伊予市!(旧中山町)

そしてまさかの下り。
つまり帰りは登り。(当たり前)


8:10
松山ロイヤルゴルフ倶楽部到着


クラブハウス
へぇ~。一生縁が無さそう。

ちなみにココまで、ランナー誰一人会わず。
みなさんお盆で忙しい?

ここまでの道中、ゴルフに行く高級車から温かい(???)視線を何度も浴びました。
ミニバン率が低いとか、軽がほぼいないとか、へぇ~。


クラブハウスからの下り。
笑うしかない。

今日は、ゆっくりという条件で付き合っていただきましたが、それでも四万十川完走を目指し
「走れるところは走る」を徹底。
散々喋り倒しながら心肺を鍛えつつ(ぇ?

松山ロイヤルゴルフ倶楽部を出て、少しまた登りますが、その後は下りだらけ。


坂が分かりづらいエプソンで、ここまでハッキリクッキリ山なら頑張った甲斐がある!


素直に帰れば28kmくらい。
『せっかくだから30kmにする?』 という声に YESの返事で、距離合わせ。

その前に、そうめん流しがあるので立ち寄りましたが、11:00からで断念。
さすがに2時間は待てない。

帰りは一枚も写真を撮らず。
いかに真面目に走っていたかが分かっていただけるかと。
(単に疲れているだけともいう。)

スタートから11kmまで水分補給なし。
11km最後の自販機で爽健美茶を購入。
塩サプリガリガリ、カンロ飴1個補給。

山の中で標高もあり、この時期の割には涼しくて走りやすかったとはいえさすがに大量の汗。
喉が渇いた意識はないものの、水分補給が少なかったかな。
26kmあたりで350mlのポンジュース購入。
20分ほどで空になったので、マラソン中と考えれば一気飲みに近い感じ。

今日のコースで、30kmを4時間で走れば四万十川ウルトラ完走が見えてくる!と言われましたが
あちこち限界で身体が悲鳴をあげていて。

終盤にツラかったのは心肺と股関節。(特に右)
ずっと違和感があって心配だった膝は特に問題なし。
最後は強い日差しにも負け、疲労困ぱいで歩きも入りつつ、どうにか30km頑張りました。


我ながらよく頑張った~。

車まで帰り、後ろを開けて荷室に座り、シューズと靴下を脱いだとたん、攣りまくり。
右は膝の右前。は?こんなとこ攣る?という場所。
左は土踏まずあたり、親指からカカトにかけて。
いままで攣るといえばふくらはぎだったのに、両脚同時に違う場所が攣って悶絶。
痛かった~。
もともとの筋力不足に加え、水分塩分が足りなかったかな。

それから温泉。湯砥里館。
すごく眺めのいい温泉ですが、外から見ると窓に国体のPRプリントがベッタリ。
えー、あの眺望を隠すの?と思いましたら、中からの眺望はそのまま。
もともとマジックガラス(?)で、外から中は見えないけど、中から外は見えるのですが
カラーの全面広告を貼っても、中からは何の問題もなく外が見えるって不思議!
どんなに熱く語っても外からの写真すらない…。

水風呂でアイシングしようと思いましたが、ぬるめの水風呂だったのですぐに終了。


おうどん。

30km走って、ゆっくり温泉に入って、おうどん食べて解散12:00
1日を有効利用しているなあ。

14:00まで90分ほどアイシングしながらお昼寝。
目が覚めたのでiPhoneからブログ更新。
もう少ししたら、1号を迎えに行きます。

りあじゅう。

0812-2.jpg
今月は、まだわずか50kmほど。 訂正 60kmでした。
最低でも月間150kmは走らねば。
前半の謎の咳での休養が響いていますが、後半盛り返す!
頑張ります。(*☻-☻*)



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